GT

To niezapomnianych chwil życzę i wracaj do NAS szybciutko. Pozdrawiam <cmok cmok>

Anitan dzięki, więc może w kwietniu coś ruszy, no w końcu musi -------------------------------------------------------------------------------------------------------- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 16 /16.02.2010 r./ wtorek TRENING AERO &#8211; poza domem Jazda na rowerku stacjonarnym: 60 minut, tętno w zakresie: 74 &#8211; 82 % HR [...]

Elaine, no to troszkę mi raźniej Cholerne słodycze....kuszą zapachem, smakiem, a przeciez to tylko tłuszcze trans i cukry, które sieją spustoszenie w naszych organizmach, EDIT: właśnie przeliczyłam, dziś jest 24-ty dzień tego etapu "redukcyjnego", a efektów nima ---> błędy. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-17 11:14:35

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 18 /18.02.2010 r./ czwartek TRENING AERO Rowerek stacjonarny 60 minut: 10 min &#8211; rozgrzeweczka 10 min &#8211; interwały 30s/ 30s /// tętno: 92% HRmax/ 95% HRmax 40 min &#8211; aero /// tętno: 77 &#8211; 82 % HRmax + brzuszek: a) skłony w leżeniu, ręce za głową: 2 x 30 b) twisterek: 3 x 30 [...]

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 21 /23.02.2010 r./ wtorek TRENING AERO Rowerek stacjonarny: 70 minut, tj.: a) część aero: 50 minut, tętno: 69 &#8211; 75 % Hr max. b) część &#8222;interwałowa&#8221;: 10 min: 5 interwałów nieregularnych, tzn. tempo szybkie &#8211; do uzyskania tętna 82 % Hr max, a po uzyskaniu tempo wolne [...]

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 22 /24.02.2010 r. środa TRENING SIŁOWY 1. thrusters 3x10 , 60sek przerwy sztangielki po 5 kg 2. wypady dalekie 3x10/ na nogę , 60sek 10 x sztangielki po 5 kg 10 x sztangielki po 5 kg 10 x sztangielki po 7 kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3 x 10/ na rękę, 60sek 10 x 7 kg 10 x 10 kg 10 x [...]

Dziękuję Obliques za informację, w wolnej chwili przeczytam koniecznie Masz rację lubię testy ---------------------------------------------------------------- Tymczasem opis wczorajszego dnia TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 23 /26.02.2010 r./ czwartek TRENING AERO &#8211; poza domem Rowerek stacjonarny: 60 minut, tj.: a) część aero: 20 [...]

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 25, 26 /01.03.2010 r. /poniedziałek 1) TRENING AERO &#8211; po śniadaniu Rowerek stacjonarny: 60 minut, tj.: tętno: 73 - 81 % Hr max. (przewaga 74 - 76 %) 2) TRENING SIŁOWY progesik był!!!!! Poprzedni trening &#8211; post nr 8: [...]

Anitan - dzięki za wsparcie i odpowiedź dla Tygryska. Z każdej 40-chy będę się cieszyć! Dzięki dziewczyny, coś tam do przodu --------------------------------------------------------------------- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 26 /02.03.2010 r. /wtorek TRENING AERO poza domem Rowerek stacjonarny: 45 minut tętno: 74 - 76 % Hr max. BRZUCH: [...]

>z kotwica chyba< sweeeeeeet Jak by nie bylo do 40tki coraz blizej, ale kto by sie wiekiem przejmowal :)

Venka, Amadi, Tygrysek - dziękuję KOBIETKI!!!!!! bardzo się cieszę. Foma będzie....ale nie chciałabym wysuszyć się do końca --> może jakieś mini mięsko zostanie ---------------------------------------------------------------------------------- Dla wszystkich KOBIETEK życzę dużo powodów do radości oraz miłości i uprzejmości ze strony Panów [...]

Nie wpadac w ciagi slodyczowo-pizzowo-chipsowe trwajace kilka <kilkanascie dni>

jak sie przygotujesz na kose pod zebra? :> wypuscisz powietrze i bedzie mniej bolec? :> Sztuk walki nie trenuje się do walk z nożownikami

heh to moze mi ktos rozpisac ten treig dokladie tak jak powinien wygladac:> czy bedziecie spamowac:>

wszystkie dane są w profilu, treningow nie ma sensu opisywac bo robie je co drugi dzień i są praktycznie takie same ( co jakies 2-3 tyg będe opisywał czy robie postepy , jak robie to jakie i fotki ) ogolnie ustalonego planu treningu nie mam najpierw rozgrzewka -> krecenie biodrami skłony itd... jak na wf-ie potem przysiady sprinterskie ( [...]

ktokolwiek ma pomysł jak się do tego odnieść >>??

Hmmm... A wiec juz w wieku 4/5 lat chcialem rozpoczac trening, aby "dowalic" mojemu staremu, jak mnie znowu bedzie pral ;)))))))))) W wieku lat 8, po obejrzeniu "Wejscia Smoka", doszedl, a nawet wdarl sie na pierwsze miejsce argument bycia "jak Bruce". Potem niezapomniane filmy z "boskim" van Damme, trening [...]

<lol> cyberpaker rulezzz ????

Nie wiem jak z twoja siła w nogach ale pewnie nie bawiles sie duzo z tym sadzac po wyskoku wiec z podrzutami sobei daj narazie spokoj (to dla bardziej zaawansowanych i dosc trudno o dobra technike) i z wyskokami ze sztanga tez bo to dosc mocno obciazajace cwiczenie. Przysiady - mała ilosc powtorzen 1-6 z duzym ciezarem, wstawanie ze sztangą z [...]

Ja bym patrzył inaczej. Wg mnie w dużym uproszczeniu wygląda to tak: wypijesz kawę -> zrobisz lepszy trening, lepszy bodziec dla mięśnia -> przy odpowiednio dobranej diecie w zależności co jest twoim celem, efekty będą lepsze. Mi po kawie ćwiczy się lepiej, a jeszcze lepiej po bardzo mocnej czarnej herbacie