GT

koniec tematu Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Hehe brutus : Znowu mi sie pomylilo <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

jagnik : co takiego <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

No dobra... Moze czasami mnie uderzy... Ale to nic powaznego <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

a czemoz to niby ludzie z KK nie schodza w bok :D>? to jakas innowacja :%)>?

Tyka --->jeśli za każdym razem, jak schodzę do kuchni (czyli jak jestem głodna) jem owoc albo ważywo i na obiad pieczoną albo gotowaną sztukę mięsa, a na śniadanie jogurt, to moja przemiana materii będzie wolniejsza? Dodam, że pijam czerwoną i zieloną herbatkę jakieś 5 szklanek dziennie i litr wody do tego. Niacia --->sorry, że w Twoim [...]

co nie mozna sie przywitac ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ====================================================== Zmieniony przez - Rufio44 w dniu 2003-07-24 20:26:07

10 miesiecy i ty jeszcze nog i brzucha nie cwiczyles !!! Ojojojojo No ale nic straconego... Dodaj jeszcze jeden dzien i jazda <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Prosta sprawa... rob trening w poniwedzialek,wtorek,czwartek,piatek ... Brzuch to zalezy co chcesz osiagnac ... mase miesni brzucha Czy rzezbe miesni brzucha <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Rower to raczej masy Ci nie zbuduje ,wrecz przeciwnie...ale jako rozgrzewka jest swietny... Zawsze warto rozgrzac sie 5-15 minut na rowerku,szczegolnie przed treningiem nog,wtedy stawy sa dobrze rozgrzane i krew w dopompowana... Co do brzucha to trudno bedzie Ci zrobic drabine ,gdy jedziesz trening na mase,ale mysle,ze najlpeszym wyjsciem bedzie [...]

Czyli Si2uiel lepiej jest wpierw robic mase,a pozniej rzezbe Chyba rzeczywiscie masz racje... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

a zapomniałem dodać: ja też mam w garażu tzn. tam kiedyś niby był garaż-> potem był burdel-> a teraz jest siłka (a w niej pozostałości garażu- narzędzi troszkę/motorek/ lodówka xD i ławki z remizy OSP) jak bym to wywalił to bym zyskał troszk miejsca pozdro dla posiadaczy własnych siłowni

500 gr brązowego ryżu kosztuje około 20 zł Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

niezbyt ciekawie to brzmi - ale pamiętaj ze ryż po ugotowaniu powiększa swoją objętość z 4-5 razy Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

KLATKA -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej PLECY -podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie) -martwy ciąg MC na zmianę z przysiadami. -----> rozumiem ze w poniedziałek mc w środe podciąganie i w piątek znowu mc :> BARKI -wyciskanie sztangi sprzed głowy BICEPS -uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym [...]

MC na zmianę z przysiadami. -----> rozumiem ze w poniedziałek mc w środe podciąganie i w piątek znowu mc :> Jakie podciaganie ? Jest OK. Możesz dorzucić coś na szerokość najszerszego - drażek, wyciąg. Serie dobierz na podstawie artu. w temacie podwieszonym.

ja bym jeszcze proponowal zamienic muesli na platki owsiane pozdro haaron ---------------------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

haaron -> tuńczyk w sosie własnym jest jak najbardziej przed snem michail -> hheheheh taka rozpusta mi się bardzo podoba :)

muesli zamien na platki owsiane (zalej wieczoerm mleczkiem i odstaw do rana) mozesz zamienic ten serek wiejscki na normalny bialy po treningu o tej porze nie jedz ww prostych gdzie ww zlozone po treningu? do 30min po 0.5-1.2 g/kg ww zlozonych. no i laduj ta oliwe, z tluszczy cos kolo 15% kcla powinno byc. pozdro haaron [...]

Za***iste okolice ! Prawie takie jak w Poznaniu Zazdroszcze CI !!! Dawaj wiecej ! SG ! <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>