GT

no to pech, trening szedl bardzo dobrze, az nie zaczolem robic barkow i 2 serii cos mnie kurde zakulo ze z ledwosicia odlozylem sztange, nie moge ruszac barkiem <zly max>, wcieram wszytskie masci jakie mam, mam nadzieje ze nic az tak bardzo powaznego ale wiem ze chhyba na klika nastepnych dni po silowni. picolll :150 wycislem 3 lata temu, [...]

NO TO ZACZYNAM NASTEPNE HST Z DIETA NA MINUSIE. Ciekawe jak to bedzie, bo po 1 to pierwsza redukcja a po 2 bardzo lubie jesc. Przez ostatnie 2 dni czuje sie bardzo glodny a wczoraj snijl mi sie talerz pelen jedzenia przez cala noc <lol> DIETA okolo 2500tyskcal 1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I OLIWA Z OLIWEK TRENING 2. [...]

jeszcze tam parę jakiś zdjęć:> Zmieniony przez - soerek w dniu 2011-09-02 19:17:29

masz dwie możliwości- albo ładujesz węgle do oporu, nie przejmując się jakoś strasznie tym,czy pochodzą z produktów przetworzonych, tym, czy są proste, czy złożone tym, czy mają niski, czy wysoki indeks/ ładunek glikemiczny do oporu- czyli dopóki nie uzyskasz nadkompensacji glikogenu druga możliwość: podchodzisz do tego bardziej poważnie, [...]

w razie czego wbije w tel już 112:>

... gdzie te dziewczyny z tamtych lat <tancze>

Innych saa do antka nie bral :> ??

Tego antak mg troche dziennie wychodzi jak widac nawet przy 2 tabsach...i ****a nikogo watroba nie boli :> ??

mimo tego co tu pisza nie przekraczaj 50-75mg/dz Moja rada jest taka abys zaczal od 0,5 tabsa i co tydzien zwiekszal o pol, do ilu dojdziesz to twoja sprawa, nie jestes przeceiz dzieciak to wiesz o czym mowie. Wszyscy ci ktorzy sie posluchali tej rady byli zadowoleni, a ci ktorzy brali wiecej twierdzili ze wzieli za malo i slabe :/ [...]

Ok poprawilem wg. Twoich wskazowek, wegle tak jak mowisz sniadanie i okolotreningowe ale czy z racji tego ze trenuje wieczorem wskazane bedzie ok 40 g wegli po treningu na noc? No i co do HIITA, wegle po treningu ale czy tez przed? z tego co czytalem HIIT okolo 2h po posilku,wrzucam tam wegle? Oto rozpiska SNIADANIE 2 jajka + 2 bialka płatki [...]

zayebisty nick jestes w tym dobry :>?

SILCE daruj sobie zbędne wypowiedzi nic nie wprowadzające do tematu ! widac że nigdy nie miałeś do czynienia z dietą ! autor tematu chce jeś 50g płatków owsianych przy wadze 85 kg na najważniejszy posiłek dnia który ma nam dac energię na reszte dnia... 100g jak dla mnie w jego przypadku to jest malo ale już to lepsze od tych 50g ! a poza tym i tak [...]

nie mam jak narazie wkleic zdjecia, ale to i lepiej w sumie wierz mi ze jest co poprawiac, zwlaszcza brzuch i uda (gł.wewn) - z tym mam problem wiec...moze jednak w koncu luknie ktos na to zestawienie i poprawi ewentualnie? >:P

KOCHAM PANA BULMASTIFA --------> ide w zakład że bulu sam na siebie zagłosowałeś!! ps. zdecydowanie numero uno Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-06-16 07:51:32

Tez mam betonowe ale swiezo złojone koło mnie droge remontuja i znaki podpiera sie betonowymi kregami w kształcie prawdziwych taleczy.Akurat pasuja na sztange.Wiec korzystając z okazji wyposażyłem sie w 4 takie,jeden wazy około 23kg.A reszte obciązenia sam zrobiłem kupiłem bloczki budowlane waga jednego 25kg<a cena około 3zł za sztuke:D> [...]

A jak szedł trening dotychczasowym planem ?:>

Moim zdaniem to głupota... Wole oglądać zwycięstwo całego teamu a nie tylko i wyłącznie zwycięstwo kierowcy... A jaka jest różnica w zwycięstwie z dotankowywanie czy bez? Rozumiem, że reguła 'paliwo na cały wyścig' determinuje to, że kierowca sam sobie ustawia bolid, przywozi go, sam sobie wymienia opony w pit stopie i ogólnie obmyśla strategie.. [...]

Panowie ma ktoś pomysł gdzie oglądać skoro Polsatu brak ;>

"Panowie ma ktoś pomysł gdzie oglądać skoro Polsatu brak ;> " Ipla

Ipla płatna a ostatnio 2 x 10zł troche oszukali, nie ma innego dostępu;>