GT

Oddaje sogi i dziekuje za opinie <<Wieża radośći, wieża samotności>>

Hehehe;)Teraz Ceberman zrobił ze mnie koksiarza Oddaje Sogi <<Wieża radośći, wieża samotności>>

Thx wszystkimSogi powracają <<Wieża radośći, wieża samotności>>

Nie rozumiem Twoich bezpodstawnych insynuacjiJeśli mozesz to przestań sie wypowiadac 35,5 cm-hmm...hehhe naprawde szokujacy wynik jak na pol roku, Zaznacze ze zaczynałem od 32,5 hehhehehhe <<Wieża radośći, wieża samotności>>

Zrob tak, zeby bialko bylo rownomiernie rozlozone, po ok 20-25g w posilku. Sera daj po prostu zamiast 50g - 100g, reszta tak jak napisales. Zeby zmienic avatar klikasz na gorne menu -> Forum -> edycja danych

to przy 17,5 nie mozna miec kratki :> ?

DZIEŃ 6 Qrde, pisałem wypowiedź i skasowałem niechcący :/ Dzisiaj zrobię wolne od większej aktywności, bo jestem obolały po treningach, zakwasy, kolana trochę bolą i korzonki hehe. Także dziś tylko rowerek i spacery. II śniadanie :) - patelnia miało mało odpoczynku od 20 do 7 Twaróg, jogurt nat., cebula, szczypiorek <mniam> Dużo się [...]

W redukcji na razie najciezszy jest pierwszy krok, a potem juz leci - heh zobaczymy, ale tak mi się wydaje. U mnie waga jednak trochę w dół, po treningu 109kg, a bywało wczesniej 111-112kg :] Waga spada i lipa jest z siłą, strasznie słaby jestem Wypiska jutro. Regeneracja <śpioch>

DZIEŃ 10 Rano rowerem do pracy w kamieniołomach, łącznie ok.~15km. Zakwasy na prostownikach od podnoszenia cegieł <rotfl3>. Po robocie byłem wyczerpany, ale wypiłem mocną kawę i zrobiłem interwały. Zwiększyłem o jeden interwał, czyli było ich 6. Nie mogłem dać z siebie max. z powodu bólu piszczeli, który się nasilił. Muszę odpocząć od [...]

Jestem hardcorem <rotfl2> Na boso, żeby skrócić odrobinę ruch. Jak mam buty do biegania na dosyć wysokiej podeszwie to muszę się niżej schylać :) Ja już po treningu, niebawem wypiska :]

Po treningu 30min rowerka, 25-27km/h. <spocony> co jak co ale tyle to ty na pewnoe nie biegales

A co do diety, to chyba o tym nie wspominałem, że od środy jadę już na 3 posiłkach ww + białko (śniadanie, przed i po treningowy). Także wyrzuciłem węgle z jednego posiłku ;P Dzisiaj cheat meal po treningu, zupa gulaszowa <mniam>, parę ziemniaków, dużo wołowiny, także spoko:) Cheat meale też są potrzebne, 1-2x w tygodniu :) Skorzystałem z [...]

bic44 Dzięki za miłe słowa, są dla mnie niezwykłą motywacją!! DZIEŃ 17 HIIT - PŁYWANIE ------- 5min. tempo rozgrzewkowe 2x: 25m motylek 25m żabka 4x: 25m kraul 25m żabka 5min. luźno ------- Pogoda pod psem, więc bieganie odpadło (na szczęście), więc postanowiłem spróbować HIIT z pływaniem. No i było elegancko, porównywalnie do biegania, może nawet [...]

troche mleka z rana do platkow nic Ci nie zrobi a zawsze to lepsze niz z woda no chyba ze wolisz bez smaku ale po posilkach widze ze kolory lubisz;] na pewno sera ja bym nie jadl rano...a myslisz ze ser ma laktoze??co?? chyba jednak ma;> a na redukcji po co tyle sera od rana tylko ociezaly sie czlowiek czuje...;O

DZIEŃ 19 8B A1: przysiady przednie + martwy ciąg na prostych 8x15kg 8x25kg 8x35kg 8x45kg 8x55kg 8x35kg B1: wykroki + "dzień dobry" 8x15kg 8x25kg 8x35kg 8x35kg Komentarz: A1: przysiady dobrze technicznie, a ciężar dla MC za mały - ale było ok, przerwy 1min. dobre tempo, dało popalić A2: tutaj też zadyszka, ciężar tu i tu nawet ok, ale [...]

Dzięki :) Nie próbowałem, to ćwiczenie jakoś nie pasuje mi do wolnego opuszczania. A Ty też robisz dokładnie to ćwiczenie czy po prostu inne ćw. na plecy? Za naparzanie nie ma dymu :]:] Na gumie to robię, więc podłogi nie zniszczę. Skatany jestem. Dziś i jutro nie planuje żadnej większej aktywności, muszę odpocząć i zregenerować się, żeby znowu od [...]

jakub kreatyna na ładowaniach -> nadkompensacja glikogenu Przeczytaj: Kreatynę uznano jako najlepszy środek wspomagania wysiłku, jaki do tej pory zasilił rynek suplementów. Bowiem magazynuje i transportuje w komórkach mięśniowych energię, generującą impuls siłowy i stymulującą anabolizm białek. Natomiast główną wadą monohydratu - najczęściej [...]

istnieja podrobki !! co do cyklu mozesz zrobic nawet 12 mies z tym zed np co 2 mies zmieniasz srodki na mocniejsze , zwiekszasz dawki i co te 2 mies bierzesz przez 3 tyg hcg i robisz badanie krwi by okreslic co i ile jeszcze mozesz brac . zreszta tak postrpuja zaodowcy, >czyli caly czas zyja na koksie > pozdr mc

czesc! moze jakies fotki zapodasz ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

o shit! hello pascal i written e-mail for you where you can buy suplements or read about this! Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!