WCZORAJ
4A
A1: wyciskanie na ławie płasko
4x50kg
4x60kg
4x70kg
4x80kg
4x90kg
4x95kg
B1: push-press
4x35kg
4x45kg
4x55kg
4x65kg
4x75kg
C1: wiosłowanie jednorącz półsztangą
4x25kg + gryf
4x35kg + gryf
4x40kg + gryf
4x45kg + gryf
4x50kg + gryf
4x55kg + gryf
4x60kg + gryf
4x65kg + gryf
4x70kg + gryf
4x75kg + gryf
4x80kg + gryf
4x85kg + gryf
Komentarz:
A1 - co trening to słabiej, muszę dodatkowo się rozgrzać samym gryfem po więcej powtórzeń, bo czułem dyskomfort z powodu słabej rozgrzewki; wpadłem na pomysł, że będę co trening zmieniał kolejność, wczoraj tak jak widać było A-B-C, a on the next training zrobię B-C-A, a potem C-A-B, i znowu powrót do A-B-C, taka przesuwanka; klata ZAWSZE była jako pierwsza, a przecież wcale nie musi być, ciekawe jak mi to wyjdzie ;P
B1 - trochę bary(stawy) bolały po sobotnim treningu, będzie lepiej!
C1 - ale natrzepałem serii, nie wiedziałem, że dam radę tyle dźwignąć, co seria było lepiej i więcej energii, dostałem jakiegoś nieziemskiego pobudzenia to ćwiczenie jest dynamiczne, potrzeba do tego vervy ;P;P ost. seria z paskami, zniszczyła mi dłonie - oderwana skóra od odcisków, w walce z ciężarem nie czułem żadnego bólu z tego powodu, byłem dobrze nakręcony
PO
Aeroby, rowerek 20min.
A tu uwiecznienie chwili, na którą za każdym razem czekam podczas jakże nudnego pedałowania.
Kolacyjka
Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-06-06 00:01:16
Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja
http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html