TEST *** FITMAX *** by Piotrek90 pods.str. 17 !!

Waga: 109,9kg
Wzrost: 188cm
Wskaznik TT: 29,2%
Masa TT: 32kg
Czysta masa: 77,9kg

Dzisiaj sobie takie wyniki zrobiłem. Pewnie sporo mijają się z prawdą, ale po cyklu zrobię takie same i porównam.

mijają mijają, ja w tamtym roku miałem praktycznie kratke na brzuchu i pokazało 17,75

to przy 17,5 nie mozna miec kratki :> ?

ty Paweł miałeś kratke?

ja słyszałem że czekoladke

DZIEŃ 1






Zestaw A (Poniedziałek i Czwartek):

15A

1.
Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej
+
Szrugsy
15x45kg
15x55kg
15x65kg
15x75kg
docisk: 15x85kg


2.
Wyciskanie szeroko od czubka głowy
15x45kg
15x55kg
15x65kg

3.
Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym
15x40kg
15x50kg
15x60kg

4.
Seria łączona:
-unoszenie hantli bokiem
-unoszenie hantli w opadzie
-podciąganie hantli do brody
-śpięcia brzucha
15x5kg
15x7,5kg
15x10kg

5.
Superseria:
Prostowanie ramion do dołu
15x20kg
15x30kg
15x35kg
+
Uginanie ramion na wyciągu dolnym
15x30kg
15x35kg
15x45kg



Komentarz:
Wszędzie progres +5kg. Z zapasem, na luzie, nie ma co komentować.
Jutro trening już na obczyźnie :) Mam nadzieje, ze znajde jakąś ogarniętą siłownie.

Filet w jajku i przyprawach




smażony na oleju podobnym niż PAM, ale o innej nazwie




+ryż brązowy i warzywa





Mi smakowało :)

Podaj nazwę oleju i cenę kolego :) Mam nadzieję, że tym razem dopniesz swego!

Dawaj ogien !

Wszystko ładnie opisane i estetycznie
Aż się fajnie czyta

Jak kolega wyżej Ogień kur**

Piotrek, co to za olej; podaj nazwę i skład (etykieta)