TEST *** FITMAX *** by Piotrek90 pods.str. 17 !!

2 TYGODNIE MINĘŁY
czas na małe podsumowanie dotychczasowej redukcji

Wymiary

Pas: było 101cm, jest 97cm (-4cm)
Talia: było 98,5cm, jest 94cm (-4,5cm)
Waga: było 112kg, jest 107kg (waga dzisiaj po treningu)(-5kg)

reszty aktualnych wymiarów nie mam, bo strach mierzyć ;P;P

Także wszystko idzie zgodnie z planem.
Ja jestem bardzo zadowolony!



Zdjęcia z dzisiaj, po treningu:






zoom

No progres na papierze sporawy, ale ja bym się bał, że tracić 5 kg w 2 tygodnie to jednak mięcho poleci... :/

Oj wiesz jak z wagą jest.
Teraz jak patrze, w dzień rozpoczęcia byłem na tych pomiarach w aptece to waga wykazała 109,9kg, a te 112kg, to chyba waga sprzed pierwszego podejścia.
Tak więc -3kg jest idealnie! :P

Film z przedostatniej superserii A1 i A2

A sprobuj pan robic wolniej faze negatywną + otwieraj dłonie pod koniec pozytywnej, w ten sposób bedzie Ci sie łatwiej skupić na spięciu klaty

No masz racje, w sumie zapomniałem o otwieraniu dłoni, ale sprawdzałem już to kiedyś.
A do wolnej fazy negatywnej nie jestem przyzwyczajony, spróbuje next trening :):)

Idę na rower, jo!

DZIEŃ 16






4B


A1: przysiady tylne
4x40kg
4x50kg
4x60kg
4x70kg
4x80kg
4x90kg
4x100kg
4x110kg

B1: wspięcia
15x130kg
15x150kg

C1: martwy ciąg klasyczny
4x60kg
4x80kg
4x90kg
4x100kg
4x110kg
4x125kg
4x140kg



Komentarz:
A1 - Przysiady niemalże sumo. Życiówka dużo większa 3x140kg, ale tylnych nie robiłem już pół roku, więc zadowolony jestem z dzisiejszego wyniku, przed treningiem stawiałem na 4x100kg, a jednak. Parę serii za dużo.

C1 - Tutaj już brakowało energii, też za dużo serii, liczyłem na 4x150kg, 140kg miałem zrobić na 2powt. ale w trakcie stwierdziłem, że 150kg dzisiaj nie dam rady, więc pojechałem dalej i zrobiłem 4powt. ledwo, ledwo :(

Nast. razem mniej serii.

Przerw 1minutowych nie udało się robić, nie wiem czy tego akurat w tym treningu na 4powt. przestrzegać czy odpoczywać tyle ile potrzebuje hmm...?

Siadamy ze 110kg




Teraz trzeba z tym wstać, takie to proste




*******one kanciate talerze, źle się robi MC






Przysiady ze stówką, SHUT UP AND SQUAT!

Czy wydaje mi sie, czy przy przysiadach blokujesz nogi w kolanach? Jeśli tak, to radziłbym zaprzestać, żeby kolana się nie sypneły, jeśli zaś się myle, sorry

Próbowałem już kiedyś, ale zapomniałem akurat o tym. No zobaczę na nast. treningu czy nie poskutkuje to obcięciem ciężaru.

Zapomniałem wspomnieć o HIIT po wczorajszym treningu.

Mc + zarzut hantli
5 interwałów, 30sek. praca, 60sek. luzik
Przez 2 cykle hantle 3,5kg, potem już wziąłem 1kg, coby szybciej robić.
Ostro było, pompa na nogach, tylko od tego szybkiego schylania krew do głowy naszła, itp. Nie wiem czy nie będę musiał tego ćw. zmienić.