GT

lekka? mało powiedziane - tyczy się to obu homo sapiensoow sapiensoow;) dbanie o siebie jak najbardziej:) jednakże gdy widzę na siłowni kobitki ktoore co roosz między seriami biegają do szatni by się poprawić %) albo facetoow %) to coś mnie trafia;) %) ale ciiiiiiii ;) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca [...]

no to zostaje mi wietrzenie :) wiem ze rekawice powinno sie miec wlasne i jush mam w planach zakup (rekawice do mma), ale trenuje bjj i bardzo zadko robie sobie sparringi z samymi uderzeniami (kiedys trenowalem vvd wiec z uderzeniami mialem jako taka stycznosc) i z tad wlasnie to pozyczanie... pzdr i dzieki za odpowiedzi [...]

Heh zapomniałem dodać ze nie ćwiczyłem półtora roku, ale ogólnorozwojówke mam za sobą : P skeba! przy wzroście i wadze którą podałem w pierwszym poście to rzeczywiście niezły ze mnie endomorfik :D, chodziło mi o ektomorfika (tobie chyba też co ? :D ) apokalipsa! nóg nie ćwicze bo teraz w lato dużo czasu spędzam na rowerze i boisku i nie chcę sobie [...]

on napewno jest inteligentniejszy niz twoje posty na forum -----> <Beka 100%>

HMM NO NA TRICA ROBISZ WIĘCEJ NIZ NA MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ , CHYBA JEDNAK COS TU JEST NIE TAK STAŁY CIĘŻAR TAKŻE (o ile tak jest) TAKŻE ZAMIENILBYM NA PROGRESJĘ CZYLI: Klata: Wyciskanie na ławce prostej 3/10 4*12/10/8/8-max Wyciskanie na ławce skosnej w góre 3/10 jak na plaskiej lub 3*12/10/8 Rozpiętki na ławce płaskiej 3/10 tutaj ok, [...]

podlicz sobie jakie masz zapotrzebowanie na bialko, wegle i tluszcze. nastepnie policz ile z tego dostarczasz z diety. to co brakuje to staraj sie wiecej tego dostarczyc z pokarmow a jak z pokarmow nieda rady to wtedy do gry wkraczaja odzywki -> bialko i gainery. jezeli brakuje ci troche bialka i wegli to kup dobry gainer.jzeli samo bialko to [...]

Czyli jednak, mozna sie redukowac w zime :D ( AHAHAHAHAHAHA!!!! NO CO ZA TYP) Nie nie mozna sie redukowac bo dostaniesz zapasci haha xD xD ehehe :D Argumenty poprosze, czemu redukcja w zimie jest bez sensu! ? naprawde mogl bys sie nauczyc czytac co> jezu dlaczego wy sie wypowiadacie a nie przeczytacie uwaznie o co chodzi no co za dzbany... ja [...]

No ok , narazie nie zaczynam z sztangą , teraz tylko trening spudda webba:> , narazie mam wyskok ok 50 cm wiec musze go poprawic zobacze po treningach , ale z tym alko to nie wiem kurde :>

no tak, ale znowu blokujac po przez AI estro obniżamy shbg, ale tym samym spada poziom wydzielanego igf-1 co znowu też prowadzi do zmniejszenia przyrostów :> i zamyka nam sie błedne koło Pytanie z innej beczki :> skoro tamox blokuje jedynie receptory estrogenne, a nie poziom estro, który niezależnie moze wzrastać jak ogarnąc estro po cyklu [...]

spoko ziooooooooooooooom ____________________________________________________________ >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ____________________________________________________________

Ja niewiem co wy widzicie takiego fajnego w FBW? jak sie tak czyta te posty to z regoly ACT>FBW>SPILT szczerze mowiac to po ACT ja od razu zaczalem SPILT i za***iste efekty sa Jak dla mnie to jak ma byc ostry trening to tylko SPILT chociaz nieneguje FBW

Podam Ci kilka rad. Sam kiedyś schudłem ok 30 kg. i wiem jaki człowiek chodzi wku****, ospały, obolały i słaby! 1. Google -> dziennik posiłków Vitalmax - > download (z początku czarna magia, potem już coś tak naturalnego jak mycie zębów :p) 2. Kup na allegro wagę kuchenną z dokladnością co do jednego grama. To ułatwi obsługę tego programu. [...]

Dieta -> Dzial odzywianie Trening -> skrocone FBW. zdr.

Na poczatek ACT by Georgu (zwykle ACT --> spis tematow w dziale,czerowny temat) Weiderowskie ACT --> link w moim podpisie Albo to albo to.

Tłuste morskie...ryb w diecie mi wystarczy, więc trzeciej porcji w ciągu dnia dodawał nie będę ;> Tłuste....z tego co wiem, tuńczyk też ma sporo WNKT, jeżeli po to miałyby być morskie... Rozumiem, że poza tym dieta jest O.K? Czy uważacie, że przy niewielkim spadku wagi zasadne będzie zmniejszenie ilości w poszczególnych posiłkach? Grasik, wciąż [...]

za krótki staż na suple, zajmij się dietą--> dział odżywianie i porządnym treningiem--> dział trening dla początkujących, jak nie masz ułożonej diety i nie trzymasz się jej to nie ma po co supli kupować, za jakiś czas po suple się zgłoś, na pewno jednak nie za 2-3 miechy

Dzieki za fotki naprawde fajne Fajna nazeczona Wogle fajne pewnie wakacje Oczywiscie fajny SG dla Ciebie ! <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Biceps nie rosnie dlatego ze za mocno go cwiczysz wystarczy w sumie 8-9 serii raz w tygodniu ale na dobrej pompie. Wybierasz jedno cwiczenie zlozone i jedno podstawowe + mozesz dorzuc jedna superserie na dobicie!! np: Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 1>2>3=4 oraz Uginanie rak ze sztangielkami 4x10 1=2=3=4 do tego dorzuc jedna superserie [...]

jak na twoj wiek to jest bardzo dobrze moim zdaniem ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ====================================================== Jesli potrzebujesz przerobki fotek, zapraszam na priv

jaki on ma profil... i to udo... i to wyciskanie . widziałem kolesi którzy wyciskają ponad 100, ale oni ważą dużo więcej i ich łapa jest przerażajaca, a twoja góra 'trzydziestkatrójka' się chowa. nara kolego . (2003 =>> )