GT

1) może być ? chyba tak 2) dodac kalorii zobaczymy za jakiś czas, na razie nie 3) jest jakis tanszy dobry olej lniany niz ten z oleofarmu ? ( 11 zł za 250 ml ) z eurolenu ok 15zł na stronie internetowej, u mnie w sklepie 10zł za 0,5l, ale o.lniany traktowałbym raczej jako źródło zdrowych kalorii, a nie omega-3 4) czy mozna używac takich tłuszczy [...]

QUEBLO -> dietę jako taką ma: "dieta:rano jajecznica, w szkole bulka z szynka i ogorkiem, przed treningiem piers, ryz brazowy, po treningu ryz bialy, piers/ryba, owoce w ciagu dnia, wieczorem twarog+jogurt+rzodkiewka+oliwa z oliwek"

ja jestem w stanie w to uwierzyć bo zdażyło mi się raz jedyny, że w ciągu 10 dni poprawiłem wycisk o 15kg (95->110)!!! Na czysto i nawet nie brałem wtady kreatyny. ten rekordzik pobijałem zamiast w domu, jak zwykle, na siłowni szkolnej. Od tej pory zawsze wyciskałem tam na maxa ale nigdy nie udało mi się już osiagnąc takiego przyrostu siły. Nie [...]

ja mam 14 lat i waze 65kg cwicze 2 miesioce wyciskam 60kg mysle ze to sporo bo gdy zaczynalem to tylko 46kg wyciskalem <ostatni będą pierwszymi>

Ja dałem wzeszlej zimy 130kg a za tydzien mam sprawdzianik wiec sie dowiem ile teraz a waze 81 zeszlej zimy mialem 80kg siła tkwi w psychice...kasta ;>

Ja cisne 90kg waze 66kg i cwicze od 3 miechow. Jak dla mnie rosnie jak na drozdzach bo na poczatku podnosilem 60kg :>

No więc rada dla voxa i Jaguara. Mianowicie chodzi o ćwiczenie klatki. Po pierwsze: ćwiczcie na klatkę trzy ćwiczenia: sztanga na ławce płaskiej (4 serie po 8 powtórzeń), później hantle do góry na ławce skośnej (hantle są lepsze od sztangi: ponieważ przy końcowym wyciskaniu hantli, mięśnie klatki kurczą się w inny sposób, niż przy sztandze na [...]

wojtex123 --> ladnie :) w ogole jacys silni jestescie Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

ekHm ;] fajni ludzie jestescie :> ja zaledwie 100 rowniutkie ;[ cwiczylem sporadycznie 2 miechy na silce - waga 130 ( tkanka tl. ) wzrost 188 cm. Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.

> Ćwicze juz w sumie 11 miechów z przerwami waze 84kg i wyciskam 90kg zaczynałem od 30:))) Pozdrawiam!

100 kg i juz tak na poczatek dnia <:SeX, DrUgS i DiSco POlo:>

Ja sobie chodze narazie w sumie 6 miechów w tym kilka tygodni przerwy i przy wadze 56kg(malo ale mysle ze sie zwiekszy)wycisne 71kg na domowej sztandze:):) Kazdy Dzien Moze Byc TYm Ostatnim a Ktory<hmm>Nierozwiklam Tej Zagadki

Jelon daj mi jakis namiar na ten trening Vadera Kazdy Dzien Moze Byc TYm Ostatnim a Ktory<hmm>Nierozwiklam Tej Zagadki

Dzieki na ten trening .Tylko jeszcze neich ktos powie jak sie Soga daje bo niemoge dotrzec do tego:( Kazdy Dzien Moze Byc TYm Ostatnim a Ktory<hmm>Nierozwiklam Tej Zagadki

hmm-no to czemu nie sprubujesz wziąść w końcu tych 9dych> Piszesz że wziął byś na pewno 90 kg a nigdy nie próbowałes??.To chociaż sprubuj 80-moim zdaniem jak weźmiesz ok. 5 razy to 90 tez wyciśniesz-to byłby niezły wynik jak na twój wiek,choć nie chce mi się w to wierzyć.A zapomniałby,według naukowców człowiek jest wstanie 6 razy podnieść 80% [...]

Jaguar: hehe Co 2 na tej stronie ciśnie ponad 100kg! Witam panowie "siłacze" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

ELO> JA waże 70kg i wczoraj lyknęłem 85kg na klatke. Cwicze od września(wcześniej ok 6 miesięcy nieregularnie i bez dobrego planu)Mam dobry chumorek i czekkam teraz na 90kg, moze za miesiąc???(moze za dwa)

Michael zdaje sie ze czegos nie rozumiesz :} przeciez tutaj chodzi o maksymalny wycisk :> a na normalnym treningu czegos takiego nikt raczej nie robi (no chyba ze trojboista, albo plan na sile) takze najpierw troche poczytaj, dowiedz sie wiecej a potem sie smiej... btw metrowiec zdaje sie teraz juz nie tylko 205 a nawet 220 wyciska takze smiej [...]

Metrowiec ty serio 205 wyciskasz ????<szok>

lat 17 69kg wagi ( calkiem erotyczna liczba :P buehehe ) 101kg na 100% pojdzie :P nie tak zle nie ? :>