^Rośnijta Panowie(i Panie)^
...
Napisał(a)
Mam 16 lat i po polrocznym treningu wyciskam 105. Biceps 39cm, klata 115. 182cm wzrostu, ok 76kg masy. Pozdro
^Rośnijta Panowie(i Panie)^
^Rośnijta Panowie(i Panie)^
...
Napisał(a)
Właśnie: czy podciąganie się nachwytem (na drążku) do klaty daje te same rezultaty co podciąganie nachwytem do karku?
...
Napisał(a)
sorki pochrzanilo mi sie coś...
No wiec ja biore 50 kg 5-6 razy a ćwicze od tygodnia (w sumie to trenowalem bardzo luzno przez 2 miechy). 15 lat, 63 kg, 173 wzrostu.
No wiec ja biore 50 kg 5-6 razy a ćwicze od tygodnia (w sumie to trenowalem bardzo luzno przez 2 miechy). 15 lat, 63 kg, 173 wzrostu.
...
Napisał(a)
Hm. Wyciskam 76 kg, mam 185 cm, ważę 73 kilo, ćwiczę dziesięć miechów.
Matt Hevv
Matt Hevv
...
Napisał(a)
No więc rada dla voxa i Jaguara. Mianowicie chodzi o ćwiczenie klatki. Po pierwsze: ćwiczcie na klatkę trzy ćwiczenia: sztanga na ławce płaskiej (4 serie po 8 powtórzeń), później hantle do góry na ławce skośnej (hantle są lepsze od sztangi: ponieważ przy końcowym wyciskaniu hantli, mięśnie klatki kurczą się w inny sposób, niż przy sztandze na ławce ukośnej (hantle: 3, 4 serie po 10 powtórzeń), potem rozpiętki, TAKŻE NA ŁAWCE POZIOMEJ!!! Dzięki tym ćwiczeniom na klatkę mam już "serek" na klacie, a silny strasznie nie jestem:) (osobiście na klatę biorę: w serii na ławce płaskiej:71 kg, hantle na ukośnej >45 stopni): hantle po 22 kg, rozpiętki: 12 kg Przy tych ćwiczeniach siła mi wzrosła: ćwiczę tym sposobem dopiero 3 tygodnie, a na początku na płaskiej brałem 60 kg, hanltle na ukośnej 13kg, rozpiętki 10 kg, pod kątem 15 stopni)
Matt Hevv
Matt Hevv
...
Napisał(a)
ja 130 wyciskam waze 83 i mam 16 lat chyba niezle co??
jestem the besciak
jestem the besciak
...
Napisał(a)
Jonny braw To ładnie ale nie wierze w to za bardzo bo tez mam 16 lat i wyciskam troche mniej . No chyba ze genetycznie jestes duzy i takiemu łatwiej jest cos scisną wiecej .Ale znam osoby które sa duzo starsze i masywniejsze i sa flakami :) . No chyba ze juz długo cwiczysz masz dobra diete i wogole .
nbk
nbk
nbk
...
Napisał(a)
98kg ale tak naprawde nie wiem czy moje ciezary sa dobrze powazone
Po swietach w szkole zaloze 100 no i zobaczymy, fajnie by bylo gdyby poszla :).
Marzenie kazdego kto jeszcze jej nie cisnie :)
Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!
Po swietach w szkole zaloze 100 no i zobaczymy, fajnie by bylo gdyby poszla :).
Marzenie kazdego kto jeszcze jej nie cisnie :)
Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!
Poprzedni temat
Mlodociani kultrysci???
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
Następny temat
Domowa "sztanga"
Polecane artykuły