Ile wyciskacie na klatę ??!!!!

Mam 16 lat i po polrocznym treningu wyciskam 105. Biceps 39cm, klata 115. 182cm wzrostu, ok 76kg masy. Pozdro

^Rośnijta Panowie(i Panie)^

Właśnie: czy podciąganie się nachwytem (na drążku) do klaty daje te same rezultaty co podciąganie nachwytem do karku?

sorki pochrzanilo mi sie coś...
No wiec ja biore 50 kg 5-6 razy a ćwicze od tygodnia (w sumie to trenowalem bardzo luzno przez 2 miechy). 15 lat, 63 kg, 173 wzrostu.

Hm. Wyciskam 76 kg, mam 185 cm, ważę 73 kilo, ćwiczę dziesięć miechów.

Matt Hevv

No więc rada dla voxa i Jaguara. Mianowicie chodzi o ćwiczenie klatki. Po pierwsze: ćwiczcie na klatkę trzy ćwiczenia: sztanga na ławce płaskiej (4 serie po 8 powtórzeń), później hantle do góry na ławce skośnej (hantle są lepsze od sztangi: ponieważ przy końcowym wyciskaniu hantli, mięśnie klatki kurczą się w inny sposób, niż przy sztandze na ławce ukośnej (hantle: 3, 4 serie po 10 powtórzeń), potem rozpiętki, TAKŻE NA ŁAWCE POZIOMEJ!!! Dzięki tym ćwiczeniom na klatkę mam już "serek" na klacie, a silny strasznie nie jestem:) (osobiście na klatę biorę: w serii na ławce płaskiej:71 kg, hantle na ukośnej >45 stopni): hantle po 22 kg, rozpiętki: 12 kg Przy tych ćwiczeniach siła mi wzrosła: ćwiczę tym sposobem dopiero 3 tygodnie, a na początku na płaskiej brałem 60 kg, hanltle na ukośnej 13kg, rozpiętki 10 kg, pod kątem 15 stopni)

Matt Hevv

95 kg przy wadze 70 kg :)

nbk

ja 130 wyciskam waze 83 i mam 16 lat chyba niezle co??


jestem the besciak

Jonny braw To ładnie ale nie wierze w to za bardzo bo tez mam 16 lat i wyciskam troche mniej . No chyba ze genetycznie jestes duzy i takiemu łatwiej jest cos scisną wiecej .Ale znam osoby które sa duzo starsze i masywniejsze i sa flakami :) . No chyba ze juz długo cwiczysz masz dobra diete i wogole .

nbk

wypełnij profil klubowy ,

nbk

98kg ale tak naprawde nie wiem czy moje ciezary sa dobrze powazone
Po swietach w szkole zaloze 100 no i zobaczymy, fajnie by bylo gdyby poszla :).
Marzenie kazdego kto jeszcze jej nie cisnie :)

Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!