Ile wyciskacie na klatę ??!!!!

Ja pocisnę ok.100 w treningu.Nie wiem jak zwiększyc swoja siłe ??pomóżcie....

Lisek

a tam-to tylko teoria. Ja sie zaraz wkurze i se wpisze w profilu 100 w wyciskaniu- i kto mi odowodni ze tyle nie biore:P.W każdym razie chciałbym do tylu dojść chociaż do wakacji

Po trezch miesiącach siłowni biore 70kg a waże tylko 68:].Nie biore odżywek ani żadnych koksów.

ciężary przychodzą z czasem

zastanawiam sie dlaczego jak ja biore 50kg 8x to nie moge 60kg ruszyc?tzn kawalek podniose ale brakuje jeszcze sporo a przeciez 80% z 60kg to 48kg...

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

No własnie- mi sie wydaje że ta teoria wcale sie nie sprawdza a może jedynie w skrajnych przypadkach-ja np żeby wziąść 70 musiałem wpierw wziąśc 60 ok 7-8 razy i to sie sprawdza w większości przypadków.

JA żeby wziąść 70 ćwiczyłem przez miesiąc według następującego planu:].30kg 2 serie po 10 powtórzeń,37.5 6 powtórzeń,42.5 4powtórzenia,55-57.5 2 serie po 4 powtórzenia,50-52.5 2 serie po 4 powtórzenia.

ciężary przychodzą z czasem

ja żeby pocisnąć 70 kg musiałem podnieść 60 ok.3razy.Jeżeli ktoś pociśnie 60kg 6 razy a nie pociśnie 70 kg to nic sie nie stało.poprostu ma dobrą wytrzymałość a może troche mniej siły przy najwyższym ciężarze.

Lisek

dawno nie wyciskalem jesli o tym piszecie ale roznica jest okolo 15-20 kg miedzy seria a wyciskiem. Ostatnio (co bylo dawno) wycisnalem 98 kg a w poniedzialek na klatke serie 8 ruchow skonczylem 80 kg i mialem sily, mysle ze tak na swiezo podchodzac to 85 kg bym zrobil spokojnie 8 ruchow bo po treningu watpie , a wycisnac okolo 100 kg bym tez byl w stanie

Misiu

155 ale przy wadze 110 to tak sobie

goryl

waga- 81kg, wyciskanie 110kg i cwicze 9 miesięcy