GT

właśnie adzik napisał o scenkach z suplami wiec mnie tez naszło bo widze że ty nie mieszasz prochów w niczym tylko do gęby i łup cup popita i gotowe :D:D można tak :>?? Bo w kur**y praktyczniej :D

Jak przyrządzasz pierś chodzi mi czy smazysz ja,gotujesz,pieczesz,grillujesz ?>

NIe lepiej Mumin dać spalacz+ jeśli zaczynasz przygode z efką to 24gramy + kofeina :>?

psonic ale to miało być na antenie. mogę dodać, że o nasyconych mówi się głównie pod kątem ich negatywnego wpływu na zdrowie i nie wiele można poczytać o tych pozytywnych, toteż moja ostatnia wypowiedź była poparta głównie praktyką, jednak pozwalając sobie na teoretyzowanie, moim zdaniem jest to związane z cholesterolem, jak wiadomo cholesterol [...]

no i gdzie ten film :>? miał byc co niedziela

na wypiski nie czekają bo nieznaja dobrze tych ćwiczeń co wykonujesz ;] interesuje mię jak wyglądają twoje aeroby ;>?

ja *******e -> tyle powiem po tym odcinku o diecie kiedy bedzie podsumowanie dotychczasowych efektow

bo malo amatorow wali roczne cykle jestes okazem na tym forum musze cos o***ac z lodowki tego i tak na forum nie napisze odblok zarowno jak i cyklk jest sprawa indywidualna sam musisz wyczuc kiedy jest skonczony mozna jedynie zarysy dac ale to kosztuje wiec --> poka fote Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-27 19:23:41

Ok wiec musze rozpisac trening na nowo, a tak jeszcze dla potwierdzenia : Klatka - 12-14 serii - po ok. 20-30 powt. seria Plecy - 12-14 serii - po ok. 20-30 powt. seria Nogi - 12-14 serii - po ok. 20-30 powt. seria Barki - 8-11 serii - po ok. 20-30 powt. seria 2ceps - 8-11 serii - po ok. 20-30 powt. seria 3ceps - 8-11 serii - po ok. 20-30 powt. [...]

@FU --> mógłbyś rozwinąć z tym dimethyl'em?

w sumie to ja moge zjeść cośze spalaczy na pewniaka w kwietniu / maju testuje tight`a któregoś z nowych jak dostane gdzieś 2 kaps na dobe + drugi spalacz -> 4 tygodnie

Ziomek0, Mrocznyy, Actimelek Dzięki :> Wazzup nie widziałem twojego pytania. Rozciągam się od dawna. Głową bez problemu dotykam kolan, gdy mam wyprostowane nogi. Praktycznie każda z pokazanych w Lafayu "póz" była dla mnie łatwa do wykonania. Cały czas jednak próbuje wykonać szpagat i średnio to idzie xD Rozciągam się na wiele [...]

Tak też zrobię :> Dzięki za radę.

Poziom II Trening 2 (3 sierpień 2011) Czas trwania: 45 min Trening B1: 3/3/3/3/3/3 A3: 6/6/6/6/6/6 A2: 6/6/4/3/0/4 C1: 6/6/6/6/5/5 E: 6/6/6/6/6/6 - 6/6/6/6/6/6 F: 6/6/6/6 G: 11/11/11/11/11/11 H: 2/2/2/2/2/2 K2: 12/12/12 Podsumowanie: Po pierwsze, nie wiem z czego wynika skrócenie treningu o dobre 4 minuty. A2 w piątej serii za cholerę się [...]

Wazz nie lubie odpuszczać :> Tylko triada poszła marnie, reszta już jakoś ujdzie. Cokta Sam nie wiem. Ani lepsze, ani gorsze. W FBW było jedno ćwiczenie, które mnie masakrowało, czyli siady. Tutaj podobnie jest z dipsami i przysiad z wyskokiem. Ogólnie przeglądając książke, zauważyłem że praktycznie przez cały okres treningu jakimś cudem, można [...]

Tzn zmienisz po prostu zakres na pełny ? Jakoś zapomniałem odpowiedzieć na to pytanie. Nie chodzi o zakres ruchu, a o ilośc powtórzeń na danym poziomie. Np. przy rzechodzeniu z poziomu II>III, wymagane jest 8 powtórzeń w każdej serii każdego ćwiczenia, a maksymalnie 12 powtórzeń. Przy osiągnięciu 8 powtórzeń w każdej z serii dispów na II [...]

Wazzup, na razie jadę właśnie tylko z obciążeniem własnego ciała. Doputy nie dojdę w tradzie do ~15 powtórzęń w każdej serii, każdego ćwiczenia :> Shinji, a nawet nie wiedziałem że już tak kombinowałeś :D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-08-11 16:07:26

Hahaha, oj Waqzzup, wazzup xD Chodzi mi o to że dokładać ciężaru zaczne dopiero gdy osiągnę te 15 repsów, w każdej serii, każdego ćwiczenia. A mam zamiar osiągnąć to do 6 poziomu, dopiero po szóstym poziomie zaczną się modyfikacje w stylu dodaj kilogramów :> Zanim to osiągnę, jeszcze dużo czasu minie, więc na razie jadę zwykłym i [...]

Chodzi o to, że dodawanie pompek tyłem, nie ma sensu. Pierwszy plan, jest w końcu łatwy. A w drugim i trzecim planie, dipsy wystarczająco katują tricka :>

A w drugim i trzecim planie, dipsy wystarczająco katują tricka :> W wąskim rozstawie rąk to może i tak, ale wtedy klatka pozostaje niedopieszczona Ten dystans do siebie :D Inaczej jak dla mnie się nie da, za dużo by się spinać człowiek musiał biorąc wszystko do siebie