GT

TO może ten: DZIEN A : -skos: n powt -wioslowanie jednoracz siedzac na wyciagu dolnym: n powt -Seria skladana: unoszenie bokiem + wyciskanie sztangielek na bary(neutral): n+n powt -naprzemienne uginanie mlotkowe: n+n powt -prostowanie ramion do dolu na wyciagu: n powt -"dziendobry": 2n powt -prostowanie nog: 2n powt -uginanie [...]

to moze zamiast pompek będzie wl? a zamiast podciagania bedą młotki?:> Zestaw A: 1. Przysiad  2. wl sztangi  3. wioslo sztanga  4. arnoldki 5. uginanie ramion ze sztanga  6. ABS II Początkujący Zestaw B: 1. MC  2. WL 3. prostowanie nóg w siadzie  4. wyciskanie zolnierskie  5. wl wąsko  6. wspiecia na [...]

Wieeelkie dzięki Autopsy! ;] Mam nadzieje, że po tych wakacjach będę mógł robić MC spokojnie ;] Ab roller'a kupie, skakankę też (bo ta co używamy się nam rozwaliła-pękły rączki-10zl z promocji i wychodzi, że tanie mięso psy jedzą). Szangę w WL prowadzić "bliżej nóg"? :> Trening: Przysiad: 5x5x50%-25kg WL: 5x5x50%-20kg Wiosłowanie [...]

To te 12,5kgx10px3s bedzie dobrze ;] z przerwami po 2 min ;] To zacznę coś wcinac wiecej ;p jutro dzien treningowy, ale mam zaplanowane jakies 600g piersi 350ryzu, tak do 16:30 ;] a pozniej bulki, twarog itp z diety; ] Co do WL to lezec z mostkiem (wlozyc ta butelke owinieta czyms?), lopatki lekko sciagniete, tylek i lopatki i glowa na lawce, nogi [...]

No ok, ale muszę robić to u kumpla i z kumplem, bo stojaki są trochę niestabilne i sztanga "jeździ" ;/ Myślałem, żeby robić to w domu, bo poziom 1, nawet jak sobie go rozszerzę to nie męczy mnie ;/ Heh powoli?:>

czemu setka to nie taka frajda? :>

Zawsze ich tyle ;p Żeby było widać moją nędzną technikę xD Zastanawiam się kiedy robić progresję, bo będę ćwiczyć poniedziałek-wtorek-wolne-czwartek-piątek-wolne-wolne. I czy robić progresję ciężaru w poniedziałek i czwartek? Czy wtorek i piątek? :>

Wgl zepsuł mi się tydzień, bo tylko w środę będę ćwiczył ;( ale chu*nia!!! kompletnie wypadłem z rytmu, podły humor, zero motywacji, przez ten brak możliwości treningu ;/ Chyba że coś mi poradzicie na awaryjny trening w domu? :> Mogę jutro i w czwartek go zrobić, bo cały weekend zajęty ;/

Haha fail'i nie wstawie hehe Sztanga nie spadła ale zatrzymała się w miejscu xD Nadal nie mogę uwierzyć w te 82,5kg <WOW> Kumpel już mi mówił, że jak się spierdo*e na podłogę w przysiadzie to mnie zniszczy xD Właśnie! Górskie! Mój ojciec je kupił kiedyś, nie jadłem, i czytałem o nich u cb w dzienniku ;p Zobaczę jak to będzie się komponować [...]

Wydają się w miarę OK. Jak wejdą bardziej znający się użytkownicy to się wypowiedzą :>

Sztangą nie robię, ciężary piszę już ze sztangą. Maxy: Siad: 82,5kg, WL: 60kg Inne masz kilka stron temu, razem z filmami. Ćwiczyć nie będę-już mnie boksero opieprzył ;] Inverted rows: już mi się podoba jak zobaczyłem na youtube ;] Polecasz jakiś? :> Gainer. Jak będę miał następny trening to dodam filmy ;] Poza tym niedługo chyba się przepiszę [...]

"Polecasz jakiś? :> Gainer." ale powiedz po co Ci to? nie kombinuj cwicz poprostu a jak chcesz cos kupić, to karnet na siłke będzie pewnie kosztował tyle co ten gainer

Ja też wolę karnet ;] Jaką wodę pijecie? :>

jak Ksieciunio sobie zyczy <pada na kolana, bije poklony><przenosi temat na wlasnych spracowanych rekach>

no comments Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

miałem ten sam problem<?>jak byłem młody<15 lat> i jadłem effi, apokalipsa powiedział, że to przez kłopoty z wątrobą, ale nie wiem jak to racjonalnie tłumaczyć i jaki to ma związek? pzdr/

http://K**.glt.pl Download -> Kategoria Inne tam wrzuciłem atlas, powinien ściągać się szybko i bez problemów. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq... SFD has You

Nie no ja chyba nie dam rady jak czytałem to dowiedziałem sie ze jestem ektomorfikiem i jest bardz trudno nabrac masy to dieta dla kolesia co wazy 70kg a ja waze 60kg a wiec powinienem zjesc jeszcze wiecej ja nie mam czasu zeby siedziec w kuchni i gotowac i jesc co 2 godz a po zatym nue zjem tak duzo co teraz? Pomocy Śniadanie Omlet z 3 jaj z [...]

nic nie bylo o innych szkolach jeszcze jest adamusik na teofilowie ,jaracza 40 sa uderzane i gdzies tam jest cos jeszcze SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

Podobnie jak kocia sperma <joke> <:::____JOY____:::> Tak wygladam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72610