GT

mozecie powiedziec co sadzicie o mojej diecie i treningu> czekam na wasze uwagi

Dieta mi sie podoba , też by sie taka przydała Będę śledził < mam nadzieje postępy > .

1. Bierzesz na klatę 97kg i masz obwód ramienia 35cm? Może źle zmierzyłeś? 2. W tym planie nie ma ani jednego ćwiczenia które mogłoby być męczące (wywołujce przyśpieszony oddech). Katujesz biceps i triceps i koniec - po tylu latach katowania już się przyzwyczaiły. Po prostu ćwiczenia są zbyt lekkie. 3. Spróbuj poćwiczyć barbell complex -> [...]

Witam ... Emilos85 miałam prawie tą samą dolegliwość co Ty tylko 7mm ;/ męczyłam się 2lata zanim właśnie trafiłam na super terapeutę i tą metodą MCkenziego ... owszem dawała ona niezłe efekty, ból był coraz mniejszy <sama nie wierzyłam> a po dłuższym leczeniu ustąpił całkowicie jednak poprawa trwała krótko i znów wracałam do tych ćwiczeń [...]

"glownie maszyny, malo cwiczen izolowanych " Przeciez to sie wyklucza wzajemnie. Mało warzyw jesz dieta bidna. Czemu nie robiles plecow? ACT -> FBW efekty przyjda z czasem cwiczysz dopiero miesiac... ;)

UUU co za pytanie <a Ty sam znasz odpowiedz>

Jesli sie nie myle to Marcin Zewelakow strzelil na 3:0 USA bodaj w 2 minuty po wejsciu na boisko. Kilka lat gral gdzies w Belgii (spr. -> Mouscron), obecnie FC Metz.

sycko sie zgadza => teraz ty!!!

Krótko, zwięźle i na temat ->

20 kg w 3 lata, spokojnie mozna wyrobić na samej kreatynie :>

pierwsze 2 posilki to kila, reszta ok, wiecej NNKT <np. orzech,gdzie o-3?!!!> bialko w kazdm posilku, mniej ww

nie bier kredy na noc. >10g dziennie i tak sie nie wchłonie więc nie warto marnować (te 10g to taka średnia, jeśli będzie powiedzmy 8-9g kredy dziennie działanie nie będzie zauważalnie słabsze,natomiast nie ma sensu stosować więcej)

dawki>20g to gdy stosuje sie faze nasycenia (notabene odchodzi sie od tego)

Dziekuje za opinie :):) Pracuje nad klata juz pomalu widac poprawe:) A co do tych pompek...to robic je codziennie? i po ile proponowalbys??;>

<img src="http://www.pcr.cad.pl/au%20batido%20duple.jpg> a to jeszcze z czasow capoeira mi sie zostalo... :) "Breaking is a term used to describe what a B.Boy does. I laugh when people use the term Breakdancing, it shows me where they are comin from. Some people use the term like that even while they know the real term just so they [...]

ja schodze z prawej ręki <lol> czyli wszystko na odwrót break dance forever!!

No po dłuższej przerwie RafaELO powraca na forum sfd.pl :] Widze chłopaki ze niezły dialog prowadzicie, inni jakies małe zainteresowanie wykazują a forum to jest całkiem wypaśne :] Jestem po BOTY EE i powiem , że impreza sama w sobie w głównej sali była yyy właśnie o to chodzi że za dużo nie widziałem bo cały czas byłem w sali obok ( sala [...]

To zdjątko z BOTY PL w Koninie :] fajne kółeczko było Mam troszke czasu to cos tu naskrobie Trenowac trza bardzo duzo z przekonaniem zaangazowaniem i usmiechem na twarzy ! :) Ja teraz gdy są już wakacje jezdze na plazy i tam sobie 3-4 godzinki daje a słoneczko moje kości wzmacnia :) Przyjemne z pozytecznym Duzo loodzi tam sie kreci z naszych [...]

Bo już dawno nasz muzgi wypełnione są marią---> marichuanąąąąąą. Tańczył ktoś z was tańczył będąc zjarany albo nachlany?? break dance forever!!

Sp1der milo ze wrociles Yarek hehe tylko sie nie rozpedzaj a duzo nizsza? heheh juz sie z nia.... co? :> tak na pierwszej randce :D heheh wstydzilbys sie