GT

Rasiak serdecznie pozdrawia "Wielu mnie nie lubi, ale też wielu mnie chwali. Krytykę i pochwały traktuję tak samo, nie myślę o nich. Powiem tak: ktoś dał za mnie dwa miliony funtów, więc chyba coś potrafię. A tych, co nazywają mnie drewniakiem, serdecznie pozdrawiam!" - wyznał dla "Super Expressu" Grzegorz Rasiak. Powołany na [...]

Boksero dzięki za pomoc:) coś znów ułożyłem i dałem tak jak mówiłeś do działu odżywianie -> dieta. Mam nadzieję, że w miarę szybko ktoś mądry coś tam wyduma i że dieta jaką ułoży będzie tolerowało moje podniebienie i portfel dziś po wczorajszym treningu boli mnie lekko klata, ale bardziej prawa strona, prawy triceps ( którego w ogóle nie [...]

właśnie gdzieś widziałem bez diety?;>

Na niezaleznie ilu i niezaleznie jakich przeciwnikow najlepszy jest KICK :> za uwage dziekuje bardzo :P na grzyba do parteru wycwiczcie sobie lewy prosty zaskoczycie tym kazdego a potem kilka okreznych i po zabawie (no chyb ze traficie na drugiego kickera :P) Mr. Anderson. Suprise... to see me?

chce najpierw miec plaski brzuch a dopiero potem normalnie, powoli przybierac na masie miesniowej:>

a jest do tego jakis program ? zebym mogl sobie wyliczyc to i tamto? i pare pyt ? jest roznica miedzy ryzem brazowym a bialym? czy moge zastapic platki owsiane orkiszowymi? i czy moge np zastapic ryz,makaron suszonymi bananami?(glupie pyt) ale maja duzo wegli latwo przyswajalnych. Ryba? tylko jaka? w sumie od zawsze szamie tunczyka, chyba [...]

Wziołem 3 strzały deki (...) ponoć efekt miał być zauważalny po 2 tygodniach (...) po 1 miesiącu spuchłem jak świnia i przytyłem 10 kg a ja na to--->

a gdzie niby patrzę? :> mi zalezy na kalorycznosci , a nie na o3 , ktora i tak suplementuje osobno Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-13 18:51:15

minimalny staż do możliwości przetestowania treningu >1 rok. pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-11 20:32:35

Ewcia najpierw trochę poczytaj ---> działy odżywianie i fitness, i ew tam pytaj, nie tutaj. Tam znajdziesz wszystkie potrzebne informacje na temat diet, sposobów na pozbycie się nadmiaru tłuszczu itd... Ale motywacji do przestrzegania diety nikt ci nie da, sama musisz ją w sobie znaleźć... powodzenia

obliques, pewnie masz rację. Poniżej poprawione proporcję i jadłospis. Jak to wszystko teraz wygląda? :) I posiłek: Olimp Whey Pro Matrix - 35g Mleko 0,5% - 200g Płatki owsiane - 100g Orzechy włoskie - 35g Miód pszczeli - 15g (1 łyżka) Jabłko - 200g Oliwa z oliwek - 10g + Suplementacja: - Omega - Scorch - Możliwe, że dojdzie jeszcze glukozamina - [...]

Notka: Jeżeli chodzi o warzywa to wszystko napisałem w pierwszym poście: "Do każdego posiłku, prócz około treningowych będzie warzywo. " W Miarę możliwości będę zmieniał kuraka na wołowinę, rybę ew. wieprzowinę. Miód wyrzuciłem z IV posiłku (po treningu), w śniadaniu zostawię,bo mam fajny przepis na owsiane ;). "warzywa zielone nie [...]

poniedzialek klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,9,9,6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 12,9,9,6 Rozpietki na lawce poziomej/skosnej 12 x 4 lub 3 triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w lezeniu/wyciskanie wasko sztangi(zalezy od poprzedniego treningu) 12,9,9,8 francuz sztangielkami w siadzie 10,10,10,10 wtorek [...]

masz śliczne wcięte w talii! <ślinotok> życzę powodzenia i będę tu zaglądać

Nie ma bata, co roku sie zbieralam, bo "przed latem" i nigdy mi nic z tego nei wychodzilo Wiec teraz NIE PODDAJE SIE :) .. ja tu po cichutku, ale do przodu :) z rana smigam biegac, chociaz mialam malutki kryzysik, tzn biegalam z leniem wielkim, chyba przez ten SNPM, jednak diete trzymam nadal, nie pisze co i jak, bo pewnie ladnie bym [...]

Raczek, co Ty tu odstawiasz 1000 kcal? szczypiorek 10g -->2,6 kcal?? wyglądasz super, chcesz się zasuszyć? sporo biegania i 1000 kcal to stres dla ciała. pisałaś o rozhulanym metabolizmie? myślisz o wypróżnieniach? bo metabolizm na moje nieeksperckie oko właśnie Ci się spowalnia. jakie są Twoje cele? bo nigdzie nie mogę znależć?

Cześć Brutus!!! Nawiązując do Twojego pytania, bo dobrze przerabia zdjęcia :) Witam SaLvAtIoN , dziekuje za miły komplement. Nurtuje mnie jedno pytanie: jaki jest ideał kobiety użytkowników Forum??? Sorry za tak bezpośrednie pytania... Dziki przy okazji że nie poszłam na początku na odstrzał-----> Spice

Witam kolejną uroczą kobietę na forum @->--- song za fotki - są bardzo fajne masz fajne ciałko - ogólnie wszystko jest ok Pozdrawiam SPIECHU

Siemka Xero!!! Bede robic wszytsko by zostać ideałem < cóż za wybujałe ambicje> Oczywiscie chodzi mi rowniez o charakter! SaLvAtIoN nie wszyscy wierza, że to karnacja... Przed chwila byłam na Wyborach teraz tego załuje Pozdrawiam

Rozumiem a tamte sa brzydkie? buuu Dobra zartuje. Wodór mam nadzieje ze wkrótce beda zdjcia bardziej kobiece bo zawiazałam kontrakt z pewna firma nie z Polski ale wiecej nie moge zdradzic < zadnych zdjec erotycznych!!!!!!>