Jak stracić i świetnie się czuć? POMOCY!

Witam!
Trafiłam do Waszego serwisu, ponieważ mój kolega go polecił. Z góry mówię, żę nie bardzo interesuje mnie kulturystyka sama w sobie. Lecz kolega, wcześniej juz wspomniany mówił, żę jestescie w stanie mi pomóc, dlatego też z prośba o pomoc sie zwracam. Ale do poczatku...

Mam 18 lat, lubie sport a zwłaszcza sztuki walki. Od trzech lat trenuje różne rodzaje walki. Aikido, Combat Kalaki oraz Takewondo. Lubie takze pływać, chodzić po górach i cos ze sportów ekstremalnych czyli coś ze wspinaczki czy survivalu, lecz niebardzo mam i na to czas. W czym problem? W tym, że przy wzroście lekko ponad 162 cm ważę prawie 80 kg. I z tego powodu zapewne zaczęły sie moje kłopoty z kolanami. Pomomijając jeszcze sam fakt, że do wymarzonej sylwetki duuuzo mi brakuje.
Nie zalezy mi na mięśniach, lecz na zdrowiu, sylwetce i dobrym samopoczuciu we własnym ciele. Chciałabym także móc robić to co inni na treningach, lecz moja waga mi na to nie pozwala, np piruety czy skoki.
Od keidy pamietam miałam kłopoty z nadwagą. Ile to ja juz razy nie próbowałam przeróżnych diet, zazynanie się, ćwiczenia...
Lez nigdy to długo nie trwało. Nie dawałam rady utrzymac diety, psychicznei nei wytrzymywałam. Tyle razy obiecywałam sobie, że od teraz już wszytsko będiz einaczej, dam sobie wreszcie radę, wytrwam!..
Lecz nic to nie dawało. Mimo dośc dobrej kondycji z powodu treningów, nie szczuplałam, lecz przybywało mi tylko tkanki mięśniowej. Czyli zaczynałam wygladać jak facet z wielkimi barami i wielkim brzuchem...
A od pary miesięcy zostałam zmuszona zarzucić treningi z powodu psujących sie kolan. Ból, chrupanie i obrzęk pzy wiekszym wysiłku. Byłam u lekarza lecz to zlekcewazył, stwierdził tylko że powinnam schudnąć i odciążyć kolana. Łatwo powiedzieć! Nic nie ćwiczyć i chudnąć, ciekawe jak?
Mój tryb zycia nie jest chyba godny podziwu. Wiecznie gdzieś biegam, rzadko kiedy mam możliwośc zjedzenia ciepłego posiłku, czasami to nawet cały dzien nic nie jem, dopiero po wieczór po powrocie do domu cośuda mi sie zjeść. A mimo to jestem wciąż gruba.
Nieregularne i przewaznie neizdrowe jedzenie... Przez dyskomfot psychiczny i nienawiści do własnego ciała zaczęłam popadać takżę w bulimię. Lecz powoli z tego wychodzę.

Dlatego też prosze o pomoc i radę. Przy diecie, ćwiczeniach, jakiś środkach? Kiedyś bym sie nie odwazyła nawet poprosic o pomoc. Dziś stwierdzam, że sama sobie nie poradzę z tym. A zwracam sie do Was, bo, jak wspominałam wcześniej, polecił Was mój dobry znajomy.

Napiszcie jesli wiecie, jak mi pomóc...

Pozdrawiam!

Ever ma racje, ale co najwazniejsze uwolnij się od słodyczy, albo przynajmniej je ogranicz. Nie słodź herbaty. Jedz ciemny chleb, ogranicz się do białgeo, zamiast margaryny jedz masło. To na początek. Zacznij ograniczac nie zdrowe produkty powoli przejdz do zdrpwych poczymprzejdz na dokladna diete

Słowa wytrwam itp. to podświadomośc a dokładnie jego potęga, nigdy nie mów złej wersji np. nigdy tego nei zrobie lub nie będe mieć, zawsze mów to co dobre czyli zdobęde to tak czy inaczje a podświadomośc zrobi reszte np. mówisz nie lubisz grzybów a je musisz zjeść, podświadomość ma to jako rozkaaz i wskutek tego masz bóle brzucha zmień to i przemów do siebie lubisz grzybkoi Kochasz itp. i sieę wszystko zmieni to potęga podświadomości(to nie jest na tym forum, ja o tym wiem bo wiel czytam o naukowych książkach)to Ci bardzo pomożep rzetestuj to i wykorzystaj d upragnionej sylwetki pwoeidz sobie, podświadomośc reszte zdziała.
Co do odzywiania zapraszamdo działu Odżywianie a nie dla zupełnie zielopnych, dieta redukcyjna i areoby ale więcej się dowiesz w tym dziale o którym dałem info
Jesli pomogłe to się ciesze pozdro 4 all i dla rówiesników moich czyli(15 latek) mało kto ćwiczy w tym wieku

Ewcia najpierw trochę poczytaj ---> działy odżywianie i fitness, i ew tam pytaj, nie tutaj.
Tam znajdziesz wszystkie potrzebne informacje na temat diet, sposobów na pozbycie się nadmiaru tłuszczu itd...
Ale motywacji do przestrzegania diety nikt ci nie da, sama musisz ją w sobie znaleźć... powodzenia

Prawda wszystko psize w postach podwieszonych(przewaznie)

fakt ze wszytsko jest w postach podwieszonych ale nie kazdemu sie chce tyle czytac. na poczatku zebys zaczela jesc czesciej i mniej (5-6 razy na dzien), odpuscila zarcie na miescie (typu frytki i inne gówna) jadla o tych samych porach lub podobnych. napisz co lubisz jesc itd.

co do kolan wzmacniaj miesnie wokółstawowe (czworogłowe ud) np. jazda na rowerze, przysiady (ale nie pelne). btw. ile masz lat ??

mi tez by sie nie chcialo wszytskiego od poczatku przerabiac co przeczytalem. tymbardziej jesli nie wiadomo jakie dokladnie posty bo niektóre stare ale polecane sa juz nieaktualne

No jednak też prawda

a jesli ma uszkodzona chrzastke to tez deca ?? zastanów sie co piszesz....