GT

tam gdzie jej nie ma ? powiedz jeszcze ze Martinez zasluzenie był drugi w poprzednim roku :>

melvin ładnie , fakt talia robi wrazenie ale proporcjonalnie <podkreslam> do wolfa to wcale nie robi takiego wrazenia , a pod wzgledem definicji to zapewne heath go zje a i rozmiarów brakuje

I do tego doloz info co to za choroba nerek, bo ich jest multum... Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<--- ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" [...]

evia/ po bokach brzucha, bioder, ud? Jakie aeroby wykonujesz? Na czym polega dieta? Moze troche odmiany? Np.: - zwieksz (powoli) kalorycznosc diety na pewien okres, np. 2-4tyg. Pozniej znow zmniejsz. Dla mnie jednorazowy okres ograniczenia kcal = 3-4tyg. Pozniej powrot do poziomu neutralnego. Inaczej pojawia sie stagnacja. A tak wszystko idzie, [...]

powiem krótko tak ... - indywidualne pytania w indywidualnych postach please - dopóki widzisz spadki w obwodach, trzymaj się swojego planu (2 tygodnie to tyle co nic, więcej wytrwałości !!!) - mnie się nie podoba, ale jak już pisałem -> widzisz że działa, nie kombinuj

nie ma możliwości załatwienia większego lokum ? :>

w którym miejscu albo czy masz jakieś miejsce do a6w ? ;> sog pozazdrościć ;D Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-06-28 23:35:12

Rozumiem, mógłbyś mi tylko powiedzieć która to jest odżywka w Vitalmaxie?;> Whey Protein 50?

ćwiczysz drugi miesiąc i chcesz brać kreatyne? nie warto! -dopiero zacząłeś się dobrze rozwijać więc będziesz osiągać coraz lepsze efekty w dobrym czasie i bez tego! , jak już troche staniesz w miejscu to wtedy weś ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

CO do rozmieszneia parti w poszegolne dni tygodnia to jest ok.Ale moim zdaniem glupota jest robienie 10seri w kazdym cwiczeniu.Ogranicz sie do 4-5 seri w kazdym cwiczeniu i po treningu z 1 h aerobów bo bez tego nie spalisz.PS.NIGDY NIE ROB AEROBÓW PRZED TRENINGIEM.AHA I POODSTAWOWA SPRAWA TO DIETA BO BEZ TEGO TO NA WAKACJE BEDZIE JESZCE GORZEJ [...]

heh właśnie przeczytałem na spokojnie ten temat o planach (wczoraj czytałem w nocy) i doszedłem do wniosku ze 10-20 serii ma być na całą grupę mięśniową a nie na 1 ćwiczenie <wstydniś> :D tak więc po zmianach- PONIEDZIAŁEK Klatka-13 serii 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 5x12 2.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

heh juz zdazyles wkleic I. kaszka sniadaniowa (gotowy proszek, o tej porze troche sie spiesze. porcja ma 120kcal, b6/ww18/t2.6),jogurt naturalny, owoc hm.... a czy kaszka sniadania to nie sa weglowodany? nieladnie, weglowodany tylko okolotreningowo rezygnujemy z tego ja tez rano sie spiesze, dlatego sniadanie robie sobie przed pojsciem spac i mam [...]

Dzisiejszy dzień już trochę lepiej - chyba odpędziłam ewentualną chorobę :) <jupi> ale czuję się dziwnie. Jestem w pracy ale myślami gdzieś daleko, w ogóle nie mogę się skupić :/ Ale odbiję sobie to na siłowni - dam czadu dzisiaj :) O tak :) Czy jest jakieś fajne ćwiczenie na klatkę piersiową a konkretnie na piersi, aby: -wyrównały się (jak [...]

Napisałam -> "nie bij" Rozpiętki to dobre ćwiczenie. Zapytaj Obli Obli, POMOCY Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-02-27 11:54:09

Mi się ten plan nie podoba Za długa rozgrzewka (powinna trwać max 10 minut). Za dużo niepotrzebnych ćwiczeń na maszynach. Zanudzisz się. Poproś ładnie Obli, to coś Ci lepszego zaproponuje, ale wydaje mi się, że musisz się konkretnie zdecydować, co chcesz robić -> ćwiczyć na serio, czy sobie machać. P.S. Obciążenie powinnaś dobrać sobie SAMA, [...]

dobry post AZE... odwiedź to jak masz czas-> http://www.sfd.pl/REWOLUCJA!__powr%C3%B3t_do_podstaw_%3B%5D-t543210.html

> Szacunek należy się nawet kieszonkowcowi ,jeżeli ktoś jest w czymś zabójczo dobry to szacunek mu się należy Gratuluje. Zawodowych mordercow tez podziwiasz?

"myślę że wszystko jest na dobrej drodze, mamy w Polsce naprawdę niezłych wojowników"-->racja. Niedługo walka największego kozaka w Pl z kb Łukasza Jarosza,kurde mogli by puścić w TV,chociaż na eurosporcie. Ciągle jakimś chłamem typu seriale itd puszaczają a dobrych walk nie chcą pokazywać. pzdr.

e no, popracuj sam ;D wiesz jaka to satysfakcja ;] dawaj to, czego nie rozumiesz, wyjasni sie wszystko. no i trening do innego dzialu plz pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

MC --> Udanego wyjazdu. Również trzymam kciuki I kusi mnie to ciasto, będzie trzeba wypróbować