GT

Ejj chłopaki co myślicie o tym zeby sobie przerwe tygodniowa od treningu zrobił??:>bo coraz słabsze nogi są:/A później znowu dalej jechac:)) PEACE

No nieźle nieźle ja mam z jednej nogi z rozbiegu zaledwie 85-90:( Ale na wsady spokojnie wystarczy:D A ile pavlo masz wzrostu??:>i zasięgu:))) PEACE

> a druga sprawa jakie rezultaty daje glukozamina ?? Trochę samoinicjatywy, przecież wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. http://www.sfd.pl/temat154810/ http://www.sfd.pl/temat215395/ http://www.sfd.pl/temat118232/ Oczywiście każdy może mieć inne zdanie co mu bardziej służy, dlatego warto spróbować zarówno glukozaminy jak i kolagenu. Od siebie [...]

Witam , ja narazie jade 2-gi tydzien treningu Spudda Webba , :P i odziwo jakos te cwiczenia mnie tak bardzo nie męcza..:>.. moze cos zle robie ? , nie no robie wszystko zgodnie z opisem , w lutym jak sie jump poprawi to wam podesle jakis filmik :P

Wojtkov ja jakos wolałem sie nie mierzyc btw. wyjasnisz swój podpis ? :> co to za matematyk itp? :P

Czy my mówimy o tym samym programie? :> Weeks 4-9 SPEED WORK Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady kangaroohoops - 3 sets x 10 - 30 skoków oburęcznych po serii 2. skoki z jednej nogi 5 x 10(doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 3. wznosy łydek - 3 sets x 10 - 50 mini skoków po serii 4naciski na noge - 2 sets x 20 5. skoki z [...]

mam takie pytanko .mam 16 lat i od nie dawna trenuje ten trening (spuda). czy robienie tego treningu bez żadnych obciążeń ma jakiś sens???Tzn mam zamiar co tydzień zwiększać odrobinę ilość powtórzeń.Wykjonując poprawnie ćwiczenia mogę się spodziewac efektów zbliżonych do tych osiąganych z obciążeniami.Nie używam obciążen ze względu na [...]

Janu , wcześniej pisałeś że masz ok 100 cm Jumpa.to jest twój dosiężny???? Chłopie, co ty ćwiczyłyś że tak latasz?bardzo długa pracowałeś nad swoim jumpem???????<szok>

ja mam taką nadzieje że ten trening spuda wzmocni mi mieśnie nóg,które zamierzam właśnie ćwiczyc na siłce :D poprostu boje sie jak bym wział sztangę teraz to mógłbym nie dać rady <lol> nawet z minimalnym obciążeniem :( a tak po za tym siłka narazie odpada bo nie mam czasu na nią teraz.A jak wezme sie za trening wyskoku na siłce to do tego [...]

Elo chłopaki co myślicie o przysiadach ze sztangą ale z większą ilością powtorzeń ale mniejszym cięzarem na wyskok oczywiście:D:DZ góry dzięki:D<pEaCe>

jak tam wasze wyniki, widze że każdy coś ćwiczy?Dużo sie jump polepszył? :D <peace>

Najlepszejsza z najlepszejszych liguff na świecie --> www.alk.republika.pl

to zbierzmy wszystko do kupy... ja mam zamiar wziasc 100tab, mety i 10 ampolek decy... i nie wiem czy razem czy osobno, rozpiszcie mi to jakosc, i z osłonkami itd...>>?????????????

Racja... Kwas mlekowy pojawia sie przy beztlenowej pracy miesni chyba to jakos tak bylo... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Spoko pomozemy Ci tylko nie bardzo wiem w czym. W czym problem? ..::>>Mało Mnie Tu Widać Bo Mam Mało Czasu<<::.. YaVoR

no to już miałeś rozpisane masz jeszcze raz: kreatyna:możesz brac tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g BCAA: -1 kaps na każde 10kg wagi ciała pozDro , już wszystko jest >> soldiier <<

Kiedys kumpel polecil mi odzywke Mass xxl i tak juz zostalo. Przytylem z 5kg i mam wrazenie ze moj organizm osiagnal granice tycia ;DDD za malo kalorii i tyle dzial odzywianie --> posty podwieszone --> dieta na mase (pomoze art. qazar'a)

mi się podobają takie sny 2 tab magnezin + 2tab MagB6 + vit.C 400-600mg + cynk wallmark 2 tab i nikt mnie nie obudzi w nocy Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów [...]

nie nie obrazilem sie:> dzieki za plan troche go sobie urozmaice/zmienie:> Rybas Ty sie o moje sukcesy nie martw:) a jak prosze o pomoc to mozesz mi jej udzielic:D A nie puszczac spam :)

Od: "e-lite" <[email protected]> Do: "[email protected]" <[email protected]> Temat: Cześć boldobolin, e-lite przesyła Ci powiadomienie z SFD Data: 2 czerwca 2007 17:18 wywal reklame jezeli tego nie zrobisz to mozliwe ze sie pojawi antyreklama tzw scamm list wiesz ocb daj spokoj odp?