Odzywki dla ektomorfika ;))))

Witam! :)
Cwicze juz ponad 7 miesiecy, mam 24 lata, 183cm i waze okolo 80 kg.
Kiedys kumpel polecil mi odzywke Mass xxl i tak juz zostalo. Przytylem z 5kg i mam wrazenie ze moj organizm osiagnal granice tycia ;DDD Potrzeba mi jakies stymulacji wyczytalem ze ektomorficy powinni jesc odzywki bialkowe. Podajcie mi prosze jakie odzywki itp byly by wskazane. Cwicze 5x w tygodniu, 4x silownia, 1x worek + jak to na wakacjach troche plywam :)

https://www.sfd.pl/forum-10/

a jak nie to wyszukiwarka

Marc89 trzeba uczyć kozystania z wyszukiwarki bo będzie zaśmiecone forum

chcesz masy ? uloz diete (czytajac to co napisales wydaje sie ze u Ciebie jej brak) a czy bialko/gainer/carbo to juz bedzie zalezalo od brakow. pozdro

jesli bardzo ciezko łąpiesz kilogramy
to odrzywki z duzą iloscią węgli

zmniejszylbym takze ilosc treningow do max 4 w tyg

+ dobre , rozsądne odzywianie z duzoym plusem karlorycznym i bedzie ok

długołańcuchowe węglowodany ----> TREC mass xxl

tez jestem ektomorfikiem i czytałem

opcji jest wiele

Kiedys kumpel polecil mi odzywke Mass xxl i tak juz zostalo. Przytylem z 5kg i mam wrazenie ze moj organizm osiagnal granice tycia ;DDD

za malo kalorii i tyle


dzial odzywianie --> posty podwieszone --> dieta na mase (pomoze art. qazar'a)

Spytam inaczej, bo jak ktos sie nauczy czytac to nie bedzie pier... . Pytam o suplementy nie o diete, deiete mam jaka mam i nie mam zamiaru jej zmieniac. Czy Mass XXL i jakas odzywka bialkowa to dobra kombinacja?

jest to dobra kombinacja jesli uzupelnia twoje braki w diecie

Jesli mozesz polecic jakas konkretna bede wdzieczny.