GT

Co chciałbym osiągnąć? Dobrą formę i żeby nie było wstydu koszulkę na plaży ściągnąć :D Oczywiście wiem, że wiele do tych wakacji nie osiągnę (chociaż i tak pewnie coś tam da się zrobić), ale w następne może być już tylko lepiej :> Chyba jest tego świadomy :) Wuchta dobrze Ci radzi, słuchaj jego rad i powoli wdrażaj je w życie. No i czytaj [...]

Ach, szkoda, że wcześniej o nim nie wiedziałem :< Może bym o coś powalczył :>

ja peirdole masakra wygladasz za***iscie chcialbym tak za 10 lat <marzy> hehe Pozdro

za***iscie a pomiary<wszystkie oprocz podczerwieni> moza sobie w dupe wsadzic

Jest za***iscie :) To kazdy Ci powie. Jezeli chodzi o slabe strony to po obejrzeniu filmiku mozna stwierdzic ze sa to prostowniki? Byc moze tak wyszlo :> pozdrawiam

dobra pepo jakbys tez zjadl te 100 mety jak ty to bym nawet lepeij wygladał , ej.. po tyakim koxie kazdy moglby z was atk wygladac <Yes> i love u pepo :*

Porównałem sobie kalendarze i takie wnioski: Roma: @Lazio Sampa @Parma Cagliari @Chievo Inter: Juve Atalanta @Lazio Chievo @Siena Milan: @Sampa @Palermo Fiorentina @Genoa Juve Straszny kalendarz dla Milanu, ja pie*dole <załamka> Roma ma mistrza, a Milan musi zacząc się obawiac o utrzymanie 3. miejsca [...]

Bez Cassano Milan nie istniał... Co do Gatusso to moim zdaniem każdy sędzia powinien mu dać w pierwszej minucie czerwoną żeby ciąg dalszy spotkania przebiegał w miłej atmosferze, a tak to każdy mecz przez niego zamienia sie w gałe UFC 120:P Lubie walczaków ale bez przesady, sędzie był bardzo słaby, aż dziw bierze że na tym poziomie, błedy można mu [...]

Zamiast splita proponuję trening FBW. Liczba powtórzeń mniejsza - ciężary większe (DLACZEGO -> http://www.sfd.pl/temat421024 ; punkt 4) Zamiast aerobów (a może obok) - ale nie aż tyle, interwały. Na marginesie możesz spróbować tego treningu - jak przeżyjesz to "wytniesz się" do kości http://www.sfd.pl/temat422188 Białko wg braków w [...]

Ibok ---> W moim przypadku była to raczej zabawa ( 4 lata temu miałem 14 lat, więc co to mogło być za dźwiganie... ) Ja interesowałem i nadal interesuję się SM raczej jako obserwator... Również czekam na fotki Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2011-08-21 17:08:57

ref ><?

Oto jeszcze po malych poprawkach plan do sprawdzenia, nie spieszy mi sie, bo dokupienie sprzetu nastapi po nowym roku, ale moze skusi sie ktos o pomoc? :> A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s (10,8,6) wyciskanie sztangi skos w górę 3s (8,8,8) rozpiętki ze sztangielkami płasko (10,8,6) 3s wyciskanie sztangi zza [...]

1 *** Biogenix Cell Pump Orange 665gr x3 + 665gr GRATIS!!! *** cena 280 zł 2 *** OLIMP Vita-Min Plus 30 kaps > 2 szt + 1 szt GRATIS < *** cena 26 zł 3 *** Olimp Provit 85 - 2400gr + 750gr GRATIS!!! *** cena 107 zł pozdro

o ktorej wyniki:>

hrrrr łarrr <warczy jak zwierz>

nie ludzcie sie i tak wygraja wyksztalciuchy z ukladu a ze statystycznego punktu widzenia gdyby nie brac pod uwage tych co sie zarejestrowali w tej chwili (tylko czemu ich pod uwage nie brac - takie bylo zalozenie akcji zeby zainteresowac wszystkich mozliwych ludzi) to zamiast szansy 1:300 byloby 1:250 --> i dont care, do you ?

tu niestety sie nie ma z czego smiac.. "wszystko albo nic" - to typowe podejscie bulimiczek czy ogolnie osob z zabuzeniami odzywiania..Jeszcze raz namawiam Cie na wizyte w poradni psychologicznej..a jeśli nie jestes jeszcze gotowa, to przynajmniej postaraj sie nie wysmiewac tego problemu, bo tak naprawde jeszcze bardziej sie pogrązasz, [...]

dieta jest dnem post o diecie zbilansowanej,10 przykazan zywieniowych,posty podwieszone w odzywianiu Trening post o ukladaniu treningu FBW - Full Body Workout Suplementacja standard : omega-3 <6g ed>, wpan 1000mg rano przed sniadaniem,witaminy tab do snaidania, kawa przed treningiem

Isia, mleczko tłuste jest no no -> uzywaj 0% lub 0,5% i do tego tłuszcz z Omega3 (polecam 3-5 gram dziennie) lub olej lniany dietę układaj precyzyjnie, ale jak wyjdą odstępstwa w granicach 5% od założeń to nie rozdzieraj szat - byleby nie było zawsze 5% więcej (lub zawsze 5% mniej) pozostałe dwa suplementy sobie daruj, natomiast możesz [...]

piszecie zebym kupil to kupil tamto, jak ja juz kupilem to co napisalem i juz nie mam kwitu, i booze nie piszcie ze dieta i plecy, prosilem zebyscie mi pomogli wyroznic w ktore dni co i jak dawkowac, bo przeciez dobrze wiem ze nie mam plecow w trenignu ale nie mam na nie poprostu czasu. tunczyk i ryz nie powiedzialem doslownie jako ze tylko do [...]