GT

Domyslam sie ze masz 16 lat...mysle ze na poczatek powinienes pomyslec o diecie i bialku. BCAA i glutamina sluzy jako antykatabolik(czyli w skroocie zapobiega niszczeniu miesni) BCAA, teraz najlepsza oferte ma trec -> 240kaps/69zl i bierzesz nie tak jak podaje producent tylko 8kaps(5g BCAA i 1g tauryny) przed treningiem i odpuszczasz dni [...]

a ja moze tak ;] plecy klata tric WOLNE nogi barki bic WOLNE WOLNE pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA ---------->Podsumowanie 2 miechów pizgania żelastwem <---------- Wstęp Jak widać pojechałem/jade planami treningowymi które rozpisał Michail. Jestem po ACT i na finiszu II cyklu z robimy formę na lato ( zime ) Obwody się nie liczą waga się nie liczy tylko liczy [...]

Witam -----------Plan rehabilitacyjny:/-----------3tyg----------- Klatka -wyciskanie w skosie w gore 12,10,8,6 4s 12p=44kg (ost42kg) 10p=46kg (ost44kg) 8p=ost50kg (ost46kg) 6p=56kg (ost48kg) -wyciskanie w poziomie 12,8,6 3s 12p=56kg (ost54kg) 8p=62kg (ost58kg) 6p=66kg (ost60kg) -wyciskanie w skosie w dol j.w. 12p=56kg (ost52kg) 8p=60kg (ost56kg) [...]

Witam Dobra po studniówce. Od dziś znowu długa pauza z alko. Tak nie może być. Ostatnimi czasy przesadziłem z deka. Trening rehabilitacyjny jest zakończony po kontuzji ani śladu Zarzuce foty profilaktycznie po zakończonym planie treningowym. STAŻ 5-6 miesięcy jak zwykle pozowanie u mnie to ----> rozpiskę treningu na na najbliższy okres [...]

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- Nogi 1. -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 3s 25p=10kg 20p=13kg 15p=15kg 2. -przysiad 3*20-12 3s 20p=60kg 15p=70kg 12p=76kg 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s 25p=50kg 20p=60kg 15p=70kg 4. -uginanie podudzi lezac ze sztangielka -lawka skosna 3*20-6 3s 20p=5kg [...]

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- ----------------------------------------------------------------- Plecy 1. -podciąganie na drążku 3*12-6 3s 12p 10p 8p 2. -wiosłowanie sztanga podchwytem 4*20-6 4s 20p=50kg 15p=56kg 10p=66kg (ost=8p) 10=76kg 3. -ciągi 4*20-6 4s 20p=60kg 15p=80kg 10p=110kg 6p=136kg (ost=130kg) [...]

Witam _______________________Nie_Ma_Że_Boli_______________________ KLATKA/PLECY-SUPERSERIE 1. SS "A" wyciskanie w skosie w górę, sztanga 4*20-6 4s 2p=40kg 15p=50kg 10p=60kg 8p=66kg (ost=64kg) 1. SS "A" podciąganie na drążku 3*12-6 3s 12p 8p 6p 2. SS "B" wyciskanie w poziomie sztanga 12,6-8*2 3s 12p=62kg (ost=60kg) [...]

Pudzian102- Edytuj swoje konto----->masz opcje "Zdjęcie (avatar na forum)" i tam wstawiasz obrazek o rozmiarze nie większym niż 80x80 pixeli i max 15kb zmieniłem się dobra fota Arnolda :) może kiedyś sprobuje z ciekawości te wynalazki póki co obędzie się bez nich :)

jeżeli masz szybką przemianę materi to dobrze byłoby dostarczać dodatkowych kalori <ok.40 kcal na 1kg masy ciała> w postaci odżywek węglowodanowo-białkowych <gainer, w wypadku szybkiej przemiany materi polecam odżywki z zawartością ok.15 procent białka>. jeżeli szukasz nowości firmy to zajrzyj na ich stronkę www hitec pl

Nie chce mieć takie badania a rodziecie nic nie mogą wiedziec ;> Czyli w żadnych takich podstawowych nie wyjdzie , jakaś krew i siuśki w przychodni zdrowia :> Wie ktoś może co taki lekarz sportowy bedzie oglądał czy po prostu wypisze zaświadczenie ?

ja bym wybrał Treca - nie przepadam za odżywami Olimpu :-/ własnie sprzedaję ich glute bo miała za dużo grudek Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Gościu , jakbyś pokazał na tych fotkach twarze to jeszcze - no chociaż zawsze idzie fotomątarz zrobić :P kit -===> Być Wielkim i Umrzeć Wielkim <===-

o widze panowie ze temat jest... podzial bialka wegli i tluszczy... co powiecie na ... jade na propie i mecie moj cel to oczywiscie masa.CO uwazacie na temat tego ze rozlozylem zapotrzebowanie na makroskladniki nastepujaco :: bialko:3,3g/1kg masy ciala wegle:6g/1kg masy ciala tluszcze:1g/1g masy ciala>> Waga 90 kg w sumie daje to 300 g [...]

w zadnym>> ja wiem w jakim..jak amsz sporo hajsu..jesteś na koksie.. zdr.

Elo ej czy przyczyną dysproporcji an klate moze byc jeden słabszy biceps a drugi silniejszy?? :>!!!

ten czosnek to wsmarowujesz w ten chlebek czy jak :>?

a jk w smaku ta creacola :>? jak coca cola?

czy mnozna nazwac zma -> nie czy od biedy moze byc -> tak

Jak ja to mowie : DIETA--->TRENING--->SUPLEMENTACJA Teoretycznie i raczej praktycznie dieta bez treningu ma maly sens... Chyba ze zalezy Ci na nabraniu masy ciala wtedy jak najbardziej dieta spelni swoje oczekiwanie nawet gdy nie bedziesz przeprowadzal treningu. Aby przybrac (podkreslam) na masie ciala oraz miesnia musi byc dodatni bilans [...]