GT

Przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia zły oddech! Wypuszczasz powietrze gdy sztangę dociągasz do brody. Po co tak wysoko unosisz dłonie przy unoszeniu sztangielek bokiem? Zobacz --->http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html Przy szrugsach ZMNIEJSZ ciężar i przytrzymaj ze 2-3 sekundy barki w górze Zmieniony przez [...]

ja z wiosłem zauwazyłem bo chciałem podpatrzeć jak ma to wyglądać:> bo mnie na siłowni karki opieprzają żebym nie ruszał bo jestem upośledzony i jeszcze nie umie:P i tylko macham jedną hantelką;)

10 dla sqna za to że wykorzystujesz jego dziennik:P 5 dla mnie, bo jesteś cwaniak:>

sqn - kolega Ktory Cie asekuruje nawet rowno z Toba sie krzywi :D:D plecy w martwym - będzie na starość boleć:>

Skąd to wiesz? Testowałeś na sobie? :>

zależy od gustu:P ale efekt jest niesamowity <wow>

Mawashi jeśli dobrze qmam to sztangę mam opuszczać do samiutkiej klatki, aby dotykała i ok. 1cm pod obojczykami?. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... [...]

Dzięki :D Kazein więc co wysyłacie ?:>

Co tu pisać FBW są 2 plany raptem . Poza tym jak dorzucam gdzieś obciążenie albo jestem bliski zejścia, zawsze coś dopisuję . Wczoraj poszło 5x 20/40 - powiem szczerze, że jakoś tak średnio, chyba się psychicznie nastawiłem, że jak 20 sekund to nie dam rady na maksa sprintować. Nie zmęczyłem się za bardzo . Środa: PO BANDZIE!!! Jako, że we wtorek [...]

<się spłonił> Mam tylko fotki z BM 2006...

ladny brzuch radosuafie ;) mam rozumiec, ze nie robisz weidera, tylko dieta dobra i brzucha sam sie ksztaltuje ?:> ile razy w tyg. cwiczysz brzuch ? i jak

Wesela fajna sprawa Jesteś tylko czlowiekiem, wiec normalne, ze jak byly smaczne potrawy na stole, to sprobowales, jedna jaskólka wiosny nie czyni Radek ---> wysłałam Ci coś na mail Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-06-29 10:24:19

zwijam się za moment na trening czytaj--->odsypiam ...czekamy, czekamy

Ale mnie łydki napier... Tak, te co w środę ćwiczyłem . waga: 79,4kg -> 79,1kg dzisiaj... Masowanie jest do bani . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-19 08:49:12

e tam marin, gt avalanche expert kurde blaszka ide sie z moim authorkiem schowam moze w jakiejs budzie Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-26 14:43:17

radziu gupis ;) moze to cie zacheci : http://mojewypieki.blox.pl/2007/04/Biala-Pavlova.html tylko bez cukiera a tak w ogole styknie bialka ubic o z orzechami moze :> i na gore jak sie ja odwroci kremowke ha i mam cos na utylizacje zoltek ;) kumpela mi kiedys przepis sprzedala na chleb orzechowy 45 dag orzechów włoskich zemleć przez maszynkę. [...]

ale ten piwny smak mnie zaintrygował Tak też sobie myślałem, jak zobaczyłem na stronie . --> TRENING: przysiad 20kg x 10 60kg x 8 80kg x 6 100kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 Mały ciężar, ale pełna kontrola, ładnie, było całkiem OK. wyciskanie stojąc 20kg x 12 30kg x 10 35kg x 8 35kg x 8 Ciężko robić to ćwiczenie, jeśli nie można opleść sztangi [...]

hahahah no Ł wrocilo bo stary komp wrocil> I tu i tam

sie musi podobac niedlugo przyjdziesz na silownie, zrobisz jedno cwiczenie i pozamiatane :> po treningu -- edit : zastanawiam sie co by to moglo byc, i przyszlo mi do glowy tylko przerzucenie z 4 ton wegla, cale fbw w jednym raz uskutecznilam to 2 dni sie ruszac nie moglam Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-09 21:58:20

juz? pojechales do tych indiow i innych? kurde :> bo ja mialam taki szczwany plan zebys nawiozl troche tych przypraw ichniejszy bo w polandii nie ma takich dobrych