GT

Jeszcze troszkę doświadczenia i można działać z tym treningiem :) Podzieli się ktoś rezultatem ;>?

dobra panie Dudek - sog i lecę do sklepu po paski ;- > wlasnie skończyłem troubleshooting, super odpoczynek po wczorajszych podciąganiach i MC. Pozdrawiam.

i w koncu znalazlem! kolejny s****ysynski trening ;) ->Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy. http://www.sfd.pl/Metoda_PFS__Szerokie_plecy%2C_kr%C4%85g%C5%82e_barki%2C_du%C5%BCa_klata%2C_wielkie_%C5%82apy.-t459300.html .. dla chcacego nie ma nic trudnego ! oby poszlo jeszcze lepiej jak po shotgunie!

więc zamiast wyciskania zołnierskiego dalem zza karku gdyz mam niska siłke i nie dałbym rady, łydki na maszynie -> brałem 2x20kg do łapy stawałem na schodku i do góry się wspinałem, przerwa, ilosc powtorzen, serii nie zmienialem. Dzieki dudkowi zrozumiałem idee budowania masy, teraz przezuciłem sie na 3boj siłowy :D

70 kg wagi <wow> chyba niemozliwe bo niezle to wszystko nawet wyglada... chyba ze nogi nie teges Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-12-04 22:22:42

Tak wiem dzisiaj już będę miał magnez i bede pił,po chorobie też jestem wiec wszystko możliwe narazie odpoczywam ale mam chec isc dzisiaj na silownie (chyba sie uzalezniłem od siłki Ostatnio słyszalem ze to jest cos jak choroba ze nie mozna wytrzymac bez siłowni tylk ozapomnialem jak to się nazywa hehe ) [...]

Dzięki 10km prosto ale czasem pod górę i prawie cały czas pedałując, dzisiaj pojechałem na boisko i zrobiłem 10 okrązen do okoła a następnie 5 serii interwałów ok 40 metrów lekkiego biegu i ok 80 metrów sprintu .Dopadł mnie problem bo holera zaczyna mi brakowac motywacji,siły itp głównie chodzi o utrzymanie 100% diety i nie wiem co zrobić waga mi [...]

---------------->WAZNE PYTANIE:<-------------------- dziennie spozywam tylko okolo 18mg cynku, (15mg z animal flexa i 2,7 z proszku zasadowego). oczywiste jest iz spozywam go zamalo i myslalem nad dokupieniem chelatu cynku olimpa. problem w tym ze tam jest 150mg w jednej kapsulce, czy 168mg cynku dziennie nie bedzie zaduzo ?? (moja obecna [...]

dzieki panowie za rady, owna jeszcze mi podpowiedzial na gadu ze na sucha skore tez powinienem jesc witaminy E, A , K, i zwrocil uwage ze chelat cynku jest bezpieczna forma ale mysle ze najlepiej bedzie wszystko troche wyposrodkowac czyli: zaczne jesc pestki dyni, wiecej ryb, wit C, zakupie glutation (tak jak radzi krac), zakupie preparaty [...]

wuchta: brak martwego na poczatku w moim planie akurat jest z konkretnego powodu. jak jade martwy to jade na chama, potem ledwo stoje a zrobienie porzadnego wioslowania jest niemozliwe. dlatego zalozylem ze martwy na koncu nie przeszkodzi mi w rescie cwiczen a zrobienie go na chama i tak doprowadzi do upadku miesniowego, z tym ze uzyje pewnie z [...]

tez ale to jeszcze nie to... ---> ostatnia fotka

ello ja sie przygotowuje na cykl z samej metki :) (mój pierwszy cyklonik) !!! Ale mam pytanie z ciekawości jeden taki kolo na siłce gada ze bedzie robił cykl z mety i omy!! Chce brać mete przez 3 góra 4tygodni pózniej stzrałki z omy przez ok 5 tygodni i znowumete z 3/4 tygodnie. :/ nie wiem ale mi się wydaje ze troche turysta z niego hee...a co [...]

chyba nie otrzymasz odp. bo ten post jest z 2001 roku a autor chyba już jest nie aktywyny na sfd 5-10 mg to dawka dla szczura rozumiałbym jeszcze jakby chodziło o polską metke której raczej już sie nie dostanie... albo takie dawki zastosować przy redukcji - to szło by jeszcze zrozumieć... a tak imo bez sensu a pytanie dotyczące 2-3cm w witce [...]

peace nie ja wymyslilem 2 tygodniowki, ale ludzie przewyzszajacy mnie jak i Ciebie(nie ujmujac oczywiscie) wiedza x krotnie, a baza wiekszosci 2 tyg. jest prop. zreszta propa czuc naprawde nawet po 3 dnich... BTW poczytaj -->http://www.sfd.pl/temat181748/ a co do budowy masy to juz inna kwestia nt ktorej wolalbym nei polemizowac bo nie mam [...]

ja już dawałem imię każdego i coś śmiesznego dopisać 20 maks można czyli tych "najsławniejszych" np- siodema bije nimca po kasku hades dostal bana haha grani ma 10 cm w bicu itp itp;->

A bo w ciaglym stresie zyje i to tak na uspokojenie a takze kardiolog kiedys na nadcisnienie mi polecil Te nadcisnienie zawsze na kreatynie mam a aby dwa razy w zyciu mono bralem i nic pozatym !! Nawet bialka nigdy nie bralem !! Ciekawe co to bedzie z moim serduszkiem jak tyle bede tego jadl No spoko napisz na pw Kubson czemu taka mina ? => [...]

biernol siodema jutro na bank wysylam Kto jest dobry z biologii z zakresu ekologi, populacji, biocenozy ?? =>

Ide dalej robic... <zalamka> Tomq wstaw ta fotke !! Ja tez mizernie wygladam ale jedna dalem raz...

Aderos :* Aderos 20:13:47 xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Ja 20:13:52 ooo:D Aderos 20:13:55 www.bankspermy.pl Aderos 20:13:59 www.dajka.pl Ja 20:14:00 dpbra ja z/w ide se zwalic;d Ja 20:14:06 ahahahahahahhaa<lol2> Aderos 20:14:07 hehehe Ja 20:14:09 nie no zartuje;d Ja 20:14:14 no to dobrze:) Aderos 20:14:21 www.fotka.sex.pl i co ty na to [...]

Jak zwał tak zwał hehe no niby taki dodatek hehe Kto by sobie zrobił kolczykk w łuku brwiowym >????? Idę sie kąpać