GT

czy ktoś jest w stanie odpowiedzieć na pytanie czy mogę zamienić oliwę z oliwek na oliwę z pestek winogron pls to ważne bo dłużej nie zniosę smaku tych obrzydliwych oliwek! A obiadek był najlepszym posiłkiem jaki dotąd w całej mojej diecie miałam! Szacunek dla bree Aha i zmierzyłam się dzisiaj aby porównać za 2 tygodnie intensywnego aerobiku i [...]

W kwestii brzuszków - myślałam, że nie dam rady - ale poczułam się lepiej więc jednak ćwiczyłam i teraz czuję każdy mięsień, który pracował Zastanawiam się jedynie czy robić te ćwiczenia codziennie czy co drugi dzień? Po raz piwerwszy moja kolacja strasznie mi smakowała a sposób bardzo prosty -> chudy twaróg rozdrobniłam widelcem, dodałam [...]

dzisiaj jak na razie wszystko zgodnie z planem czyli śniadanko, aerobik i posiłek po ćwiczeniach, jedyny problem to posiłki później, ponieważ jadę na uczelnie po południu a wracam wieczorem. Rozważam wzięcie posiłku "na wynos" i może znajdę trochę czasu aby skonsumować bree rzeczywiście sporo jest możliwości na przygotowanie twarogu Co [...]

stosuj naprzemian jak pisałem do tego 2-3 g o-3 z twbsików czyli mogę stosować naprzemiennie oliwę z oliwek z oliwą z pestek winogron plus 2-3g tłuszczów omega3 z tym, że nie rozumiem co to są te twbsiki czy możesz mnie oświecić? Jeżeli będę dostarczała omege3 z rybek (rybka codziennie na jeden z posiłków) to wtedy do sałatek mogę dodawać [...]

Znowu mi się wszystko skasowało jeszcze raz... Dzisiejszy dzień tak jak przypuszczałam był udany, jestem zadowolona. Nareszcie oprócz aerobiku robię brzuszki oraz ćwiczenia z hantelkami na ramiona Jakąś godzinkę temu chciałam się pochwalić, że kolano już nie boli ale niestety zapeszyłam tą radochą... damn... no nic mam żelik to sobie posmaruje. [...]

tnx Daga looknę na tą stronkę. A jak nogi po wczoraj? A tak ogólnie to wczoraj wieczorem załapałam jakąś załamkę, że nie chce już diety stosować bo to wszystko takie monotonne i czasem nudne to jedzenie, energii wogóle nie miałam... Na szczęście dzisiaj powróciła ochota i chęć trzymania diety, nowe pomysły na jedzonko więc ruszam dalej ze [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie Z tego tytułu, że nic nie pisałam przez tydzień pora troszkę nadrobić. Jak w ostatnim wpisie wyskrobałam, że biorę ze sobą wagę i jedzenie na wyjazd tak też się stało aczkowliek moja "silna" wola zrobiła sobie wakacje więc sporo piwa wypiłam przez ten wekend, w niedziele musiałam zjeść pożądne [...]

Z tego jestem najbardziej dumna -> pupa bardzo ładnie zaczyna się kształtować i o to chodzi!

Tnx na pewno będę kontynuować redukcję jeszcze przez jakiś czas, na siłownie zamierzam chodzić przez co najmniej następny miesiąc a potem to już dostosuję treningi do tego jak będę pracować i gdzie -> kwestia dojazdu. No ale najpierw tą pracę trzeba znaleźć Mam swoją wagę więc od jutra wracam całkowicie do diety i się zobaczy jak to jest z [...]

Będę się starać zależy mi na bardzo dobrych wynikach więc teraz nie mogę osiąść na laurach tylko iść dalej do przodu. Dieta pozostanie ze mną na dłuższy czas tak samo jak i ćwiczenia. Wczoraj pierwszy raz od zakupu rękawiczek ćwiczyłam w nich i o niebo lepiej Jeżeli chodzi o suplementy to kupiłam sobie CLA z zieloną herbatą -> może nie jest [...]

Jeszcze nie czuje się zdrowa w 100% ale na tyle dobrze, że jutro idę na siłownie z nową rezerwą sił i pozytywnego nastawienia. To drugie mam, ponieważ zmierzyłam się i miła niespodzianka mnie spotkała wymiary 13.07/ 22.07 pas: 71cm/ 70cm brzuch: 82,5cm/ 79,5cm biodra: 93cm/ 92cm uda: 56cm/ 56cm łydka: 37cm/ 36,5cm biceps: bez zmian Widać, że cały [...]

Musze się pochwalić bo aż mnie nosi wczoraj bratowa urodziła synka Igorka więc po raz drugi zostałam ciocią a duży chłopczyk się urodził i długi bo 59cm -> zachwycam się jak nie wiem dlatego dzisiaj nie idę na siłownię (w czwartek odrobię) bo szykuje się pępkowe więc moja dieta ponownie podupadnie ale nie będę sobie robić z tego tytułu [...]

Dzisiaj czuję lekkie zakwasy po wczorajszej siłowni ale to dlatego, że w zeszłym tygodniu nie byłam w pełni sił ale jestem już prawie zdrowa więc będzie lepiej. Ten tydzień jest dosyć kiepski dla mnie bo zdażają mi się wpadki typu coś słodkiego bardzo mnie to martwi... ale jest wyjście (tak myślę) -> powrócić do polanowania i trzymania się [...]

Też tak miałam jak planowałam dokładnie każdy posiłek, zajdłam mało węgli (jak dl;a mnie) a później się okazywało, że sporo ich pochłonęłam ale jakby nie było bardzo dużo ich np. w pieczywie -> nie jem prawie wogóle a raczej od okazji do okazji ,w ryżu a to często się pojawia przed i po treningu no i większość owoców. Więc jest sporo takich [...]

"organiz przez 1h po treningu spali wszystko co mu dostarczymy -> tak powiedział trener" Eee wszystko to szerokie pojecie, za szerokie! Tez jestem zdania, ze slodycz przed treningiem jest o wiele lepszym pomyslem. Chociaz kwestia motywacji, dla Ciebie to nagroda za dobry trening, dla mnie kopniecie sie w tylek do roboty, bo przeciez [...]

Wiem, że straszny ze mnie łasuch dlatego uzbierałam tyle tłuszczyku, właśnie przez takiego typu historie. Więc zrobię to inaczej jeżeli będę miała straszną i nieodpartą ochotę na coś słodkiego to ewentualnie po treningu zjem niewielkiego batonika, czasem Matrixa. Ogólnie walczę z tym nałogiem ale czasami przegrywam Czasami po treingu jestem taka [...]

Hej dzisiaj tak na chwilkę, niestety nie mam zdjęć ale i tak by nie było sensu bo wymiary stoją w miejscu a i w lustrze widocznych efektów brak. Nie mam wagi z pomiarem %bf ale raczej się nie ruszył szczególnie biorąc pod uwagę moje wybryki ze słodkościami -> opisane wcześniej. Co do siłowni to szkoda mi przerywać bo osiągnęłam całkiem sporo, w [...]

jestem na chilkę bo musze się pochwalić, że w końcu udało mi się kupić wagę z pomiarem tkanki tłuszczowej i wody więc mogę w pełni kontrolować te parametry. Dzisiaj zważyłam się i wyszło, że obecnie ważę 61,1kg a bf 26,8% ale nie jestem pewna do końca czy tak jest bo na innej wadze bf był wyższy -> jakieś 2 tyg temu 28,4%. Teraz będę się ważyć [...]

No właśnie przygotowałam sobie rzeczy na siłownię i jutro po pracy śmigam na przeszpiegi Na razie nie mam werwy bo jestem padnięta po wekendzie ale jutro będzie już lepiej Ważyłam się i waga jest taka sama jak była czyli 60kg, jednak po brzuszku widzę zmianę na gorsze ale wrócę do poprzedniej formy. r1920r tnx teraz ta trudniejsza część -> [...]

obliques jesteś twradą babką niektórzy ludzie od razu by się poddali a ty walczyłaś do końca... szacunek przez duże S Dziękuję za słowa pocieszenia Taki tydzień to jest długi jak wieczność Stwierdziłam, że takie czekanie kiedy kolano dojdzie do siebie, strasznie mnie wkurza więc postanowiłam chodzić na siłownię ale trenować tylko ramiona i [...]