GT

wiem, że nie na temat ale każdy tutaj co najmniej wielki jakie ćw polecacie na środek i górę klatki oraz tył barków ? ty body wiem, że jako tako wyglądasz, ale nie mam pieniędzy by ci zapłacić za twoje porady bana przyjmę z godnością jeśli będzie trzeba<yes>

tyle że ja zaliczam się do szaraków, więc jednak ten tekst nie był tyle co obrazą co podsumowaniem twojej wiedzy, że za taką wiedzę jak twoja w zakresie budowania mięśni warto zapłacić każde pieniądze no a u mnie pieniążków brak te partie u mnie najbardziej kuleją mimo iż skupiam się wyciskając skosem w górę hantli i robiąc pompki na poręczach, [...]

przejrzałem temat iii moze do 10 osob naprawde dobrze wyglada !!!!!! aaaa....reszta to -------->odstawcie sterydy bo nie macie gena

a niech bedzie tak i jak wygladam akulalnie na wadze 79 kg <lol2> mistrzostwo to nie jest zwlaszcza klaty ale niedlugo sie poprawi wszysko... narazie sie podsypuje odrzywami a potem wchodze na cykl 1-10 e3d omki 1 ml i e7d 500 mg decki BD wstawie zdjecia po odrzywach i po cyklu !!

czyli im większa pompa tym lepiej?>

Dlaczego tak uwazasz? Twoje zdanie jest chyba troche podobne do ogolnego utartego zdania w duchy "nie wierze, ale boje sie :>" :). Pozdrowienia. Rafał "Cwikus" Cwik

polegajacy na...? wlasnie, na czym, skoro to trick? chociaz to, co robil ten Sensei niezbyt pasuje do definicji, jakimi okresla sie ki... ale na czym wiec wg. Ciebie polega ten trick? Ma sztuczna reke?:> Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna sztuka.

Widzę, że nikt nie kwapi się do odp. tak więc ja spróbuję swych sił 1 DZIEŃ KLATKA + BICEPS WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie: 14, 12, 10, 8 powtórzeń z powiększeniem ciężaru XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX tutaj przydałoby się jeszcze jakieś ćwiczenie z zaznaczeniem górnej partii klatki(czekam [...]

''Ryba to nie mięso, teściowa to nie rodzina'':D Niby dlaczego ryba to nie mięso? Jest pochodzenia zwierzęcego i zawiera białko (baa, niektóre ryby mają go więcej niż czerwone mięso), więc w tej klasyfikacji jest mięsem. Jeśli zastosujemy klasyfikację ''religijną'' to wyjdzie, że ryba nie jest mięsem. Zależy kto jakie kryteria stosuje. Załóż temat [...]

Czy jeżeli mam przerwe w ćwiczeniach tydzien-dwa (jest to doslowne nic nie robienie, bo jeszcze jestem przeziebiony) to pojechać na bilansie 0? mój bilans na 0 to 1850 kcal -> czyli tyle spożywac dziennie? Zależy mi na utrzymaniu wagi.

razowe albo durum, gdzie razowe>durum

Czy metabolizm może się zmienić ? A raczej przemiana materii. Chodzi mi o to, że kiedyś bardzo szybko tyłem, ale po zmianie nawyków żywieniowych może być całkiem na odwrót? Że będę miał problem z przybraniem na wadze >

Cześć,od dłuższego czasu piję shaka,którego składniki znajdują się poniżej.Najczęściej jest to shake po treningowy lub zastępujący drugie śniadanie. Cały banan,szklanka jogurtu naturalnego,szklanka płatków owsianych,1,5 mleka chudego. Chcę,go troszkę udoskonalić,z tym że nie wiem za bardzo w co. Wiem,że dobre proporcje dla shaka po treningowego to [...]

co najlepiej pić na treningu siłowym, około treningowym i w ogóle w ciągu całego dnia? oprócz herbaty..? i jak jest z cukrem prostym> np. z taką łyżeczką cukru? cukier prosty jest mniej zdrowy od złożonego czy jak się on nazywa, albo jak by ktoś mógł jakiś art. zapodać:)

jak dziennie jem około 600g mięsa i jestem na redukcji i zaczynam dopiero to warto kupić bcaa? bo wiem, że minerały/witaminy tak ale bcaa? mógł by ktoś napisać czy pierś/filet z kurczaka ma to co bcaa? -Leucynę, -Izoleucynę -Walinę, na początek chyba mi nie potrzeba>? bo jak jem dużo mięcha to tak bardzo nie jestem zmęczony.. i znaczny rozpad [...]

Zatem, lepiej kupić tego peak i wziąć się za wafle ryżowe ---> WW prawda? Po 3 miesiącach treningu mogę wziąć sobie te białeczko? Czy lepiej gainera szukać? Banan, bądź kefir sporadycznie np. sobie po basenie.

Dziś przez wiele spraw, miałem zawalony dzień w odżywianiu. Mianowicie miałem duży odstęp między pełnowartościowymi posiłkami, a dokładniej o 12.30 - obiad - 19 - kolacja ( bułka i jogurt). W międzyczasie tylko jabłko i kilka winogron, i tutaj jest moje pytanie - > Czy tak długa przerwa w jedzeniu, może wpłynąć później na ból brzucha? Zjadłem [...]

Można jeść ww przed SNEM SKOŃCZMY JUŻ Z TYM MITEM! JAK NAJBARDZIEJ PRZED SNEM ZJEDZ KASZĘ Z MIĘSEM>

Dzięki s.m.p.a. Jeszcze pytanie, czy omlet z jajek i płatków owsianych zwykłych nadaje się do jedzenia poza śniadaniem? Jako 2 kolejne posiłki? Płatki Owsiane Zwykłe mają IG niższy niż chleb razowy ;>

mam nurtujące mnie straszni pytanie.. gdzieś przeczytałem, że zamiast tłuszczu można kupić spray, i mam tu pytanko bo ja duszę pierś i czy ta woda ma jakąś kaloryczność itd. ? otóż tak: myję fileta z kurczaka i kroję gotuję wodę w saganie, gdy już się zagotuję wylewam na patelnię teflonową, wrzucam pierś, posypuję ziarenkami smaku i włączam [...]