GT

Zapraszam do luknięcia na gelerię z Gali na 100-lecie Wisły - tu -> http://s24.pl/index.php?gid=105

I jak zero problemów gastrycznych ? Ile to błonnika <wow>

Agresywnie z tą oliwą nie wolisz podjeść orzechów/masła orzechowego ; > ?

Rozumiem, że boczek itd. nasycone bo będzie bez ładowań? ; > czy źle mówię ?

faktycznie, pewne podobienstwo jest, zwłaszcza w historii treningu:) widze ze lecisz do przodu, widac duza zmiane na tych fotkach;) mam nadzieje ze i w tym będe do Ciebie podobna i tez kiedys bede mogla sie pochwalic takimi osiągnięciami;> 3mam kciuki i pewnie tu jeszcze nie raz wpadne bo motywujący blog prowadzisz:) pozdrawiam:*

Ale chodzi Hubertowi o to, zebys doyebal wieksza dawke magnezu przed snem "jak te powiadomki ustawiac i gdzie one przychodzą ?!" na dole strony masz napis "wlacz powaidomienie o wiadomosciach" -> malymi literkami pod ostatnim postem powiadomki przychodza na maila

ano, ano i wiosło sztangielką i wycisk ładne ciężary napieraj przysiady >15powt. poczujesz różnicę, obiecuję w ogóle to melduje siebie i gotowość do spamowania

do +/- ciezaru=wadze ciała można śmiało płasko wiosłować KO dawaj filma <zazdrosci>

dam <chwali się>

wróciłem z treningu, de facto kończonczy ten cykl treningowy (w tygodniu może zrobie jeszcze B, no ale tam małe ciężarki) więc dziś same rekordy (no prawie) za minut kilka rozpisze <buduje napięcie>

do skladanek dobre przykladowo: 1unoszenia, 2to, czyli z pogranicza unoszen i wycisku, 3 wycisk po 10kg na lape i lecisz, lacznie pewnie >50repsow w takiej serii wiec popali

j/w tak samo wl to dla mnie wyciskanie typu floor press wl-wyciskanie leżac, a jak to robisz to już Twój problem->CEL. btw: nie mylić czasem wl-wiosłowanie leżąc

spończyłem ten mikrocykl splitowy takim krótkim obcietym fbw (patrz niżej), 4fun, fot nie bede dawał, bo od ostatnich sylwetka lepsza nie jest (oprócz triców może) wpiska z dzisiaj: I. siady (bez podkładek, średnio szeroko) 130x3 120x5 110x7 II. wl (max szeroko) 130x1 120x2+1 110x3+1 III. wiosło nachwyt (dosyć wąsko, lekko po udach) 130x4 120x5 [...]

ja zawsze kranówa i zawsze zimna, więć---> i jest moc zapraszam do bloga, ruszyłem z kopyta

<jesteś hardcorem> nieźle dają udka co?

o, dobry plan, zjadłbym<mniam> ale nie mam ale zjem sobie za to serek wiejski!! aha!!

podziel sobie na 1 treningu zrób delfina, na drugim żabę itd... i trening każdy podziel sobie na: -rozgrzewka, lekkie tempo -"maksowanie" -> dajesz na maxa -lekkie tempo na koniec ale nie pamiętam jak dokładnie pojedynczy trening wyglądał pamietam, że początek właśnie lekki, potem na czas było i na końcu relaksacyjnie/szlif techniki

potem i tak bedzie wszystko po kolei -> 15,10, 5 mowisz, ze trza zacząc lekko a WL (znaczy sie docisk ) pizgasz już na sporym cięzarze

trec zawsze najlepszy szefie, jestem po alri pierwszy trening zgodnie z rozpiską jedenie hantle zamiast sztangi w 1 ćwiczeniu i wyciagu brak więc francuz ale MASAKRA to tempo 4/0/x mnie zabiło <szok> ale wiosłować takim tempem?

Fajna sylwetka , jedziesz dalej trzymam kciuki :>