GT

Kurczę, fajna sprawa z tą dietą, ale z tym -> Mięso TYLKO dzikie lub od rolnika z "zapadłej" wsi może być problem

no roznica miedzy odzywka na wodzie a na mleku jest duza dlatego ja nawet teraz na mleku nie probowalam latwo sie przyzwyczaic, moze mniej wody dawaj, przejdzie jakos przez gardlo a mleka duzo osob nie toleruje. ale ze ono niby zaparcia u ciebie powoduje? ;->

-owsianka na mleku , banan - chleb razowy zytni z brun ost x2 , jabłko -kurczak po chińsku z brązowym ryżem , jabłko -kilka moreli suszonych , jabłko - odżywka białkowa na wodzie , jabłko - sałatka ze świeżych warzyw Trening > przysiady 12x20 , 10x 30 , 8x35 , 6x45 prostowanie nóg 15x20 , 12x25 ,10x30 ,8x30 , 6x35 RDL 12x30 , [...]

Dasz rade! jestes przecież silną kobietą, którą wszyscy będa podziwiać za wytrwałość i ambicje, prawda?:> O rzuciłaś palenie. Już pierwsze najgorsze dni po rzuceniu przeszły, czy dalej ciśnie jak skvrwysyn po śniadaniu?

spojrz na schemat: posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka +warzywa, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych czyli warunek podstawowykazdy posilek zawiera bialko + tluszcze +warzywa weglowodany okolotreningow0 a teraz skrot, co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - [...]

Daj cos wiecej o tym treningu. w jakie dni zamierzasz trenowac dodaj tez ile serii kazdego cwiczenia chcesz wykonywac. Poprostu daj cwiczenie, ilosc powtorzen iilosc serii. NIE ROB ROZPIETEK NA ZIEMI! Wtedy zakres ruchu ogranicza podłoga. Poczytaj tez to ---> http://www.sfd.pl/temat202846/

Na początku chciałbym podziękować za zainteresowanie. Wielu kulturystów zwykło ignorować ćwiczących mających więcej zapału niż dobrego sprzętu (bez podtekstów ). Musisz zmodyfikować swój plan tak aby na każdą grupę mięśniowa było jedno ćwiczenie. Układając swój trening starałem się jak najefektywniej wykorzystać wszystkie dostępne mi przyrządy. [...]

hmm... wypowie sie ktos ze specjalistow na ten temat :>? (drop set i to drugie mnie zaciekawilo ;p)

hmmm :> ? to taka broń

Ale o co chodziło ci z tą bazooka ? :> ?

Ewelina ;**** Cześć :>

już myślałem, ze chodzi o kogoś innego <byłem zazdrosny> a tak ogólnie DOBRY

Klapsika chcesz w pupcię :P Shake zrobiłem cyto wypite smak dobry Ewelinka gogogogog na treningu kwiatuszku :> Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-30 10:27:55

A ja se dziś plakacik dostałem z KAIZENA :> Ewelinka ;************ całusik namiętny w szyjkę

:D EWELINA :D:D:D:D:D:D ;************* Miło było w szyjkę :> ?

To ja mykam :> Całus Ewelinka w twoje zakazane miejsce które tylko ja widziałem ;***********************************************************

:> ;*** Szczerze to o tym zapomniałem :P Na mikołaja dostanę

A zostaniesz moją mikołajową Chciałbym rózgę dostać od ciebie bo byłem nie grzeczny :> ;* Paczuszka dziś pewno będzie :D ;** Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-04 10:28:20

pa kwiatuszku :> ;*

Ewelinka :> ;************** Kusiol :P