GT

student A widzisz - wszystkiego trzeba w życiu spróbować Na poczatek proponuję wersję light - jajka, trochę wody i banan <mniam> debee Bo do pracy szedłem I bym nie zdążył

2paki na sztange i siadaj i masz wstac <yess>

Trening nr 96 - 21.05.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s85.html#post2 Pompki na poręczach, po 2 powtórzenia: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 3x5 2x masa ciała 2x +2,5 2x +7,5 2x +12,5 2x +17,5 2x +22,5 2x +27,5 FILM 2x +32,5 FILM 0,5x +37,5 (poprzednio 2x +30) Hack przysiad: 5x 77,5 (75) 5x 97,5 (95) 5x 117,5 (115) [...]

Gorzej jak woda prąd odetnie --> trzeba zjeść wszystko bo się spsuje

hostel Haha Wiedziałem, że ktoś się doczepi No nie ma lekko, masa na spirytusie gumiao Wpadne, spoko demolub Dziś jade na zakupy Wiosło - nie ma sie czym chwalic DonEndriu Eee tam, bez szału Z moja wagą to ruina debee "siłaczu" -> chyba dzienniki pomyliłes shoxu Dokładnie Może kiedys bede silniejszy, wiekszy itd

Adzik Ty w nie treningowe nie jesz węgli widze ;> I same jaja Chyba też się przeżuce

Skodzio Spokojnie, poki co kontuzje mnie omijają <odpukac> Balduran JA robiłem z ziemi na 15 powt tez

Trening nr 11 - 05.08.10 ZESTAW B2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s137.html#post1 Martwy ciąg klasyk: 3x 70 2x 90 2x 110 2x 130 2x 150 2x 170 2x 190 2x 200 (poprzednio 195x3 i wszystkie wcześniejsze serie po 3 powtorzenia) Przysiady z podwójnym dnem: 4x 75 4x 85 4x 95 4x 105 4x 115 4x 125 (poprzednio 120x5, a wcześniejsze serie [...]

głupi, jak źle sie czujesz podrzut robić<lol2> to wiosło na wyciągu to daj łopatki do tyłu, jak przy wiosle, zepnij plecy, poźniej dynamicznie rozciągnij z wypadem do przodu bo tak to sobie można machać dla machania

Adzik, pytanie żeby nie było, że spam robie Brzuchowycisk 50kg x3 -> z ostatniego treningu doliczyłam sie 21powtózeń - starcza Ci to za trening brzucha? czy po prostu ciężar i jego progresja załatwia sprawe?

Adzior, nie beta alaniny tylko pieprzu czarnego bo alaninie to jest mrowienie :) Zszedłeś coś z pasa? ;>

Tak jest Szefie <salut> Taka sprawa - cykle mam 3 tygodniowe, a planuje zmienić siłke i tam jest opcja tania na karnety - ale bedą to karnety miesięczne. A ten 4ty tydzien wolnego = strata siana. Moze cos pomyslimy o jakims treningu "regeneracjnym" w ciagu tego tygodnia? Cos typu 3x w tyg jakies np izolacje + aero ?

no okrzyk na pewno zmotywowało;] wiec musiało isc a piszesz ze ostatni tydzien czyli co regeneracja i zmiana planu czy jak?;>

z nudow wklejam fotke ostatniego posilku - Salatka z kurczaka -> skladniki: 50-70g kapusty pekinskiej 40g kukurydzy 40g groszku 40g ogorka 40g majonezu omega 3 6 15g ketchupu 150g kuraka PYCHA!

Kanapeczki: 50g bulka wieloziarnista 100g szynki z kurczaka 30g sera zółtego 40g orzechow wloskich pomidorek - 4 plasterki Po jedzeniu od razu przyjalem porcje tabletek ->

wybaczam gniewac sie nie umiem Dobranoc!!! ja dalej studiuje ksiazke moze dowiem sie czegos nowego BTW zwiekszylam dawke EF/ kofa do 3x na dobe ----> dobrze znosze takie dopalenie, a wlasciwie nic nie czuje hrhr Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-27 04:20:37

popieram grubasa przedmówce ps. tak big, robiłem co mialem zrobic i nie dzwoń juz do mnie, nigdy <klaps>

ano właśnie Ech, Tasia przykro mi, starszne komplikacja sa z ta nozka. Ale teraz cholera najwazniejsze jest zdrowie! Wiec szamaj porzadnie i zdrowiej nam tu. A pozniej... sie toba zajma Pozdr <przytul>

za truskawki to ja bym dusze oddala! Tonami moglabym jesc, ale niestety owoc zakazany Ja narazie mam kupne, ale ogory to mozesz tez sama zrobic, tyle ze potzrebujesz takie ogorki gruntowe czy jak to sie nazywa, chcesz, to ci napisze jak. Moja druga strona -> yupie farmer I uwazaj na noge edit:avatar rewela Zmieniony przez - yupie_girl w dniu [...]

no to Cie nie zrozumialam , myslalam ze zrzedzisz, ze je jem> Dobranoc