no i ogolnie to jest bardzo niezdrowe
...
Napisał(a)
te surowe jajka maja chyba gorsza przyswajalnosc niz sciete, czyz nie? pare madrych osob o tym kiedys wspominalo
no i ogolnie to jest bardzo niezdrowe
no i ogolnie to jest bardzo niezdrowe
...
Napisał(a)
w praktyce nie czuje, żeby przyswajalność gorsza była,
szej na noc jajeczny i regen ok jak najbardziej
a nie jadam jak niektórzy po xx gram biala na kmc, wiec jakby przelatywaly tylko take szeje, to bym odczul szybko
szej na noc jajeczny i regen ok jak najbardziej
a nie jadam jak niektórzy po xx gram biala na kmc, wiec jakby przelatywaly tylko take szeje, to bym odczul szybko
...
Napisał(a)
Ja dosadnie powiem, że bym się obsrał na miętowo, jak by szejki z jajek pił
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-05 21:07:15
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-05 21:07:15
...
Napisał(a)
ale Ty po wszystkim prawie tak masz
...
Napisał(a)
Patryk
Ponapalaj się, bo nic więcej Ci w życiu nie zostało
demol
Miałem zabrać szejker z białem i oliwą i w tym zamieszaniu mi wyleciało ze łba
bicu
Z kakao robie też
Ogólnie bez różnicy dla mnie.
Słodzik + jaja i trochę wody i wchodzi aż miło
zwierzu
A wyglądam niezdrowo? [nie pytam czy jestem gruby]
Zaraziłem się szejkami od Wuchty i Wodyna.
Wygodne i zayebiste. Posilek przygotowuje minute, wypijam w jakieś 15 sekund i klasa
student
A próbowałes?
Poza tym Wuchta np preferuje szejki z owocami i białem z prochu Więc smak zdeycdowanie fajniejszy, ale dla mnie za dużo roboty
Ponapalaj się, bo nic więcej Ci w życiu nie zostało
demol
Miałem zabrać szejker z białem i oliwą i w tym zamieszaniu mi wyleciało ze łba
bicu
Z kakao robie też
Ogólnie bez różnicy dla mnie.
Słodzik + jaja i trochę wody i wchodzi aż miło
zwierzu
A wyglądam niezdrowo? [nie pytam czy jestem gruby]
Zaraziłem się szejkami od Wuchty i Wodyna.
Wygodne i zayebiste. Posilek przygotowuje minute, wypijam w jakieś 15 sekund i klasa
student
A próbowałes?
Poza tym Wuchta np preferuje szejki z owocami i białem z prochu Więc smak zdeycdowanie fajniejszy, ale dla mnie za dużo roboty
...
Napisał(a)
Trening nr 88 - 04.05.10
ZESTAW 4
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t555688-s56.html#post3
Wyciskanie leżąc:
40x15
50x15
60x15
70x12
Hack przysiad:
brak
Martwy ciąg:
60x5
80x5
100x5
115x15
125x15
135x12 (przed przerwą 145x12)
Podrzut siłowy:
30x15
40x15
50x15
Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem:
35x15
45x15
55x15
Rotacja barków:
1x 7kg
Unoszenie nóg leżąc 3x40:
brak
Po treningu bez rowerku.
Komentarze:
Trening musiałem niestety skrócić gdyż nie było innej opcji na jego przeprowadzenie.
- wyciskanie leząc - chwytam bardzo szeroko jak na mnie. Ogolnie pompa bardzo duża. Serie z zapasem, w koncu po przerwie
- hack przysiad - brak.
- martwy ciąg - nie zrobilem hack'ow bo po seriach na 15powt umieralbym z zadyszki i pompy a nie bylo czasu. Dlatego 3s rozgrzewkowe po 5powt ktore zajely w sumie jakies 2 minuty Jednak ciagi na 15tkach straszna katorga.
- podrzut - ok, choc ciezko w sumie.
- ściąganie drązka - w zasadzie bardziej czuje ze mnie nadgarstki uwieraja niz miesnie
- rotacja - tylko 1s i musialem spadac.
- unoszenie nóg leżąc - brak
Dieta:
1 - chleb czarny + jajka + twaróg
2 - pierś + ryż
3 - białko (po treningu)
4 - pierś + ryż
5 - jajka + ryż
6 - pierś + oliwa + trochę żółtego sera
7 - jajka
Przed trenem pol worka ryzu, a w sumie nie zrobilem sie glodny na trenie, dopiero poczulem glod chwile przed posilkiem potreningowym.
Ale zauważyłem, że od kiedy jem mniej przed treningiem, to dzien po treningu mam ssanie w kvrwe
W posilku nr 5 - druga polowa worka ryzu
Suple:
Brak.
Posiłek nr 1- twaróg na chlebie
Posiłek nr 2:
Posiłek nr 6:
Pozdro!
ZESTAW 4
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t555688-s56.html#post3
Wyciskanie leżąc:
40x15
50x15
60x15
70x12
Hack przysiad:
brak
Martwy ciąg:
60x5
80x5
100x5
115x15
125x15
135x12 (przed przerwą 145x12)
Podrzut siłowy:
30x15
40x15
50x15
Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem:
35x15
45x15
55x15
Rotacja barków:
1x 7kg
Unoszenie nóg leżąc 3x40:
brak
Po treningu bez rowerku.
Komentarze:
Trening musiałem niestety skrócić gdyż nie było innej opcji na jego przeprowadzenie.
- wyciskanie leząc - chwytam bardzo szeroko jak na mnie. Ogolnie pompa bardzo duża. Serie z zapasem, w koncu po przerwie
- hack przysiad - brak.
- martwy ciąg - nie zrobilem hack'ow bo po seriach na 15powt umieralbym z zadyszki i pompy a nie bylo czasu. Dlatego 3s rozgrzewkowe po 5powt ktore zajely w sumie jakies 2 minuty Jednak ciagi na 15tkach straszna katorga.
- podrzut - ok, choc ciezko w sumie.
- ściąganie drązka - w zasadzie bardziej czuje ze mnie nadgarstki uwieraja niz miesnie
- rotacja - tylko 1s i musialem spadac.
- unoszenie nóg leżąc - brak
Dieta:
1 - chleb czarny + jajka + twaróg
2 - pierś + ryż
3 - białko (po treningu)
4 - pierś + ryż
5 - jajka + ryż
6 - pierś + oliwa + trochę żółtego sera
7 - jajka
Przed trenem pol worka ryzu, a w sumie nie zrobilem sie glodny na trenie, dopiero poczulem glod chwile przed posilkiem potreningowym.
Ale zauważyłem, że od kiedy jem mniej przed treningiem, to dzien po treningu mam ssanie w kvrwe
W posilku nr 5 - druga polowa worka ryzu
Suple:
Brak.
Posiłek nr 1- twaróg na chlebie
Posiłek nr 2:
Posiłek nr 6:
Pozdro!
...
Napisał(a)
student
A widzisz - wszystkiego trzeba w życiu spróbować
Na poczatek proponuję wersję light - jajka, trochę wody i banan <mniam>
debee
Bo do pracy szedłem
I bym nie zdążył
A widzisz - wszystkiego trzeba w życiu spróbować
Na poczatek proponuję wersję light - jajka, trochę wody i banan <mniam>
debee
Bo do pracy szedłem
I bym nie zdążył
Poprzedni temat
Separacja czworogłowych.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- ...
- 254
Następny temat
System treningu dzielonego wg. Weidera - Pomoc
Polecane artykuły