adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

te surowe jajka maja chyba gorsza przyswajalnosc niz sciete, czyz nie? pare madrych osob o tym kiedys wspominalo

no i ogolnie to jest bardzo niezdrowe

w praktyce nie czuje, żeby przyswajalność gorsza była,

szej na noc jajeczny i regen ok jak najbardziej

a nie jadam jak niektórzy po xx gram biala na kmc, wiec jakby przelatywaly tylko take szeje, to bym odczul szybko

Ja dosadnie powiem, że bym się obsrał na miętowo, jak by szejki z jajek pił

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-05 21:07:15

ale Ty po wszystkim prawie tak masz

To już inna bajka

Patryk
Ponapalaj się, bo nic więcej Ci w życiu nie zostało

demol
Miałem zabrać szejker z białem i oliwą i w tym zamieszaniu mi wyleciało ze łba

bicu
Z kakao robie też
Ogólnie bez różnicy dla mnie.
Słodzik + jaja i trochę wody i wchodzi aż miło

zwierzu
A wyglądam niezdrowo? [nie pytam czy jestem gruby]
Zaraziłem się szejkami od Wuchty i Wodyna.
Wygodne i zayebiste. Posilek przygotowuje minute, wypijam w jakieś 15 sekund i klasa

student
A próbowałes?
Poza tym Wuchta np preferuje szejki z owocami i białem z prochu Więc smak zdeycdowanie fajniejszy, ale dla mnie za dużo roboty

Trening nr 88 - 04.05.10

ZESTAW 4
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t555688-s56.html#post3


Wyciskanie leżąc:
40x15
50x15
60x15
70x12

Hack przysiad:
brak

Martwy ciąg:
60x5
80x5
100x5
115x15
125x15
135x12 (przed przerwą 145x12)

Podrzut siłowy:
30x15
40x15
50x15

Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem:
35x15
45x15
55x15

Rotacja barków:
1x 7kg

Unoszenie nóg leżąc 3x40:
brak

Po treningu bez rowerku.


Komentarze:

Trening musiałem niestety skrócić gdyż nie było innej opcji na jego przeprowadzenie.

- wyciskanie leząc - chwytam bardzo szeroko jak na mnie. Ogolnie pompa bardzo duża. Serie z zapasem, w koncu po przerwie

- hack przysiad - brak.

- martwy ciąg - nie zrobilem hack'ow bo po seriach na 15powt umieralbym z zadyszki i pompy a nie bylo czasu. Dlatego 3s rozgrzewkowe po 5powt ktore zajely w sumie jakies 2 minuty Jednak ciagi na 15tkach straszna katorga.

- podrzut - ok, choc ciezko w sumie.

- ściąganie drązka - w zasadzie bardziej czuje ze mnie nadgarstki uwieraja niz miesnie

- rotacja - tylko 1s i musialem spadac.

- unoszenie nóg leżąc - brak


Dieta:
1 - chleb czarny + jajka + twaróg
2 - pierś + ryż
3 - białko (po treningu)
4 - pierś + ryż
5 - jajka + ryż
6 - pierś + oliwa + trochę żółtego sera
7 - jajka

Przed trenem pol worka ryzu, a w sumie nie zrobilem sie glodny na trenie, dopiero poczulem glod chwile przed posilkiem potreningowym.
Ale zauważyłem, że od kiedy jem mniej przed treningiem, to dzien po treningu mam ssanie w kvrwe

W posilku nr 5 - druga polowa worka ryzu

Suple:
Brak.


Posiłek nr 1- twaróg na chlebie





Posiłek nr 2:





Posiłek nr 6:





Pozdro!

student
A próbowałes?


Nie próbuję, bo to się źle skończy

A dlaczego musiałeś skrócić trening?

student
A widzisz - wszystkiego trzeba w życiu spróbować
Na poczatek proponuję wersję light - jajka, trochę wody i banan <mniam>

debee
Bo do pracy szedłem
I bym nie zdążył