GT

gra Juve w calym wczorajszym meczu to -->

wez obejrzyj jeszcze raz mecz na spokojnie i zobacz sobie te faule nie patrz na rekcje ze sie przewraca i udaje ze go boli tylko sam faul a to przy lini bocznej z jose mari -->

Dzisiaj mielismy okazje ogladac opere napisana przez Rijkarda i Ancelottiego pt."Nieskutecznosc". Masa szans a wynik 0-0. (spodziewam sie ze za chwile wielu zacznie mowic ze Barca weszla dzieki sedziemy etc. bede na to reagowal tylko tak -> :-%)

siła ciosu to przedewszystkim technika mięśnie brzucha wzmocnisz takimi ćwiczeniami jak brzuszki, foczki, unosy nóg w zwisie, spięcia itp więcej ćwiczeń na brzuch znajdziesz w atlasie ćwiczeń <górne menu/portal/atlas ćwiczeń>

lol siął ciosu --> technika , szybkośc , masa więc ? nikt nie mówi że siłka jest be ale jeżeli jest opcja 6x w tygodniu SW albo 3 x w tygodniu SW a 3 siłka to lepiej wybrac to pierwsze co do budowy prosów to efekt uboczny koksowania i tyle

Okej :), na siłownię mogłabym chodzić w poniedziałki i piątki, a tak to pokombinuje może coś w domku :P. Po za tym mam jeszcze treningi w poniedziałki i czwartki, a więc aeroby zaliczone :>.

w końcu mam chwilę, żeby napisać coś o pierwszej wizycie na siłowni (w piątek). Poszłam tam z zamiarem realizacji wszystkich zadań z listy poniżej : 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek [...]

fit ile placisz za truskawki aha i czy rano do platek dodajesz mleko :>

fit gdzie robisz? ;> z ciekawosci

rma -> ja tez poprosze :) [email protected]

fajne chłopaszki :* <jeste troche wstawiona> e sorrewicz jakby co..

Rma: ty jak cus chlapniesz ale reszta dobra, rzezba git <ok>

hrhrhr no to teraz spadochron ? :> ciut wieksza wysokosc :-]

tez bylem w tamtych okolicach ale jeszcze sie zalapalem na 4 dni upalu:) a pozinej juz bylo tak jak u Ciebie:> jeszcze sie zatrulem i 2 dni najcieplejsze lezalem z mega goraczka w pokoju

--> Admini Nie no, jasne, ale mowie o czyms w stylu "HST to dobry pomysl, sam probowalem i jestem zadowolony z efektow". Toz to prawie zerowy wysilek, na bana nie zasluguje. No chyba, ze skrypt macie w bashu macie skrypt na zliczanie znakow w postach userow i anmin siedzi po nocach w linii komend

Plan na jutro: jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba B 37,14 W 23,77 T 31,36 kcal 524,6 200g mintaja, 50g ryżu pełnoziarnistego B 37,60 W 36,70 T 1,30 kcal 308 150g piersi z kurczaka, 50g kaszy jęczmiennej B 36,15 W 34,40 T 6,65 kcal 345 -->trening 119g tuńczyka, 50g ryżu, 100g kukurydzy B 34,27 W 47,30 T 3,60 kcal 363 150g twarogu [...]

O to ja jestem silniejsza w odciaganiu <jezu, co za slowo>

Martucca to sie boi dnia ostatecznego ---> 100 burpees na czas Ma byc ponizej 10 minut

nie, no na razie ja nie, za duzo gwaltownych ruchow. moje stawy kolanowe mowia obecnie do mnie "glupia, zrobilas suwnice, MC, push press i plie na jednym treningu! <foch>"

Kto robi burpees w liczbie >3 jest hardkorem