GT

Ja?;> Excel 2007, najlepszy program jaki znam + tabela kalorii znaleziona w internecie + infromacje z sfd!

Cześć! :D widzę trening FBW przypadł do gustu, też nim ćwiczę i nie mogę się zmieścić w 60min nigdy, zawsze 80min około. Waga spada ? U mnie na starcie 107kg a teraz 107.7kg to jest dopiero wyzwanie, jak będziesz miał chwilę czasu to wpadnij do mnie bo za cholerę nie wiem co zrobić ;->

Dawno nie pisałem, wszędzie piszę ale nie u siebie ale już streszczam to co się dzieje. Wyrzucam kategorcznie z diety łososia i ten serek o 10. W zamian za to daję 2x kuraka, finansowo tak samo wyjdzie a będę tylko raz dziennie gotować. Dzień będzie tak wyglądać od jutra: 4:00 pobudka, 5 jajek, dres -> biegi, wracam, jem płatki owsiane z [...]

fajnie obwód w brzuchu Ci zszedl :) a czemu nei podajesz tabelki ktora tez uwzglednia zupelnie poczatkowe wymiary i to ile zeszło od samego początku diety ;> mysle ze ciekawe to by było. wiem ze podane na pierwszej stronie oone są.... no ale zawsze to jak razem zebrane w tabelce wygladałyby super :)

aha! to mówisz o wyciskaniu hantelek na płaskiej a ja sądziłem że o biceps ci chodzi, hmmm... 32.5kg ! ładnie, ale.... nie pochwale się ile ja wyciskam bo się poddasz jeszcze, ekhmm.. Zaraz meczyk Interu z Bayernem ! makrele wdupiłem z warzywami można kawy się napić, pozdro Xeor :>

jak to, z boyfriendem <jołk>

Moja kobieta dopiero na etapie wdrażania się w systematyczny trening, mam na dzieje, że nie długo dołączy do tego dietę, a potem może jakiś start :) U mnie też poleciało dzisiaj 40 min aero na czczo, źle nie było, 2 odcinki DB GT i zleciało moment.

<ok>

tak ze ci sie podnosi temp po posilkach co jest normalne <wzrost termogenezy po posilkowej>

witaminy sam stosuje wiec luz <ok> czego sie mozesz spodzieac ? pobudzenia i lepszej parcelacji energetycznej na kozysc tluszczy czy mzoesz wziasc ? jasne why not ?

popij tylko duza ilsocia wody<szklanka>

witaj sluchaj sprawa jasna blem na ultiamte diet 2.0 to inna bajka ty trzymaj sie czegos normalnego<duzo warzyw jedz 600g< > trening nie ciekawy ,polacz na zasadzie pull-push lub gora-dol ,ew polacz kalte z plecami ale nie z barkami co jesc pisze tu tyle razy ze glowa mala ,poczytaj moje wypowiedzi

mnie tez sie snilo, to norma ,masz niski poziom glikogenu walnij ze 3-4 puste nalesniki zaraz po treningu piatkowym na poczatek ladowania posyp odroinac cukru pudru ew. dzem nsikoslodzony odrobinke <pamietaj do 100g cukrozy mzoe byc> co do warzyw, polepszy ci sie preystaltyka jelit i mozesz jesc do 50g ww glownei z warzyw

Z tego co czytałem białe pieczywo łatwiej przyjmuje dość mocno zajechany żołądek - tylko dlatego dzisiaj wciąłem bułę ;) Co do zupy, wiadomo, że wartości odżywczych wielce nie ma, ale przynajmniej jakiś smak się pojawi, a nie czuję się na siłach by jeść coś bardziej nazwijmy to - złożonego ;) Jajka odpadają niestety :/ (choć nie wiem w sumie czy [...]

Ostatnie zdanie = święte słowa. Jednak co jak co ale sport to zdrowie. Będe śledził Twoje poczynania na poziomie 3 szczerze mówiąc nie wiem jak on wygląda także przyda się może kiedyś sam na niego wskocze :>

Taki doświadczony Lafayowiec i zakwasy? :D Toż to szok nie tylko dla Twojego organizmu :> Już widze moje zakwasy we wtorek po pierwszym treningu Proteo. A jeszce we wtorek kolejny trening. Oj będzie ostro. ..

Uważaj na węgle proste czające się wszędzie :) Lubią żerować w okolicach brzucha :> Jak tam obrona?

Stopniowanie wysiłku jest rozsądne - wyobraź sobie jakby >100 kg pączek zaczął biegać 3 razy w tygodniu i do tego ćwiczyć - najprawdopodobniej siadłby momentalnie, zniechęcił się i rzucił trening w cholerę, a dzięki stopniowaniu lepiej się wdroży Co do żółtek to ma rację - są one be, bo mają dużo tłuszczu. Przykładowo ja jak robię sobie rano [...]

"Tak sugeruje II tom, jeśli przy K2 mimo kombinowania dalej boli " A czyli autor przewiduje takie komplikacje :D Spróbuje K w środe i napisze co i jak. Nekroo to zrób przerwe i pooglądaj filmiku z treningów to motywuje :>

Na początku to się domyślam. Tylko że ja nie chcę ćwiczyć tym lafayem miesiąc. Tylko troszke dłużej, a jak będę musiał ćwiczyć półtorej godziny po szkole. To jak wrócę o 17.00 i półtorej godziny treningu to mam 19.00 (wliczyć rozgrzewkę i rozciąganie). Nauka? Jedzenie? Odpoczynek? ;> Chociaż chyba dramatyzuje, ćwiczyłem już w sumie godzinnymi [...]