GT

oki, odkopałam dziennik;) Sobota- poszłam na siłownię, ale to był kompletny niewypał. Nie było muzy - tylko radio i ciągłe info o katastrofie. Skutecznie mnie to zniechęciło. Do tego nogi skatowane po całym tygodniu po prostu odmawiały posłuszeństwa. Niemniej zrobiłam przysiady na suwnicy, prostowanie nóg i uginanie nóg, do tego trochę brzuchów na [...]

no właśnie podziwiam Tygryska, że tyle filmów z siłowni wrzuca...mi by się nie chciało aparatu czy kamery/telefonu ze sobą targać...<leniwa> Elaine jak u Ciebie z bieganiem? Jesteś na etapie etapie zaraz wypluję płuca czy na etapie czysta przyjemność? Zmieniony przez - terco w dniu 2010-06-08 12:50:26

A ja znowu czytałem, że uzupełnianie glikogenu w mieśniach po treningu nie ma żadnego praktycznego zastosowania. Ważne jest dstarczenie szybkowchłaalnego białka, by zapobiec katabolizmowi mięśni. Lecz jeżeli po treningu nie mamy zamiar już nic robić, tylko spać. Uzupełnianie glikogenu nie jest konieczne :>

5 serii bierz :> Ja ogólnie należę do osób które katowałby i po 20s przysiadów, dlatego na treningu cały czas muszę się hamować. Ale są też tego pozytywne aspekty, na każdy trening czekam ze zniecierpliwieniem, bo mam chęć już pomęczyć siady.

Witam wszystkich serdeczie W maju chcę przystąpić do próby ustanowienia tego upiornego rekordziku. Chcę zrobić 10000 spięć w 1 h. Ćwiczę jak oszalały. Bardzo chcę dopiąć swego. Ciężko mi tylko z jednego powodu ---> BIUROKRACJA Żeby przystąpić do próby i żeby później była ona uznana muszę mieć ze sobą niezłe zaplecze ludzi i mediów. Rekordzik [...]

Gratuluje SOG dla Ciebie :) A coś jeszcze masz oprucz satysfakcji ? :> Twój rekord chyba jest nie do pobicia :) Jesteś najlepszy :) Gratulacje moje największe, i powodzenia w biciu kolejnego rekordu :)))

<Wow>

I jak te size on klepie??:> Napisz cos bo sam sie zastanawiam tylko malo jest opini na temat tego sepcyfiku. Pozdrawiam

Ja chce sobie zrobić Size On + Horse power ;>

troche odbilismy od tematu , a moze ktos obecnie jest na jakims ciekawym zestawie;>

hrhrhrhr Tez właśnie nie decyduje się na to fbw 15-10-5, bo nie dowalę na maxa :( a chyba ćwiczymy dla przyjemności, nie? ;> Tylko we francuzie taki sam ciężar i powtórzenia zrobiłeś jak na poprzednim takim treningu, reszta progres :)

Co do przydatności RTG to pozwolę sobie zacytować pewnego specjalistę: > robiłeś rtg kręgosłupa? pewnie robił i wyszło,że ma dyskopatię L5-S1,L4-L5,osteofity na krawędziach trzonów. Obniżenie przestrzeni międzykręgowej C5-C6. No i co z tego. Opisy moich RTG wyglądają podobnie. Na szczęście przestało mnie to zajmować jakieś 9 miechów temu. [...]

Ta Rybka jest mała tylko tych 2 japoncow to karały 40 centymetrowe i Jak ta Ryba to akwariowa too i gdzie kupic takie akwarium :>)

Midsommar tez zdrowo p******niety :-D menu sobie obejrzyj - bardzo fajny film no i jeszcze smile ale ten jest taki se chociaz te ma swoje momenty. Asnf - gran turismo to nawet jak bedzie normalna kopia to nie obejrze, nie lubie takich filmow a tym bardziej na podstawie gry wyscigowej - ale sam tluke najnowsze gt na ps5 :-D poprostu nie moje [...]

35>??

TREC Anabolic BCAA Anabolic BCAA System jest suplementem zawierającym optymalnie dobrane proporcje aminokwasów rozgałęzionych: izoleucyny , leucyny i waliny. Aminokwasy te należą do grupy substancji egzogennych czyli takich, których organizm nie potrafi sam syntetyzować. Branched Chain Amino Acids (BCAA) stanowią ok.40% suchej tkanki mięśniowej [...]

czytalem tylko kawelek tego co pisal kelton bo ze smiechu nie wytrzymalem, ludzie pierwszy tutaj na sfd z tego co pamietam byl hi-tec w takim razie powienin on isc do sadu idac tokiem myslenia keltona ze na forum jest jeszcze olimp, aminostar itd, wkoncu to ta sama branza, kolejna rzecz, nie wiem jaka firma wymyslila gainera stacka itd, ale robi [...]

W ogóle twój plan treningowy mi się nie podoba. Jeżeli chcesz zrób tak: Klatka+Biceps+Triceps+brzuch 1Wyciskanie sztangi na płaskiej4s 2Wyciskanie hantli/sztangi na skosie 3s 3Rozpiętki na skosie4s 4Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc3s 5uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc4s 6Francuskie wyciskanie sztangi leżąc4s 7wyciskanie [...]

spoko :> to jest mój trening + super serie :D. Ja robię go 3 razy w tygodniu więc jest hard

CZWARTEK - KLATA + NOGI Trening był ograniczony czasowo więc robiłem z króciutkimi przerwami musiałem się troszkę spieszyć, zresztą pozatym byłem średnio wypoczęty. WYCISKANIE NA LEKKIM SKOSIE HANTLI - 16x10, 18x10, 21x10 ostatnio stwierdzam ze hantle na klate > jakakolwiek sztanga ;] ROZPIETKI NA SKOSIE + POMPKI NA PODWYZSZENIACH - dwie serie [...]