GT

Wiek - 20 lat Staż treningowy - Same aero, bez konkretnej diety od ok. 3 lat, od 2 miesiecy na powaznie (redukcja) pod okiem Koniu151 Cel - redukcja tkanki tłuszczowej, walka z lipo/giekomastia bez farmakologii Dieta - J/NJ - oparta o rotację kalorii i węglowodanów, przykładowy dzień: Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony [...]

- wiek - 17lat - staż treningowy - 1,5roku - najbliższy cel sportowy - Budowanie masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem rano 80g węgli(musli, owsiane) + 30g białka (jaja, odżywka białkowa) w szkole 60g węgli(zazwyczaj chleb razowy, w weekendy ryż lub makaron) + 25g białka (jakieś mięso, lub szynka) w szkole 60g węgli + 25g białka (tak [...]

Wiek: 21 lata Staż treningowy: 4 lata Cel sportowy: redukcja Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 3g/kg, węgle 4-5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż paraboliczny, kasza kuskus, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, pestki dyni, ziarno słonecznika, [...]

-->Przedstawiam Wam krótki opis produktów: ***Nitro Shock: Activita Nitro Shock® to kompletny, mega anaboliczny produkt, złożony z czterech innowacyjnych, wyjątkowo efektywnych i potężnych systemów: - Crea-Quattro System® - system wysoce zaawansowanych form kreatyny o zróżnicowanej kinetyce, najwyższej bioprzyswajalności, [...]

powodzenia <smaczne>

zip a co podobam Ci się :> ? rip

wyniki --> miazga. sog

Powrót z treningu, dziś biceps+triceps. -->Biceps: -Uginanie sztangi pochwytem (30kg x10, 40kg x10, 50kg x10, 70kg x10 +dobicie-"21"), Po pierwszym ćwiczeniu byłem już strasznie spompowany, ledwo rękami ruszałem -Uginanie na Modlitewniku (30kg x10, 40kg x10, 50kg x10), -Uginanie o kolano (12,10,10,8+3 ruchy wymuszone), -Prostowanie [...]

IboK probowales robic martwy w szerokim rozstawie nog? Jak tak to jaki wynik:>

Rzymianie to musieli miec mega prostowniki :>

"-->Wyciskanie w waskim chwycie (60kg x12, 80kg x10, 90kg x8, 100kg x8), " co tutaj zaglądam to Ibok - zawsze jest konkretnie to samo z bicem... 85kg na 5 ruchów 100kg x 8 na wąsko... weź mnie już nie dołuj bo na klate tyle nie wezme

ale walenie po 300-400 ml mleka/wody na porcje mnie nie urzadza, dlatego wole nie przeslodzone/nie mulace odzywki ostatnio z anastazja zrobilismy sobie 200 g activita massive gainer + swieze owoce + 500 ml mleka + kostki lodu -----> kozak straszny tylko, ze ja juz nie moge jesc gainerow, wiec to bylo w ramach deseru hehe

Tak dokladnie slyszalem "Buenos dijas senior bueonos dijas mr. Siara " Wg. mnie tez za szybko. Sproboj robic krotszy ruch tj. od 180 do 80 stopni zgiecia w stawie lokciowym. I polecam robic ruch takim samym tempem do gory i na dol - umiarkowanym. Wg. mnie ladnie pompuje krwią P.S. Ladna przemiane zrobiles z (sry za okreslenie) grubasa [...]

Oczywiscie wzucisz tutaj =>

a jaka metode preferujesz wędkowania ?:>

Gratulacje, wynik na ławie konkret. Jedzonko jak zawsze pysznie wygląda <mniam> Ładnie ci idzie.

Przy prostowaniu linek wyciagu chyba lokcie rozszerzasz czy mi sie wydaje ? ;> jesli tak to staraj sie lokcie przy samym ciele trzymac Progres z treningu na trening to cos wspanialego

Juz oglądałem ;) Moim zdaniem jak na Twoje możliwości to plecy masz troche słabe:P chyba ze ja jestem jakiś .. inny ?;>:D SOG poszedł. pozdro ;*

pokaz brzuchol ;> jak to teraz wyglada, cos blizej nie tak jak ten z basenu ja sie robie coraz bardziej tlusty Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-11 23:10:48

Plecy masakra Też muszę z 2 kg cyców nasmażyć AAAA i z moich ciężarów proszę się nie śmiać, ja jestem waga piórkowa Jeszcze Cię Dawidzie kiedyś przegonię <joke, o kurva> pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-02 22:23:10