GT

Ja jak na wymiane pojechałem to tylko browce pilismy z niemcami. Co do treningu - > śpiesz się powoli.

Jesli sie nie zmeczyles po treningu to ch**a wart byl :> (odnosnie klaty) - doloz kilogramow.

użyj wyszukiwarki artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

jesli mozna... podajcie przykladowy plan na barki i plecy przy treningu kapturow z barkami/plecami pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

aquel na kaptury wsytarczy Ci 4 serie <cwiczac razem z barkami lub plecami> po 8-12 powt. na przedramie tyle samo tylko ze mozesz je cwiczyc dwa razy w tyg. <szybko sie regeneruje> Ruła musi być

Czy cos w moim poscie jest nie tak sformulowane, czy szanowni grupowicze po prostu nie wiedza co mi doradzic? topek -> jak zawsze pozdrawiajacy

> Ja tez gdy kapie sie po treningu to najpierw puszczam ciepla wode, myje >sie, a koncze prysznic zimna woda (generalnie dla ozezwienia). Jak tak samo, dzieki. :)

Zadalem Ci inne pytanie, zebys obronil badania,kt mowia o KA,ze to lipa jest! Moze napisalem malo czytalnie. Czy ktos udowodnil oszustwo czy mzoe tylko przeprowadzil inne badanie oparte na inych zalozeniach i metodach badawczych, i wyszlo inaczej? Czy zostaly wytkniete bledne zalozenia i ewentualne manipulacje przy badaniach? W stackach chodzi mi [...]

4 lata stazu, a wyniki jak po roku :>

No to maja pecha :> Kilka lat temu zrobilem sobie w ramach testu cykl oparty na 10 amp prolo i tabsach z british dispensary i powiem Ci tylko tyle(choc nie ma czym sie chwalić), ze w tym okresie wprowadzalem nie jednego "karka" w kompleksy ciezarami, ktorymi operowalem (szczegolnie ramiona i barki) - tym bardziej biorac pod uwage [...]

wyprobuje go na wakacje ;> dzięki michail ;>

hmmm na sucha mase!! <lol> a wczesniej brałes sterudy <lol2>

nie,ale na prawde gymstick jest spoko :D malo miejsca zajmuje a fajna rzecz :D ale prawda, MC=130kg nie zrobisz na nim Obli, hehe:D nie to zebym wynikow zazdroscila, hehe ;D no dzisiaj zawalczylam - wstalam o 4;00 (nerwy mnie obudzily przedsesyjne) ugotowalam sobie 3 worki kaszy gryczanej, mieso zjadlam kasze i kure i poszlam na 7;00 na trening [...]

no spe wzielam i poszlam. ledwo dzis zyje:( nie mam sily i spie jak zabita. dlatego brzuchy znow odpuscilam, zrobie jutro z aerobami. moze latwiej mi bedzie przetrwac te gorsze dni. 1. wyciskanie skos - gryfx20p/ 22,5kg x 12p / 22,5kgx12 / 25kgx10/ 25kgx10 / 27,5kgx6p. rekord 40kg (byl chlop, wiec sie sprawdzilam przy okazyji :D) to cwiczenie [...]

no dokladnie moj dorgi tak jest jak mowisz!! nie inaczej! dlatego jak mi ktos mowi ze tylko w domu brzuchy robi i to bez diety to od razu mu otwieram oczy ze tak latwo to nie pojdzie. miesnie glebokie katowac, potem dopiero to co na wierzchu no i dieta, tak to ja czuje i rozumiem, mam nadzieje,ze dobrze? A! MISKA! BYM ZAPOMNIALA! wczoraj zeby nie [...]

agnes i jak tam pęcherzyk po tych 5l wody dziennie? Nosisz ze sobvą TojToja?? respekt za walkę ze słodyczami, ja na szczęście wszedłem an masę wiec od czasu do czasu cos wpadnie słodkiego (najczesciej pieguski), ale na redukcji 9tyg studwudziestoprocentowego trzymania diety bez odstępstw było <yes> Lena, siady to nic innego jak przysiady ze [...]

dobrze jest :) nie trza psuć siła na siadach jak na kobitke fajna <yes>

wow, vajo, jestes moim miszczem :) :** zaraz go obczaje;> maz sie wscieknie, bedzie musial uzyc wiertarki :D dzis laskawie wstalam o 6. i poszlam na pakernie :D 1. podciaganie (klasyk, nie posluchalam Obli) (tak samo;P -12kg) 6x/5x/5x/5x/4x 2.wioslowanie sztanga lamana 15x35kg/12x45kg/12x50kg/8x50kg 3.wioslowanie w podporze o lawke 18kgx8/x8/x8 [...]

teraz to cale miasto zagrozone!! nie wierze, ze ja sie wreszcie zaczelam ogarniac rano! chyba sesji sie boje, mao czasu mam, musze sie spiac... wstalam o 6;00 (!!) i poszlam na 8;00 cwiczyc, god:D 1. MC na prostych - 20kgx20/30kgx12/x12/x12/x12 -> chcialam ciezej,wiecej ,ale ledwo tymi 30kg nie lamalam pozycji. wiec nie dokladalam. jak tu [...]

nooo, tylko tera czekac musze miesiac az mi dokument wydadza, a mnie juz sie stopy do pedalow palą, haha:) nie moge sie doczekac;> ciekawe czy jutro wstane o 5;00 , no ciekawe. na 9;00 mam lekarza, wiec moze laskawie stane na aeroby i brzuch... dzis mi sie nie chcialo brzuchola cwiczyc:P i co jeszcze? poszlam na wagary ze szkolnego (no, [...]