GT

ref ><?

Oto jeszcze po malych poprawkach plan do sprawdzenia, nie spieszy mi sie, bo dokupienie sprzetu nastapi po nowym roku, ale moze skusi sie ktos o pomoc? :> A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s (10,8,6) wyciskanie sztangi skos w górę 3s (8,8,8) rozpiętki ze sztangielkami płasko (10,8,6) 3s wyciskanie sztangi zza [...]

Ibok ---> W moim przypadku była to raczej zabawa ( 4 lata temu miałem 14 lat, więc co to mogło być za dźwiganie... ) Ja interesowałem i nadal interesuję się SM raczej jako obserwator... Również czekam na fotki Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2011-08-21 17:08:57

Zamiast splita proponuję trening FBW. Liczba powtórzeń mniejsza - ciężary większe (DLACZEGO -> http://www.sfd.pl/temat421024 ; punkt 4) Zamiast aerobów (a może obok) - ale nie aż tyle, interwały. Na marginesie możesz spróbować tego treningu - jak przeżyjesz to "wytniesz się" do kości http://www.sfd.pl/temat422188 Białko wg braków w [...]

ja peirdole masakra wygladasz za***iscie chcialbym tak za 10 lat <marzy> hehe Pozdro

za***iscie a pomiary<wszystkie oprocz podczerwieni> moza sobie w dupe wsadzic

Jest za***iscie :) To kazdy Ci powie. Jezeli chodzi o slabe strony to po obejrzeniu filmiku mozna stwierdzic ze sa to prostowniki? Byc moze tak wyszlo :> pozdrawiam

dobra pepo jakbys tez zjadl te 100 mety jak ty to bym nawet lepeij wygladał , ej.. po tyakim koxie kazdy moglby z was atk wygladac <Yes> i love u pepo :*

Porównałem sobie kalendarze i takie wnioski: Roma: @Lazio Sampa @Parma Cagliari @Chievo Inter: Juve Atalanta @Lazio Chievo @Siena Milan: @Sampa @Palermo Fiorentina @Genoa Juve Straszny kalendarz dla Milanu, ja pie*dole <załamka> Roma ma mistrza, a Milan musi zacząc się obawiac o utrzymanie 3. miejsca [...]

Bez Cassano Milan nie istniał... Co do Gatusso to moim zdaniem każdy sędzia powinien mu dać w pierwszej minucie czerwoną żeby ciąg dalszy spotkania przebiegał w miłej atmosferze, a tak to każdy mecz przez niego zamienia sie w gałe UFC 120:P Lubie walczaków ale bez przesady, sędzie był bardzo słaby, aż dziw bierze że na tym poziomie, błedy można mu [...]

O, jak miło :> Chociaż szkoda, że nie mogę na siłownie chodzić, bo by na pewno było łatwiej :P

Co chciałbym osiągnąć? Dobrą formę i żeby nie było wstydu koszulkę na plaży ściągnąć :D Oczywiście wiem, że wiele do tych wakacji nie osiągnę (chociaż i tak pewnie coś tam da się zrobić), ale w następne może być już tylko lepiej :> Chyba jest tego świadomy :) Wuchta dobrze Ci radzi, słuchaj jego rad i powoli wdrażaj je w życie. No i czytaj [...]

Ach, szkoda, że wcześniej o nim nie wiedziałem :< Może bym o coś powalczył :>

możesz mi wysłać, to przerobie. p.s. nie mozesz zrobić kopiuj --> wklej??

hihi w spam poscie byc mietas przelecial kilka stron do tylu ...to bys zobaczyl,ze teraz taka moda <yes>

Spajdi, to nie wyścigi. mam kolegę który ma chude kości. Miał w obwodzie 40 cm po kilku latach ostrych treningów.Chyba najlepsze ramiona jakie widziałem.Kawał mięsa. ja 100 kilogramów na kaltkę wycisnąłem chyba po 2 latach treningów. Ok.Do rzeczy. Po treningu ramion. > Wypis: Biceps. uginanie ze sztangielkami siedząc 20* 10, 25* 8, 27.5 * 6 [...]

Szczerze mowiac, to bylem na forum, czytalem i przegladalem. Ale jak zobaczylem zdjecia i wyniki Mietkiego to normalnie uznalem, ze jego to mozna prosic o rade :)HMB i bialka chyba nie odstawie, skoro obaj polecacie(Mietki, potwierdz to bialko... :>). Ale poco mam teraz zmniejszac zapasy gluty i krety skoro bede je mogl brac w pozniejszych [...]

Dobra, wielkie dzieki :> Jeszcze raz przepraszam, ze Ci fajnego posta zasmiecalem :) Sog za pomoc i za zdjecia. pozdrawiam

No i dobra Mietki - tyle razy podkreslasz role oliwy w diecie masowej ze dzisiaj ja w koncu kupilem i dwie uwagi: 1. *****sko droga 2. *****sko niedobra Probowalem pic lyzeczka i <niee> polalem nia kasze i tez buee hehe Aha, uwazasz ze te suple moga pomoc w zdocyciu masy jesli oprocz silki trenuje MT i robie jeszcze sporo aerobow na [...]

Jedynie ostatnie powtorzenie bylo z pomoca. Myslalem, ze dam rade. Opuscilem> przytrzymanie i ostatkami sil wybilem to z klaty. Zabraklo troche lockout'u, ale to przez slaba pierwsza faze ruchu.