Storm&Shock Therapy TEST -Podsumowanie -s. 27

dzięki
pozdrawiamy

hihi w spam poscie byc mietas przelecial kilka stron do tylu ...to bys zobaczyl,ze teraz taka moda <yes>

Miętki mógłbyś wklejić swój plan treningowy.

Moje trenmingi masz od pocżatku testu opisane w tym [poscie.
Przeczytaj całośc to zobaczysz jak trenuję.
Obecnie poza pewnymi wytycznymi nie mam jasno rozpisanego planu, po raz pierwszy chyab nie rozpisałem sobie konkretnie planu bo nei mam takiej potrzeby na tym etapie.
czuje trening wiec jest luz.
Właśnie zjadłem ryż, twaróg i jabłka, do tego 2 duze łyżki oliwy.
Jest ok.
a trening był masakryczny.
ciekawe, jak mi jeszcze sila skoczy to będzie juz podejrzane.
zdr.

Mietas ile jeszcze Ci zostalo do konca cyklu i kiedy mozna sie spodziewac ostatecznej oceny tytulowych specyfikow??

Myślę ze pociągnę cykl gdzieś do 17 grudnia.jako ze wczesniej lyakłęm mono z bajerami, lekko zbrylone wprawdzie, to mimo wszystko bedzie to 9 tygodni na kreatynie - a to długi okres ze względu na obciażenie treningowe - potrzeba zrobić regenerację.Uwzględniam ze na tych formach kreatyny ( jabłczany) mozna jechac neico dluzej.
Podsumowanie napisze również na końcu, teraz mozna śledzić to co sie ze mną dzieje na bierzaco.Postaram sie roownież o zdjecia podobne dio tych z pierwszej strony by można było obiektywnie ocenić zmiany.
zdr.

Dzięki Miętas(za pośrednictwem Ani), za wiarę w moje 160...ale wiesz,że mój docelowy ciężar to 200.
Ładnie Ci Wojtku idzie ale na żywo wyglądasz jeszcze lepiej.

PS. Co za ciawes robił te zdjęcia?

Sikora
Fotograf pełną gębą

widzimy się w niedzielę, będe też w sobotę.
Popchniesz te 160 i będziemy myśleć o reszcie.
zdr.
edit.
pijam własnie porcję i spadam robić nogi i barki.


Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-11-19 16:37:30

Po treningu.
Wypis.
barki:
wycisk z przodu na maszynie smitha: 80 * 8 , 90 * 8, 100 * 6 ( pomoc lekka ostatni)
wycisk sztangielek siedząc 30 * 8, 8,7
wzniosy boczne 15* 8, 17.5* 7, 15 * 10
wzniosy w opadzie jednorącz 10,10,10
Kapturów nei robie, szkoda mi czasu.
Nogi.
przysiad
80* 12,100* 120,120* 8, 140* 6, 160* 6 ( niepełne)
wyprosty: 70 * 12, 80* 10,90 * 8,100* 6
uginania : 50* 10,60* 8,70*6
Łydki.
wzniosy nasiedząc 70* 12,80* 10 90* 8
wzniosy ze sztanga na karku 110* 12,130* 10,150* 8

Czuję sie pozytywnie
Plecy czuję po niepełnym siadzie na dużym ciężarze - okresowo musze poczuć ścięgna, kolana i całą reszte.
zdr.

Obserwuję i widzę, że moc jest z tobą.
Trzymam kciuki.
Właśnie robię mój pierwszy cykl z kretki. Jestem na cp i też zaczynam czuć moc.
Fajne uczucie.
Pozdro.