GT

a, czyli po wszystkiemu ;]] a mozna wiedziec czy rzeczywiscie bylo na poczatku do 30stego ? czy mi sie cos uroilo <yes>?

gratuluje zwycięzcą <przez łzy> ale gratuluje

No i zaczynamy...czas----->start Będę śledziła Życzę Wam powodzenia!!!

Testu DZIEŃ 2 Na wstępie informuję, że po przebudzeniu łyknęłam 2 kapsułki spalacza Easy Body Burner Następnie przyszedł czas na śniadanie, a zarazem posiłek przedtreningowy. Składał się on z grillowanego cycka kurczaka przyprawionego papryką (150g), kaszy jęczmiennej perłowej (50g), warzywek (nie zważyłam ich, a co ), oliwy z oliwek (10g). Do [...]

Odnośnie przysiadów -> wykonuję przysiady squat "Biodra do przodu" to napinanie mięśni pośladków. Rozkojarzona faktycznie byłam z powodu "tremy" Normalnie staram się lepiej skupić Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-07 20:08:20

Shihajamój blog str.9--->2 filmiki+rys. a bonusowo str.19 Dziewuchy,super prowadzicie test, opisy, foty, filmiki Samych sukcesów...choć i porażki czasem wzmacniają Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-08 07:54:14

Odnośnie przysiadów -> wykonuję przysiady squat "Biodra do przodu" to napinanie mięśni pośladków. Rozkojarzona faktycznie byłam z powodu "tremy" Normalnie staram się lepiej skupić aahahahahaha grubo a jakie to są przysiady niesquat ?

dziękuję za komplement ale nie zgodzę się z nim, bo to ty jesteś ode mnie bardziej spostrzegawczy <yes>

Kaniola, Polaco, dziękuję za życzenia Miło mi, bardzo DZIEŃ 3 testu to, w moim przypadku, dzień odpoczynku od ćwiczeń Czuję wielkie zakwasy w pośladkach i łydkach, co trochę mi utrudnia poruszanie się A tak wyglądało moje dzisiejsze śniadanie (omlet -> płatki owsiane, jajka, pestki dyni + warzywa + zielona herbata): Pozdrawiam serdecznie [...]

No, Kania, pod względem kulinarnym przy Tobie odpadam w przedbiegach Kuchnia japońska faktycznie wygląda bardzo ładnie, ale ja nie jestem jej wielką fanką. Zdecydowanie wolę klimaty włoskie, francuskie, chińskie, indyjskie -> niestety nie na redukcji A tak oto przywitałam DZIEŃ 6 naszego testu: omlet (płatki owsiane, jajka, pestki dynii, [...]

Sihaja, tylko z wyglądu przypomina un piatto italiano Trochę jak dobra pizza -> siem rozmarzyłam

Śledzę wątek i trzymam za Was kciuki. Najbardziej jestem ciekawy wyników z podsumowaniem Widziałem na któreś focie polędwicę wołową i jak na moje oko te szlachetne kawałki mięsa zostały trochę zmarnowane Podam Wam rewelacyjny przepis na stek wołowy: Marynata: oliwa, pieprz, estragon, tymianek, czosnek, ziele angielskie rozdrobnione. Mięsko [...]

Mawashi, polędwica wołowa była moja Zapewniam Cię, że nie została zmarnowana Upiekłam ją na grillu przyprawioną pieprzem ziołowym. Wcześniej rozbiłam tłuczkiem, a grill tylko delikatnie ją przypiekł - w środku była lekko krwista i soczysta, choć na fotce tego nie widać Odnośnie wód, to ja staram się pijać wody o różnym stopniu zmineralizowania [...]

E-lite, 130 to żaden wysiłek Lubię się spocić podczas cardio, nie wiem, może mam kiepską kondycję, bo po 10 minutach truchtu mój puls wynosi już 140 i szybko rośnie do 150. Ale z drugiej strony po treningu spada w błyskawicznym tempie, więc sama już nie wiem, jak to jest... A aby uzyskać, w moim przypadku, 130 to chyba tylko szybki marsz się [...]

mera mozesz robic z tetnem 150 ale wtedy organizm wieksza czesc energii bedzie pozyskiwal z glikogenu/aminokwasow miesniowych i nie bedzie juz to wysilek aerobowy co nie znaczy ze bedzie zle, po prostu zamiast palic tluszcz podczas wysilku spalisz go po wysilku z racji podwyzszonego tempa metabolizmu /tzw afretburning/ znam osoby ktore twierdza ze [...]

Podobnież interwały bardziej spalają tłuszcz niż ciagły wysiłek areobowy albo trenig na 2 połowy np 30min bieg a potem 30 min co innego tego samego dnia;P Cwiczyssie w tedy podwójnie...:>

E-lite, dziękuję za wyjaśnienie chcialem tylko zwrocic uwage na poprawne nazewnictwo - wysilku z tetnem >130 raczej nie nazywamy aerobami Zdaję sobie z tego sprawę. Stosując tę nazwę po prostu niejako upraszczam A jeśli będę pisać "cardio" to będzie bardziej poprawnie? A interwały (ale nie HIIT, tylko takie mniej intensywne) to [...]

U mnie działają, nie wiem, w czym problem Edit: Jeszcze mała uwaga odnośnie martwego ciągu -> wiem, że mam za wysoko głowę, która powinna być przedłużeniem kręgosłupa, ale z wiadomych powodów nie chciałam, aby na filmie było widać moją twarz, więc odwróciłam głowę w bok i stąd źle to wyszło Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-14 [...]

Jeszcze coś -> to, co wydaje się być "garbem" na plecach, to moje włosy, plecy mam proste, łopatki sciągnięte

Kania, jeżeli zwiększyłybyśmy dawkę, to musiałybyśmy skrócić czas trwania testu. Uważam, że 6 tygodni to minimum, aby widoczne były jakieś efekty, a nasz spalacz nie zawiera nic, po czym możnaby spodziewać się spektakularnych doznań Obli, myślałam już kiedyś o paskach, ale skończyło się na myśleniu Tymczasem: PODSUMOWANIE DNIA 10 Dziś dzień [...]