GT

Witam Wszystkich... Wlasnie otrzymalem ksiazke Thomasa Kurz(to ten pan który robi szpagat na dwoch żółtych:) krzesełkach) "Stretching - trening gibkosci" Szukałem tej pozycji prawie rok. Jest to najlepsza ksiazka na temat rozciagania. Od zlozenia zamowienia czekalem tylko 2 dni, polecam Wszystkim .... aha :)) wystarczy wyslac maila na [...]

arden: O czym Ty piszesz człowieku? Nie dość że bełkot to jeszcze bez ładu i składu. nie do końca tak chociaż pewnie pisany przez jakiegoś studenta medycyny Przez instruktora tajskiego boksu i moderatora tego forum, o nicku Knife. I że niby na ulicy zapomnę że mnie boli bo adrenalina działa??? Ludzie pod wpływem adrenaliny potrafią nie poczuć, [...]

jakies 2 miesiace temu zerwalem cosie cos na wysokosci pasa i od tamtej pory nic sie nie poprawilo. Lekarz powiedzial zebym zrobil przerwe conajmniej miesiac ;) A nad metka sie zastanawiam bo stoje z wagą i siłą juz od jakiegos czasu. Danonki pijemy bo duzi byc chcemy:P <<CANNABIS>>

ćwicze 7 miesiecy. 3 razy w tygodniu i pilnie sie tego trzymam. Wtorek: Klatka- na płaskiej 5 serii, głową w dul 4 serie, brama 5 serii (po 8 powturzen) Biceps- modlitewnik 4 serie, siedząco chantlami 4 serie, młotkowo na sznurku 4 serie (tez 8 pow.) Brzuch- brzuszki na 3 róznych lawkach;) Czwartek: Barki- wyciskanie na barki sztangą 4 serie, [...]

Ćwicze na profesjonalnej siłowni i jestem jedyna niepelnoletnia osoba ;) Jesli chodzi o procent cierzarow to trudno mi powiedziec bo bardziej zalerzy mi na dokladnosci wykonywanego cwiczenia niz na zylowaniu sie nad jednym podniesieniem ;) Klatka: max 90 w serii 70 Barki: max 70 w serii 60 Biceps na modlitewniku: max 47 w serii 40 Danonki pijemy [...]

i chcialem sie jeszcze dowiedziec czegos odnosnie tej metki. Efekty i czy potrzebne bedzie oczyszczanie Danonki pijemy bo duzi byc chcemy:P <<CANNABIS>>

Wszystko fajnie, szkoda tylko ze nikt mi nie powiedzial nic odnośnie mojego problemu z KRĘGOSŁUPEM! Danonki pijemy bo duzi byc chcemy:P <<CANNABIS>>

Lekarza sie nie pytam juz wiecej bo mi zabroni cwiczyc;) a zwlaszcza ze moja mama pracuje w sluzbie zdrowia Podobnie jak kolega odczuwam bul w okolicach pasu i za prostownikami juz sie nawet do tego powoli przyzwyczajam;) (bul nawet przy podnoszeniu obciaznika z ziemi) co do grzbietu zawsze cwicze w pasach zabespieczajacych i staram sie jak [...]

Dzieki chlopaki za rady. JA NIE ZARZUCAM METKI TYLKO SIE NAD TYM ZASTANAWIALME I CHCIALME SIEGNAC RADY SPECJALISTOW!!!!!!! Danonki pijemy bo duzi byc chcemy:P <<CANNABIS>>

brzoskwiniowy pistacjowy kokosowy te 3 smaki będą rządzić ps. odp na maila Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

ok. poszperałem trochę i wymyśliłem tak z dietą: śniadanie: jajecznica z 2 jajek na szynce z chlebem razowym i masłem Musli z owocami suszonymi 1/2 szklanki + szklanka mleka kawa latte ->Mleko 2,o% z cukrem 1 śniadanie: sałatka z tuńczyka, jabłka, rzepy, majonezu, sera twarogowego chudego, oliwy z olwiek; jogurt naturalny 2% 2 śniadanie: [...]

Na Noc---> lepiej twaróg rano---> lepiej jajka, zamiast brać rano wsuwaj chłopie białko bezpośrednio po treningu za jakimiś 1-2 bananami, do tego 30-50minut porządny posiłek (ww i b bez tłuszczy) A z kretą... dextro to syf, nie ma co kupować, szkoda zdrowia, bo to i tak nie działa. Tak jak podpowiedział już kolega wyżej w treningowy rano 5g [...]

wedlug mnie shock therapy na pierwszy cykl jest zdecydowanie za mocne. bcaa, hmb -> nie kupuj, to bardziej przy redukcji sie przydaje ;) tauryna-> mozesz kupic i dorzucac do porcji kreatyny. mnie delikatnie pobudza i jakos bardziej moge sie skupic. fajna sprawa pozdro

Ja też fotki już widziałem ale soga za nie jeszcze odemnie nie dostałeś więc go dostajesz teraz. A więc sog "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

No to: 1. Wybierz przykładowy plan z linku: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2. Dział odżywianie - przejrzyj posty podwieszone -> układasz dietę - to podstawa, ważniejsze niż trening -> dajesz tam do oceny

Witam, do samoobrony to od AK-47 lepsze sa glocki... >>nie ma tego dobrego, co by sie zle nie skonczylo<< pozdr, TM

Danielos88 zacznij od ulozenia sobie diety -> http://www.sfd.pl/temat127853/ Pozniej poczytaj -> http://www.sfd.pl/temat230835/ a o clenie na razie zapomnij

<lol> nic nie zmieniam, bo nie ma z czego, cenie sobie swobode wypowiedzi, jak komus nie pasuje to nie musi czytac moich opini o produktach ps. ... a activita ma sie bardzo dobrze inni rowniez...

ok, więc uporządkuję. nieporozumienie zaczęło się chyba w miejscu, gdzie ja napisałem (tutaj przytaczam fragment swoje wypowiedzi): ": z Twoich wypowiedzi można byłoby wyciągnąc wniosek, iż istnieje pewnego rodzaju nieformalne zrzeszenie, lobby wymierzone przeciwko HMB. jest to wysoce absurdalna teza, która w istocie dokonuje, albo usiłuje [...]

Wg. mnie w zaleznosci o celow i zapotrzebowania od 4 do 12 kap. dziennie. Cena detaliczna troche wysoka, liczylem na nieco nizsza. Koniecznie wprowadzcie mniejsze opakowanie 120 lub 180 kap. Ja juz mam w swojej glowie rozne koncepcje, poki co to teoria, ciekawe jak wyjdzie w praktyce na testerach Mnie praktyka nauczyla napewno jedno, ocenianie [...]