GT

witam wszystkich! mam 19 lat,192 cm wzrostu,72 kg wagi, chcialbym obudowac barki miesniami, poszerzyc tez moznaby :P poniewaz w tamtym roku w maju doswiadczylem przykrej kontuzji, zwichniecie barku, albo podwichniecie, kazdy lekarz mowil ktoras z tych opcji i znalazlem ten artuykul, moje dotychczasowe cwiczenie na barki opieraly sie na pompkach [...]

btw przesadzone, zacnzij od ok 2500kcal, max 120g białka, ok 250-260g wegli i reszta tłuszcz sniadanie: dodaj przynajmniej mleko 2 sniadanie: szynke zamien na mięso, przegryz orzechami obiad: ok, kukurydza jako dodatek, nie podstawa warzyw 2 obiad: bez banana, więcej warzyw kolacja: szynka>mięso, banan>warzywa, dodaj odrobine masła/orzechów [...]

zsiadłe mleko jest bardzo dobre, ale za dużo gania potem (jak po 150 gr gainera na raz ) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

mleko - ok.600 ml dziennie.. jestem na diecie redukcyjnej (białko ok.2,5 g/kmc) a żelazo z jakich produktów mam brać? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów [...]

nie no kakao to tylko w zimę litrami... teraz pozostaje mi tylko mięsko Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

tłuszczu raczej nie (max 10 gr na 100 gr) - 5 łyżeczek to 25 gr kakao (jakieś puchatek czy coś) raczej ma dużo cukrów (laktozy), które powodują odkładanie się tłuszczu... a czekolada ma jeszcze więcej... ok.85 gr na 100... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

nie. Dlaczego? wycinek tekstu z tematu: http://www.sfd.pl/seryjni_mordercy_seks_zrod_wojenne-t283910.html napisanego przez Knife #4: JAKIE SPORTY WALKI SĄ NAJSKUTECZNIEJSZE? 1. Style oparte o broń białą (FMA) lub palną (strzelectwo), 2. Style mieszane / trening przekrojowy (np. Shootfighting, trening pod VT/MMA), 3. Style chwytane (BJJ, JUDO, [...]

tiaaa fotki ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ====================================================== Jesli potrzebujesz przerobki fotek, zapraszam na priv

Mam czystą glukoze kupiłem w sklepie ale czytalem an forum ż moze mi sie na brzuchu odłozyc to sie zastanawiam weby jej mamie nie dac cosz tym zrobie . Po Carbo nie ma takiej możliwości zeby pojawił mi sie tłuszczyk ?? Pytam sie bo nie wiem a skoro radzisz Carbo to mussiz wiedzieć :D __________________ POZA KONKURSEM --> Kumpel mi powiedział [...]

_Knife_ Wysłana - 10 grudzień 2006 18:19 mani3k89 -------------------------------------------------------------------------------- Zapraszaj sobie dalej - w cuda nie wierzę EOT. _______________________________ FOTO: -> PUDZIAN, CZYLI KOKS PO POLSKU -> przyznaj SOG'a nie oceniaj wszystkich własną miarą [...]

Heh...był jooż pasza dla świń, cieląt, indykoow...mleko w proszu, serwatka mleczarska, super dieta 9kg w 14 dni, ekhm...'suplement' podukowny przez męski organizm.....czyżby czas teraz na pokarm dla rybek? artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby [...]

artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

jesli przesadzisz z bialkiem siadzie ci watroba i nerki (czy jakos tak, w kazdym razie cos siadzie ;D) jedz 2-3 g/kg, po 30g po treningi nie serek bialy, tylko: bezposrednio po 0.3 g/kg ww prostych do 30 min 0.5-1.2g/kg ww zlozonych do 1h 0.5g/kg bialka pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz [...]

Ale Jesteście pajace poco ciepiacie się pisowni ciecie >KTo tu JEst amatORem Jak Nie Możecie Się wysłowiĆ w Stosunku Do TreningU <pajAce>Początkujacy to jesteście wy jak Tak PiszeCIe

Nie ma ćwiczeń na rzeźbę.Możesz zrobić tak : Pon-trening wtorek-aeroby/interwały sroda-treening czwartek-aeroby/interwały piątek-trenig Reszta będzie zależeć od diety >>dział odżywianie

NIe ,,,,, tylko nie tego typu posty boże co fefnaście minut co wybrac? co jest lepsze?itp. jak to śpiewa pewien wokalista "A ja mam już dość..>" hehe no ale odpowiem ci na te pytanie w Toruniu isnieje bardzo dobra sekcja Karate Kyokushin oczywiście ten styl jest bardzo dobry trenuje go paredziesiat lub wicej osób na tym forum [...]

ortopeda powiedział mi że mam lewą nogę krótszą <lol> kazał kupić wkładkę 1cm ortopedyczną do lewego buta i powiedział ze bedzie dobrze, po czym skasował 50zł <lol> co wy na to ?

Dzięki, a HMB Trec'a czyli wychodzi 3g dziennie >>boban<< *Jak Ci pomogłem to nie dawaj soga tylko pomóż innym*

Twoje cele to Siła->masa->spalenie tluszczu co do tego to trochę dziwne bo powinno być spalenie 1spalenie tłuszczu-2masa-3siła chyba że odwrotnie napisałeś... napisz całe fbw. a może spróbuj wyciskanie hantli na pufie czy czymś takim, owszem pompkami uwidocznisz sobie klatę bo mi się po 4 miesiącach uwidoczniła ale teraz robie wyciskanie i [...]

na mase? i robisz np 3x max? powodzenia. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, [...]