GT

plan jest lekko mowiac do dupy bo: PON-KLATA (męczysz trica ) WTO-TRICEPS+BARY (znowu meczysz trica i nie ma czasu na regeneracje) ŚRO-BICEPS (meczysz teraz bica) CZW-PLECY ( teraz ZNOWU meczysz bica.) PIĄ-BARY+BICEPS (po co bary i bic 2x w ygu ?> barki mają 2 i 3 dni na regeneracje, a bic raz 4 dni a raz 2... ech BEZNADZIEJA ! CHYBA [...]

No to zwiadomo, ze bede pil.Dieta najwidoczniej jest troszke zle rozpisana, ale moze mi cos zaoferujecie?? Jakas ciekawa diete. I czy mozna do tej diety kupic "GAINERA 2":>

wg mnie jest "szal" , bo bralem tylko w dni treningowe a w dodatku bardzo mala ilosc :) ale nie wiem , mam 2-gi cykl i zobacze , jak bedzie teraz :> Co do masy to sie zgodze , przede wszystkim kalorie , kalorie i jeszcze raz kalorie ^^ (ale nie zapominajcie o duzej ilosci bialka w posilkach :P) A czy jest szansa podniesc swoj max [...]

Ten plan jest doskonałym sposobem na przetrenowanie dla bardziej zaawansowanych pakerów. Już na pierwszym treningu chcesz zarżnąć ludzi 80%CM w 6ciu seriach po 6 powtórzeń. Bez koszulki pocisnę 200, a 80% tego maksa czyli 160kg wycisnąłbym może poprawnie w 2 maks 3 seriach przy zaproponowanej ilości powtórzeń, poza tym taka ilość powtórzeń przy [...]

Ja troszke zmienilem sobie ten plan , mianowicie tak: klate robie 2x w tygodniu , robiac 6x6 , 5x5 , 3x3 2x2 -> czyli latwo mozna wywnioskowac , ze w 2 tygodnie koncze ten plan ;p niekiedy nie udaje mi sie zrobic wszystkich powtorzen , lecz jakos idzie do przodu :) najtrudniej idzie z 6x6 i 2x2 :) po skonczonym planie dodaje po 2,5 kg na serie [...]

Laciu1992 Pewnie że ogladałem Pumping Iron :) ale jakoś nie zwrocilem uwagi zeby gdzies tam byl ten koleś... ;> obejrze raz jeszcze :D A co do dyskusji... kazdy organizm to indywidualna sprawa, wiec nie ma sie chyba co rozwodzic czy najwazniejszy jest gen czy koks czy samozaparcie i dieta... Kazdy z nas obral jakas droge i niech nia podaża do [...]

Po 1 nigdy nie mów nigdy Po 2 wszystko jest dla ludzi Po 3 fajnie jest być do*****m P0 4 nie należy ocenieć kogoś, co brał tylko jak wygląda Chyba tyle Koksujcie <zart>

Sport_test - bierzesz koks? jesli tak to -> Wiadomo, że kazdy umrze, ale chyba chcecie długo i bez cierpienia sobie pobyć na świecie? np dla rodziny...

hehe ludzie spokojnie, przeciez widzieliscie na YT jak prawie rozwalilem ten worek wiec nie zadzierac TAK KUR.W.A ZMIENILEM ZDANIE NA TEMAT KOKSU moze dlatego ze boje sie koksow <hahahahahhahaa> EDIT dajcie mi soga z ten watek i za moje 32 w bicu :D Zmieniony przez - JohnGlock w dniu 2008-05-11 20:25:03

Ciacho => no bo jestem cholerykiem nie moja wina ale równie szybko sie uspokajam

--> 70g serwatki a nie białka, 70 g serwatki to 56 białka pisales ze chcesz brac po treningu bialko i gainer bialko to 56g protein gainer to kolejne 14g czyli łącznie 70g bialka w jednej porcji imo glupota

NA raz może nie ale max 3 podejścia i nie ma Z majonezem zdecydowanie lepiej smakuje (jest w przepisie) ale nie pisałem <bał się bana> JEszcze raz życzę smacznego....

wiesz nie zagłebiałem sie w historie tego klubu i napewno wiesz wiecej ode mnie. ja podchodze do tego klubu narazie obojetnie Ciesze sie ze moge poogladac 2 lige w Bdg i tyle Z czasem moze sie cos zmieni, ale zobaczymy choc kurestwa (czyt. przekrety etc) nie popieram i nigdy nie bede <yes> Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-09-17 [...]

triceps > biceps Pierw wiekszy miesien, pozniej mniejszy. Na pierwszy rzut oka strasznie dużo węgli.. 200g ryżu? Ja to mam 2 x 25g gryczanej i same warzywa

dwukropek do domu! AKYSZ DZIADU! moze dawki za duze:> Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-02-25 03:01:09

klufczyk -> w ten sposób pomoże oczyścic choćby częściowo receptory PS. no prawie . . . .

na pierwszy cykl to bym powiedział -> za dużo soku

Podaj wage. Jak na endo to za duzo węgli z carbo---> max 50-60g CI wystarczy. Przed treningiem to juz wolał bym dodać ten ryż a wywalić carbo. Przed spaniem dał bym twaróg. Nie rozumiem poco przed snem koniecznie wpc? Ja bym diametrialnie zmienił tą diete. Wydaje mi sie że w NT mała ilośc węgi z dodatkiem tłuszczy + DT 4-5g ww/kg ciała ww [...]

jak Armin ?? to ten line-up --> Piątek, 25 lipca: Fire Stage 17:00 &#8211; Otwarcie bram 18:30 &#8211; 19:30 &#8211; Sound Players 19:30 &#8211; 20:45 &#8211; Blake Jarrell 20:45 &#8211; 22:00 &#8211; Remy 22:00 &#8211; 22:05 &#8211; &#8220;Pure Magic&#8221; 22:05 &#8211; 00:00 &#8211; Armin [...]

moje tez juz poszły out Edit: z tych emocji zapomniał bym Ci helssing soga wlepic :p heh ale juz poleciał Edit2: kurde kiedys wiedziałem jak sie nagrywa audycje z radyjka... teraz juz nie wiem %-( ale bede szukał nutek na Bearsharze <yes> Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-07-25 20:43:24 Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-07-25 [...]