GT

SILCE daruj sobie zbędne wypowiedzi nic nie wprowadzające do tematu ! widac że nigdy nie miałeś do czynienia z dietą ! autor tematu chce jeś 50g płatków owsianych przy wadze 85 kg na najważniejszy posiłek dnia który ma nam dac energię na reszte dnia... 100g jak dla mnie w jego przypadku to jest malo ale już to lepsze od tych 50g ! a poza tym i tak [...]

Innych saa do antka nie bral :> ??

Tego antak mg troche dziennie wychodzi jak widac nawet przy 2 tabsach...i ****a nikogo watroba nie boli :> ??

mimo tego co tu pisza nie przekraczaj 50-75mg/dz Moja rada jest taka abys zaczal od 0,5 tabsa i co tydzien zwiekszal o pol, do ilu dojdziesz to twoja sprawa, nie jestes przeceiz dzieciak to wiesz o czym mowie. Wszyscy ci ktorzy sie posluchali tej rady byli zadowoleni, a ci ktorzy brali wiecej twierdzili ze wzieli za malo i slabe :/ [...]

Ok poprawilem wg. Twoich wskazowek, wegle tak jak mowisz sniadanie i okolotreningowe ale czy z racji tego ze trenuje wieczorem wskazane bedzie ok 40 g wegli po treningu na noc? No i co do HIITA, wegle po treningu ale czy tez przed? z tego co czytalem HIIT okolo 2h po posilku,wrzucam tam wegle? Oto rozpiska SNIADANIE 2 jajka + 2 bialka płatki [...]

zayebisty nick jestes w tym dobry :>?

... gdzie te dziewczyny z tamtych lat <tancze>

jeszcze tam parę jakiś zdjęć:> Zmieniony przez - soerek w dniu 2011-09-02 19:17:29

masz dwie możliwości- albo ładujesz węgle do oporu, nie przejmując się jakoś strasznie tym,czy pochodzą z produktów przetworzonych, tym, czy są proste, czy złożone tym, czy mają niski, czy wysoki indeks/ ładunek glikemiczny do oporu- czyli dopóki nie uzyskasz nadkompensacji glikogenu druga możliwość: podchodzisz do tego bardziej poważnie, [...]

w razie czego wbije w tel już 112:>

no to pech, trening szedl bardzo dobrze, az nie zaczolem robic barkow i 2 serii cos mnie kurde zakulo ze z ledwosicia odlozylem sztange, nie moge ruszac barkiem <zly max>, wcieram wszytskie masci jakie mam, mam nadzieje ze nic az tak bardzo powaznego ale wiem ze chhyba na klika nastepnych dni po silowni. picolll :150 wycislem 3 lata temu, [...]

NO TO ZACZYNAM NASTEPNE HST Z DIETA NA MINUSIE. Ciekawe jak to bedzie, bo po 1 to pierwsza redukcja a po 2 bardzo lubie jesc. Przez ostatnie 2 dni czuje sie bardzo glodny a wczoraj snijl mi sie talerz pelen jedzenia przez cala noc <lol> DIETA okolo 2500tyskcal 1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I OLIWA Z OLIWEK TRENING 2. [...]

Piotrek Kaszczyc BYKu Kazik -> nie, wynik 620 to przewidywany przeze mnie jego max w sprzęcie. To jego pierwszy start na zawodach TS tej rangi. Ciekawe czy wystartuje Grzesiek Kępczyński, czy będzie ryzykował konfrontację z naszymi dwoma zawodnikami? Ciekawe w jakiej wadze wystartuje Stanaszek. Czy będzie pękał wystartować w 56 z Pszczołą ? [...]

Co tu komentować Najgorszy scenariusz u Sławka to 240 - 155 - 220 = 615 i to raczej przy 3 spalonych podejściach Najlepszy moim zdaniem (max) 250 - 165 - 230 = 645 Zależy też jak pójdzie w podejściach A nowy raczej nawet granicy 600 nie przekroczy - chociaż szczerze mu tego życze 620 jest absolutnie nierealne u niego za tydzień Kaszczyc na pewno [...]

Masz fantazje--> to na pewno

Z ławką lekko przesadziłeś ale siady i ciągi --> trafne typy, chociaż formy Tadzia nigdy sami nie jesteśmy pewni Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-24 13:52:44

"jedynie mozliwe stany depresyjne, to najciezszy side" mozesz cos wiecej o tym napisac...chodzi o turinabol tak ?:>

"Ciagne az do wykonczenia zapasow, nawet w trakcie PCT," oxa tez blokuje ,a wiec dawac na odbloku to chyba nieporozumienie ;>

hehehe za***ista sprawa takie typy lole na maksa to ja wam napisze akcje z silki i ***niecie lepek ma babke na moim pietrze dzieciak ma moze 15 lat a wyglada zawsze myslalem ze 11 zapisal sie na silke zobaczyl mnie i juz wielki ja ziomek jego ja cwicze ten mi lata kolo dupy cos truje pyta ile cwicze mowie mu ze 3 miesiace a on ta>? a co [...]

mam znojmych ktorzy wala na seryjki 30-40kg i zgniata ich to ostro nie dochodza nawet do 10 powtorzen <lool>, a sie chwala w sql ze po 80 dych targaja, sezon is open a zapomnialem dodac ze chdoza po 2 tyg na silke i ich budowa przypomina litere "I"