GT

> Bo to jak zauwazył Michail nie jest taka do końca organizacja sportowa. To są UKŁADY UKŁADY I JESZCZE RAZ UKŁADY. A niech się odwołuja i do Komisji Praw Człowieka. Wiesz co to da że za 3 lata wygraja moze sprawę i dopuszczą ich do startu tylko co za 3 lata zdziałaja ? Właśnie dlatego tak istotne byłoby zbadanie formalnych podstaw i [...]

> przeciez chyba w rzadnej dyscyplini dozywotnich dyskfalifikacij nie ma? To jest główny powód, dla którego śledzę ten wątek. Coś mi tu prawniczo nie gra "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie cwicza" [...]

moje tabletki krusza normalnie czyli trzeba troche sily w to wlozyć hmmm po wlozeniu w usta rozpuszczaja sie po jakims czasie ale przeciez tablety sie polyka a nie gryzie <lol2> chyba ze jakies spizgowo imprezowe nawyki

czesc ola<azazel> widze ze tez z lodzi Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-16 11:20:59

Jesli pomoglem kliknij na napis po prawej na dole "czytelnik dzialu" ----------------------------------------------------------------------------------> Zapomnialem dodac ze trening jest zaczerpniety od Michaila Zmieniony przez - Geniu86 w dniu 2004-04-29 11:15:14

gieniu nie mogles dac linka ze stroną ? albo chocaz wyslac w 1 wypowiedzi>?

Tomaszeq ty tam masz jakis towar IP? :> Poza tym fajne zdjecia i spoko laska ;]

fajna dupa pozdro tomaszq ------->

no dobra ja też dam soga pozdro---->

:P biernas I love uuu co to ma byc ????????????????????????????? ja tego nie pisalam :>

jeszcze raz bladzio napisz cos za mnie albo na moj temat!! wiem kim jestes bo sprawdzilam!! uuuuuuuuj :>

oki, leci: trenuje ok 2 lata, od roku w miare intensywnie i systematycznie. pod koniec zeszlego roku mialem miesiac (chyba ;]) przerwy. trening: masowka (3. tydzien), nie wiem czy jest sens opisywac, ale moze krotko: pon - plecki 4 cwiczenia +prostownik, przedramie 2 wr - klateczka 4, tric 2-3 sr - wolne czw - barki 4, bic 3 pt - nozki 4 +lydka [...]

siemka, dzieki za answer ;] sogacz leci. mozna prosic jakis przykladowy planik na poszczegolne grupy? jak je laczyc? (bez serii etc, to pisze wyzej ;]) aeroby robie 3 razy w tyg, po ok 45 minut (zalezy ile wytrzymam - az sie znudzi) jesli mozesz tez cos o jedzonku napisac... ;] pozdro und sog haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd [...]

dzieki, sog leci. haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

chyba jednak od act wole zwykly trening osobnych grup miesniowych ;] pisaliscie (gdzies), ze mozna trenowac na redukcje nawet 6x/tydzien. czy cos takiego moze byc? 1. plecy - 4 cwiczenia, 2 wielostawowe, 2 izolowane 2. klatka - 4 cwiczenia, 2 wielostawowe, 2 izolowane 3. biceps - 3 cwiczenia, w tym 2 izolowane + triceps - 3 cwiczenia, w tym 2 [...]

dzieki ;] na act za bardzo nie mam "warunkow", nie ma szans, zeby maszynka, na ktorej chce cwiczyc byla wolna ;( w weiderku jest za fuzo planow, ktory wybrac? ew jak zmienic kolejnosc grup? polaczyc cos? (zalezy mi na nogach w piatek) pozdro, soga juz dawno dalem ;] haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

wykonalne jest raczej wszystko, ale moze byc troche tlok (chyba, ze zmusze sie na wczesniejszy trening ;]) jesli mozesz napisz jakie cwiczenia wykonywac, napisze czy cos nie mozna (moglo wypasc mi z glowy) a, unikam martwego ciagu ze wzgledu na mlody wiek (nie wiem, czy slusznie ;]) pozdro haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

no dobra, przeczytam to ;d a tak btw: co sadzisz o weglach o eys IG po rneingu redukcyjnym? haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

cos sie zwalilo ;/ mialo byc o weglach o wysokim IG po treningu ;] a tak czytam i czytam o ACT i wychodzi, ze jest on dla poczatkujacych. co jak co, ale mimo, ze jestem mlody, to trenuje cos z 2 lata i chyba az taki pocz. nie jestem ;] (a nigdzie nie jest wspomniane, ze to rowniez dobry trening na spalanie dla lekko bardziej zaawansowanych) pozdro [...]

czy taka ma byc kolejnosc cwiczen? TAK dodac jakies cwiczenia na srodek grzbietu (czworoboczny), skosne brzucha, tylny akton naramiennych? NIE kazdy obwod sklada sie z 1 serii cwiczenia? po 12-15 szybkich powtorzen? OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi dlaczego taka kolejnosc cwiczen [...]