GT

Placek thx Oczywiscie SG dla autora Pzodrawiam <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Do autora- w profilu wygladaasz inaczej <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

stary ja mam dwie dychy na karku lapy takie same a klata 90 a pol roku temu byla 78 i nie przezywam, zamiast sie cieszyc ze gora ci sie dobrze rozwija to narzekasz;d lapy to bedziesz mial z 40 lat i cwiczac bedziesz mial przyrosty a z klata i barami trzeba jak najwczesniej tak do 25 zeby jeszcze kosci ruszac pozniej juz tylko masa :) co do cwiczen [...]

Proszęo ocenke treningu!!!Proszęo ocenke treningu!!! Wienc tak mam 184cm 80kg w bicku mam 35 klatka 98cm Sam nie wiem co bendzie dla mnie najleprze doradcie mi chciał bym powiekszyc znacznie bicek i klate zeby pokazac cos a mam troszke tłuszczyku na brzuchu. Mój trening to taki WTOREK CZWARTEK SOBOTA -Klatka -Plecy -Naramienne -Triceps [...]

węgle powodują, ze szybkie białko nie jest juz szybkie. autorze, a po co chcesz uzupełniac glikogen>] po treningu rozciągającym> wogóle go nie straciłes

Dla zainteresowanych fizjologią i biochemią, relacją testosteron - leptyna, podsyłam badania: Effects of anabolic-androgenic steroid use or gonadal testosterone suppression on serum leptin concentration in men. Hislop MS, Ratanjee BD, Soule SG, Marais AD. Lipid Laboratory, Department of Internal Medicine, University of Cape Town Medical School, [...]

układamy własny trening: http://www.sfd.pl/temat226516/ - ukladanie wlasnego planu by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat214525/ - ukladanie wlasnego planu treningowego by Michail http://www.sfd.pl/temat18564/ - trening dla poczatkujacych by Michail http://www.sfd.pl/temat201429/ - masa i sila by Filar53 http://www.sfd.pl/temat195698/ - treningi [...]

_polly_ >>dziękuję, na pewno sprawdzę twoje propozycje :) Zachęcam innych do dzielenia się swoimi doświadczeniami w temacie. :)

bery sory że uraziłem twoją dziecięcą dumę ale naprawde nie pozjadałeś wszystkich rozumów cwicząc te dwa czy 3 lata :D . Człowieku zawsze sie tak wpieniasz gdy ktos podważy twoje zdanie? jak tak dalej będzie umrzesz przed 30 . powiedz coś konstruktywnego , dołóż cos od siebie a nie tylko krytykujesz. takich samozwańczych proroków rodem z blokowej [...]

Te glupoty ktore napisales, akurat podwazylem, zaprzeczylem i ci uzasadnilem jesli nie potrafisz czytac, o wracaj do szkoly, co do reszty to nie bede sie znizal do twojego poziom. Do mojego poziomu to ci daleko różowy boju Wiec uwazasz ze duza ilosc powt sprzyja technice? roz***ales mnie tym jesli cos ma sie skupic na tchnice, to w 2 strone, [...]

Muczakos -> siwe włosy <lol> Maniek ;D każdy robi to co lubi;D

Z białka: Mięso np. (Kurczak, Indyk, Ryba, Wołowina) -> Jak przygotowac kurczaka, normalnie gotuje na wodzie? Jaka porcja tego, bo z rana to ledwo cos przelykam. Z tłuszczy: Oliwa z oliwek, orzechy. -> Jakie to maja byc orzechy, laskowe?

szukam, narazie bez rezultatu... <dzieki hans jr mimo wszystko - a na serio to slyszalem o wyszukiwarce , ale znalezienie za latwe nie jest, to sie pytam może ktos wie gdzie szukac, to bedzie mniej roboty> P.S. to byl Twój artykół czy nie<do kejt>?

NIE BĘDE LICZYŁ KALORII bo nie lubie się aż tak ograniczać w jedzeniu redukcja to nie glodowka, jedzenie moze byc smaczne i dobre, jezeli dobrze ulozysz swoje posilki dlatego nei wiem skad takie podejscie, gdyz jezeli redukcje mialbym ulozyc w jakiejs kolejnosci byloby to: dieta>trening>suple Takze zycze powodzenia bez konkretnego planu [...]

nie w moim guście - za mało masy - choć rzeźba pierwszorzędna przytyj z 10 kg i zró z tego taką rzeźbe jak masz a będziesz ekstra Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych [...]

Tomach nie na kotłowni tylko w suszarni:) kiedyś nie było termostatów i temperatura zimą była taka że po kilku minutach pot lał sie wiadrami kiedyś babki wieszały ubranka ale mój kumpel ma straszne bąki i te ubrania pięknie to nie pachniały i juz nikt tam nie wiesza wdzianek hehe pozdrowienia Tak Wyglądam->> [...]

Po co ma układać?? ma podpięty FBW ->http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Macie racje jest to bardzo kontuzyjne ćwiczenie. Łatwo sobie coś naderwać. Ja robie ok 45 kg. Wiecej nie robie bo to nie ma sensu. <<Mama mówiła Pij mleko będziesz wielki, a teraz co ty tyle żresz>>

zibi7 wez moze przeczytaj sobie zawsze 2x czyjs post zanim odpowiesz,co ? bo generalnie to smieszyc mozesz glownie sam siebie tak "mocna" argumentacja jak ta twoja nie wiem za bardzo na co mi odpowiedziales nawet,bo napisalem,ze dostaja glownie walki za to,ze sa tym kim sa,a ty na to,ze sobie na to zasluzyli...WOW. jestem pod wielkim [...]

Witam samego siebie ale to standard widzę 22.11,2008r. Daje wypiski tyko z dni treningowych,abym miął lepsza orientacje w postępach. Klatka<ciężko>+tric+brzuch 1.Wycisk na ławce 2*8 81kg 2.Wycisk na skośnej 3*8 60kg 1.Wycisk w wąskim 3*8 64kg 2.Ścoąganie linek 3*10 15kg 1.Spięcia brzucha 3*20 ad1.3 tydzień według Coana <lajcik> [...]