GT

Założenia:Białko: 3g - 210g /// imo za dużo -2,0-2,5- max Węglowodany: 5,5g - 385g Tłuszcz: 1,7g - 119g Zapotrzebowanie kaloryczne: 3451kcal Wg posta Quazar'a wyszło mi około 2200kcal + 500 kcal = 2700kcal, ale: 1. w poście Nortona wyczytałem, że dla ekto dodatni bilans kaloryczny może wynieść nawet +2000kcal 2. oprócz siłowni będzie jeszcze ~ 40 [...]

Jakryc byc moze bedzie niedlugo lepiej -> http://www.sfd.pl/temat233279/

To może Ty mi dasz jakieś rady ? :> bym był wdzięczny

Witam, pytanko w sprawie planu treningowego zmieniamy coś czy nadal na tym ćwiczyć ? Zmieniałem siłownie (od wczoraj ćwiczę na nowej) na troszkę z większym asortymentem bieżnia , rowerki, więcej ciężarów itp itd. Co do wagi spadła o 2 kg, staram się trzymać dietę ale nie zawsze się da .. trza jeść to co rodzice dadzą na miskę, a jak narazie nie [...]

pewnie jednego tyg. to innego to, albo co wolisz -- czy to az tak wazne;>

A ja nadal uwazam ze boks jest najlepszy w walce z kilkoma przeciwnikami <I> Kask!

baaardzo ładna siłownia. chciałbym taka miec. moze niedługo tez sie przeniose na strych. a refleksówke robiłes z instrukcji z sfd:>? sog za klite!

Temat jest związany z kreatyna dlatego mysle ze pytanie pasuje. Dostane odpowiedz na moje pytanie ;> ?

Heh, wiedzialem, ze beda nieporozumienia. Mialem umiescic cudzyslow ---> 'najslabszy'.

Moim skromnym zdaniem jest to WAYNE RONEY :>

zdecydowanie ----> RIO FERDINAND <----

ja bym jednak stawial na julio baptiste :) (czy ja dobrze napisalem <?> ;p;p)

Konr4d nie żebym się czepiał ale aeroby to nie HIIT. A do kolegi o jeden post wyżej, szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej możesz obliczyć tu----> http://www.mybodycomp.com/ pozdrawiam!

a jednak ---> gowno widac Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

Nie sa takie zle A ta co sie podpiera na twoim barku to fajniutka ----->Patrz komu ufasz...<-----

no wlasne Faku daj numer gg twojej kolezanki ----->Patrz komu ufasz...<-----

to ostatnie zdjecie niczym ,,piekna i bestia" ----->Patrz komu ufasz...<-----

Faku jest świetny, na dodatek dostanie brzoskwinie pod choinke! Co więcej - poczestuje mnie i da troche soku! (ale to zabrzmiało) ============================================================ <==Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą==> Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield [...]

Wielbłąd nie męcz Faka. Rozżalony jest i nic w tym dziwnego. Też byś był w****iony jakbyś dostał prezent od Niebieskiego Mikołaja Radia Zet ============================================================ <==Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą==> Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by [...]

Faku ma przerypane, bo ma nieprzepuszczalny lateksowy strój i jak sra albo szcza to ma ogrzewanie automatycznie ============================================================ <==Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą==> Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo) 6 [...]