GT

Noc w pelni.. Ja tu siedze...czekam czekam.... i sie nie doczekam... wrocilem wlasnie z LOVE PARADE W POZNANIU NA MALCIE hmmmmmmmmm trzeba byc twardym No to jeszcze zaczekam... a juz 3.20 To sie nazywa poswiecenie... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Ok 25 min. przed rannymi aerobami(basen) 5g. BCAA plus kawa z ekspresu (ok. 30-40mg. koffy)===>nie ma problemu z kawą do BCAA? Do śniadania 1 tabs. Daily Formula Universala oraz 1 tabs. Żeń-Szeń Naturell'a no i 5g. tranu oki ,tyko taka kawa jest za slaba Przed treningiem jeżeli nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniego posiłku ok 30g WPC [...]

startuje z ta meta niedlugo ;) ciezko sie kroi te tabsy ? czym je kroicie ? moze lamiecie ? bo okres poltrwania metki to chyba max 4-5h.. wiec 1sza po sniadaniu - ok. 11 2ga do obiadu - ok. 15 3cia po posilku potreningowym - ok. 18 na noc nie jesc? (do serka wiejskiego) pojechalbym 25 mg 1 dawka - 10mg -> sniadanie reszta 3x5 chyba ze 20mg to 1 [...]

Nie,zaczynasz od najcięższych ćwiczeń czyli przysiady>rdl>itd przerwy między seriami tak żebyś złapał oddech czyli około 1,5min.

takiej opcji aby ktos za ciebie odwalil robote narazie na forum jeszcze nie ma proponuje aby skupic sie na diecie zbialnsowanej<info w dziale odzywianie> a takze na treningu silowym <3-4 razy tyg> tu juz mozemy pomoc

Twoim celem jest osiągnięcie w 3 seriach 12 powt 12 powt 12 powt co się równa maxymalnej ilości powtórzeń(3x12) czyli zwiększasz ciężar na następnym treningu tego ćwiczenia w którym osiągnąłeś 3x12. przykładowo powtórzenia w 3 seriach 12 11 10 obciążenie 60kg 12 12 11 obciążenie 60kg 12 12 12 obciążenie 60kg ->(udało sie 3x12) 11 10 10 [...]

Uwazam to za dobry pomysl, ale nie koniecznie z tym tagowaniem. Raczej mam zdanie podobne do dzi - rozdzielic, ale nie tagowac, w kazdym razie moznaby bylo sprobowac najpierw rozdzielic, zobaczyc jak to bedzie wygladalo/funkcjonowalo i ewentualnie(niekoniecznie) sprobowac tagowac. Co do samego pomyslu, to tez troche "przeraza" mnie [...]

tak w kwesti silników i zmian: Aktualizacja: 23 luty 2006 (naciśnij F5) Nowe pomysły proszę zgłaszać na adres [email protected] ------------------------------------------------------ > aktualne cele < - wyszukiwanie w działach - łatwiejszy wybór strony tematów - interaktywny przewodnik - osobne profile klubowe niewiem nawet czy mateo [...]

lipa :( duzo kasy wydales ,,, chyba ze ktos > brat sponsoruje > albo wy***ki miałes:)

glukozamina olimpu nie jest najtańsza.. w 1 kaps ma 1000 mg 2kcl glukozaminy chyba (co jest odpowiednikiem 750mg siarczanu..) najtaniej wychodiz glukozamina treca 120 kaps po 900mg siarczanu glukozaminy.. akurat ja brałem więc z doświadczenia wiem ze dawka 1000mg to za mało - jezeli chcesz zęby było wszystko lux bierz minimum 2 kaps dziennie [...]

czy ktos to stosował i zna efekty ?:>

Jak nie podasz wymiarów to Ciebie predzej wszyscy zjedzą tutaj, podaj i będzie wiekszy spokój ;> Ładna masa ;>

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten styl glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jet to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki,tarcze itp. spotykane [...]

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

no kozak !! kojarze Cie z siłowni w Redeco :) mam pytania: 1. Mateusz Pietryszyn będzie startował w jakiś zawodach w kulturystyce-> w jakiej kategorii wiekowej ? 2. Pomagasz mu się przygotowywac ?? 3. w jakiej cenie masz odzywki Optimum ? -> mozna sie cos Ciebe poradzic odnosnie suplementacji oraz diety ? pozdrawiam!

czyli mam sie wziac za diete i dac sobie spokoj z domowymi cwiczeniami ?:>bo tak ywynioskowalam z twojego wpisu :>?albo jestem niekumata nie gram w zbyt dobrej druzynie i raczej nic nie osiagne cod o pilki wiec to jest raczej rekreacja... a chodzi mi o zgubienie tego tluszczu bo chce sie czuc dobrze ...bo waze 65 kg a to duzo i sie zle [...]

tak sie wtrące a co powiecie o Iranie ??? jak to z nim teraz wygląda >>?? jakies fake sie pojawily ?

I po ch.. było przyjeżdżać, k...? - jak zagadnął mnie kiedyś w ulewnym deszczu pewien kolejarz na dworcu w Trzebiatowie po przyjeździe na wymarzone wakacje nad morzem - to samo pytanie chciałbym zadać dziś Akebono... Marian: TOA i David Tua to zdecydowanie różne osoby, Toa ma takie maoryskie tattoosy na twarzy i chyba się gorzej bije... [...]

Witam Z swoim stażem i wiekiem idealanie pasuje plan gdzie na jednym treningu obrabiamy całe ciało. Ćwiczymy 3x w tygodniu. Treningi dzielone w twojej sytuacji mogą się pojawić jako odskocznia i nowe doświadczenie, ale to już po pewnym okresie treningowym ( większy staż) Gotowy i ładnie rozpisany/wytłumaczony plan masz tu [...]

Jasne że mogę. Aeroby to nie do końca to co podałeś w definicji po prostu określa się to jako trening z wykorzystaniem maxymalnej ilości tlenu ćwiczenia tlenowe inaczej (przyśpieszają oddech,poprawiają struktórę sercowa naczyniową) takie najważniejsze rzeczy by zrozumieć o co w nim chodzi. Czyli w ćwiczeniach jest bardzo ważna kwestia naszego [...]