Suplementacja przy redukcji

Od tego tygodnia ruszam pełną parą z redukcją, główny cel to maksymalne wyrzeźbienie brzucha no i tyle z wprowadzenia ..
Poniżej zamieszczam z grubsza nakreśloną moją sumplementację jaką zamierzam stosować plus kilka wątpliwości i pytań... Z góry zaznaczam, że poczatkowo nie stosuje nic mocniejszego a polegam na swoim szybkim metaboliźmie
Dawki kofeiny nie są duże bo ja wogóle kawy nie pijam a dzięki temu ona wspaniale na mnie działa

Ok 25 min. przed rannymi aerobami(basen) 5g. BCAA plus kawa z ekspresu (ok. 30-40mg. koffy)===>nie ma problemu z kawą do BCAA?
Do śniadania 1 tabs. Daily Formula Universala oraz 1 tabs. Żeń-Szeń Naturell'a no i 5g. tranu

Przed treningiem jeżeli nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniego posiłku ok 30g WPC 80% plus 15g. oleju MCT
1 tabs. Aspargin (godzinę przed treningiem)
Pół godziny przed treningiem ok 70-80mg. kofeiny z jakiś tabsów (możecie coś polecić przy Low-Carb?=>bez cukru)

Po treningu ok 25g. Carbo plus 10g. WPC 80%

Posiłek potreningowy/obiad 1 tabs. Daily formula

Przedostatni posiłek: aspargin 1 tabs.

Ostatni posiłek przed snem 5g. tranu

Czasem do kawy będę dorzucał guaranę, a gdyby były problemy z motywacją przed treningiem 2g. tyrozyny z pewnością pomogą
Do tego rano 600mg. a wieczorem 1200mg. wapnia..
Tylko nie wiem jak to rozłożyć żeby nic się nie "gryzło "
Nie wiem czy ten wapń to do śniadania, czy może w te dni w które robie aeroby to przed aerobami razem z kofeiną i BCAA
No i wieczorem tak samo czy mam brać do ostatniego posiłku czy może przed snem? tyle, że przed snem zjadam jeszcze jakiś owoc kiwi/jabłko/pomarańcz..
No i może macie do polecenia jakiś ekonomiczny wapń dostepny w aptekach?
Będę wdzięczny za propozycje, dam SOGi za konkretne tanie i spradzone produkty!
pozdrawiam

do góry
od jutra mam zaczynać więc prosze o wypowiedzi

Ok 25 min. przed rannymi aerobami(basen) 5g. BCAA plus kawa z ekspresu (ok. 30-40mg. koffy)===>nie ma problemu z kawą do BCAA?
Do śniadania 1 tabs. Daily Formula Universala oraz 1 tabs. Żeń-Szeń Naturell'a no i 5g. tranu

oki ,tyko taka kawa jest za slaba

Przed treningiem jeżeli nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniego posiłku ok 30g WPC 80% plus 15g. oleju MCT
1 tabs. Aspargin (godzinę przed treningiem)

oki

Pół godziny przed treningiem ok 70-80mg. kofeiny z jakiś tabsów (możecie coś polecić przy Low-Carb?=>bez cukru)

tak kup koffeine syntetyczna

Po treningu ok 25g. Carbo plus 10g. WPC 80%

i luz

Posiłek potreningowy/obiad 1 tabs. Daily formula

oki

Przedostatni posiłek: aspargin 1 tabs.

oki

Ostatni posiłek przed snem 5g. tranu

oki

Czasem do kawy będę dorzucał guaranę, a gdyby były problemy z motywacją przed treningiem 2g. tyrozyny z pewnością pomogą
Do tego rano 600mg. a wieczorem 1200mg. wapnia..

oki ,wapn przed samym pojsciem spac a rano moze byc po treningu

Tylko nie wiem jak to rozłożyć żeby nic się nie "gryzło "
Nie wiem czy ten wapń to do śniadania, czy może w te dni w które robie aeroby to przed aerobami razem z kofeiną i BCAA

nie lacz wpana z koffeina

No i wieczorem tak samo czy mam brać do ostatniego posiłku czy może przed snem? tyle, że przed snem zjadam jeszcze jakiś owoc kiwi/jabłko/pomarańcz..

j.w

No i może macie do polecenia jakiś ekonomiczny wapń dostepny w aptekach?

nie ja ci polece dobry a nie ekonomiczny masz wpan polfy 500d w saszetkach naprawde oki

Dzięki... szybko i konkretnie
Wiec tak, z kawą boje się przesadzać bo jak pisałem nie pijam kawy i mocno na mnie działa.. Po wypiciu mocnej kawy nie mogę usiedzieć na tyłku i chce mi się biegać
Jaką dwakę proponujesz?
Co do kofeiny syntetycznej, możesz rzucić jakimś produktem? Wiem, że często są istotne rozbieżności cenowe produktów
Rozumiem, że wapń z owockiem może być na noc (ew. w odstępie 10 min.)
pozdrawiam

wapn moze byc razem polecam performenca,prolaba lub fastowska koffe

Uuu to w aptece raczej nic nie dostanę?
Fasta czy prolaba to tam raczej nie ma

ano nie ma