suplementacja przy redukcji

witam,
wiek 24. bf ok 15%. staz ponad rok z przerwami. cel - redukcja.
dieta ulozona na zerowym bilansie, trening sprawdzony.
chcialbym poprosic o poprawe w doborze suplementacji
* bcaa - 1g/10kg masy 2x dziennie, przed i po treningu
* olej mct - przedtreningowo
* 0-3 kilka razy dziennie do posilkow - do 10g z supli, jesli tego dnia nie spozywam tlustej ryby
* wapn - chela- calcium - wg zalecen producenta
* zma/mzb - przed snem
* multipack witaminowo-mineralowy

* odzywka bialkowa wg brakow w diecie, ew. przed porannym hiitem
* scorch - wprowadze w pozniejszym czasie, przy zastoju z redukcja.

co dodac/co zbedne?
dziekuje z gory za odp.

Całkiem ok. Próbowałeś już mct? Wiele osób nie toleruje i niestety kasa wyrzucona w błoto.

nie. jeszcze nie. jak nie sprobuje to sie nie dowiem jak na mnie dziala ;]
dzieki za ocene:)

wszystko ok
ile ważysz?? ja bym jechał bcaa 10g w porcji

jak to wiele osob nie toleruje MCT, nie ma raczej takich osob.
trzeba wiedziec jak go używać.
nigdy na pusty zoladek, zaczynac od malej ilosci i stopniowo zwiekszac, z głową.

waze prawie 100. wiec w sumie wychodziloby na te 10g w porcji ;]
soguje jesli moge.

Zmieniony przez - donalt w dniu 2009-06-27 21:18:14