| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
oddychanie 2x
witam,
na wstepie przytocze pewnie wszystkim znany cytat:
ogolna zasada brzmi: wydychaj powietrze z pluc kiedy wysilek, a wiec napiecie miesniowej jest najwieksze.
dzis rozmawialem z trenerem na silowni i poruszyl wlasnie kwestie
|
1 |
2011-12-06 13:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening TRX
witam,
czy udało się komuś znaleźć jakies zestawy ćwiczeniowe do treningu trx? niewiele tego w sieci. prosiłbym o pomoc.
dzięki z góry.
|
6 |
2011-11-22 22:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
suplement potreningowy
witam,
ostatnio troche sie pozmienialo i teraz biegam na silke na 6.30. chcialbym zapytac o jakis suplement potreningowy bezkreatynowy, ktory wspomaga koncentracje, dodaje energii? treningi mam krotkie (30-40min) ale intensywne. do tego czesto
|
14 |
2011-11-22 22:43
|
|
Targowisko
|
[S] PAS KULTURYSTYCZNY
witam.
sprzedam pas kulturystyczny firmy power system, rozmiar l.
oferta dostępna również na allegro.
http://allegro.pl/show_item.php?item=1864048538
w razie pytań, gg 2892501.
|
2 |
2011-10-08 08:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja
witam,
mam 26. wzrost 176, waga ok 85-90kg.
jakis czas temu cwiczylem, lacznie z poltora roku-dwa z przerwami.
chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa, ale raczej dlugookresowo.
zalozenie treningowe - 4 razy w tygodniu fbw, klasyczny.
dodatkowo
|
3 |
2011-10-01 11:44
|
|
Targowisko
|
[S] Sprzedam laweczke, stojaki, obciążenie - TORUN
sprzedam ławeczkę mafida (regulowany skos góra/dół), dwa stojaki (osobne), gryf prosty i obiążenie 75kg.
cena 500zł
numer kontaktowy - tel. 509532229, gg. 2892501.
mieszkam w toruniu.
|
5 |
2011-09-16 07:55
|
|
Targowisko
|
kupię ławeczkę, stojaki i obciążenie -> toruń
kupię ławeczkę, dwa stojaki, prostą sztangę i obciążenie (niekoniecznie oryginalne). mieszkam w toruniu. prosiłbym o informacje na adres [email protected] lub gg 2892501.
|
3 |
2011-03-07 09:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
szynka
ostatnimi czasy jako zrodlo bialka jem 4-5 razy dziennie 150gram szynki/poledwicy. czy to dobry pomysl? co lepsze - obrabianie miesa samemu czy kupowanie szynki?
jakos tak przyznam - przyzwyczailem sie. do tego orzechy (jesli poza domem) lub olej
|
12 |
2010-06-28 17:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dietka do sprawdzenia
płeć : mężczyzna
wiek : 25
waga : 92
wzrost : 180
obwód klatki : -
obwód ramienia : -
obwód talii : 100
obwód uda : -
obwód łydki : -
szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
aktywność w ciągu dnia : chodzenie na wydzial
uprawiany sport
|
6 |
2010-03-22 13:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
proteiny - dylemat
witam,
chcialbym zapytac jaki rodzaj odzywki bialkowej bylby polecany na wyjazd w gory? albo inaczej, dlaczego raczej odzywka srednio-wchlanialna (mieszanka frakcji bialek o roznym tempie wchlaniania tzn wolno- i szybko- ) czy wpc a nie z
|
7 |
2009-08-14 23:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
problem z kolanem a suple
witam,
jesli nie ten dzial, to z gory przepraszam.
staz ok 1.5 roku. wiek 24.
od jakiegos czasu mam problem z kolanem. tzn od kilku miesiecy, moze z pol roku. najprawdopodobniej problem wyklul sie przez slaba rozgrzewke i wykonywanie przysiadu
|
4 |
2009-07-13 22:30
|
|
Trening dla początkujących
|
fbw, basen, hiit
witam,
cel redukcja. bf ok 15%, staz ponad rok z przerwami. wiek 24.
mam cztery pytanka.
1. jakie sa przeciwskazania do wykonywania fbw a po nim hiita np. na rowerku stacjonarnym. zatem powiedzmy ze mam na mysli 'lekki hiit' tzn np 25 min
|
13 |
2009-06-27 11:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
suplementacja przy redukcji
witam,
wiek 24. bf ok 15%. staz ponad rok z przerwami. cel - redukcja.
dieta ulozona na zerowym bilansie, trening sprawdzony.
chcialbym poprosic o poprawe w doborze suplementacji
* bcaa - 1g/10kg masy 2x dziennie, przed i po treningu
* olej mct
|
5 |
2009-06-27 11:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
olej mct
witam,
chcialbym zapytac czemu olej mct z treca jest niemalze polowe tanszy niz z universala czy pvl ?
jest rownie dobry ? czy lepiej zainwestowac?
dzieki z gory za odp. ;]
zmieniony przez - donalt w dniu 2009-06-27 10:59:21
|
4 |
2009-06-27 10:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
bcaa - dawkowanie
dzien dobry,
chcialbym sie tylko upewnic jak dawkowac bcaa pomiedzy treningami, ktore dzieli ok 2 godzin? 1g/kg masy ciala przed i po czy miedzy jednym i drugim tez zjesc? miedzy treningami zjadam oczywiscie pelnowartosciowy posilek.
dziekuje z
|
8 |
2009-06-25 15:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
wyjazd w gory, booster zwiekszajacy wytrzymalosc
witam,
za kilka tygodni wyjezdzam w alpy na survival trekkingowy. chcialym zapytac o porade na temat odpowiedniej ku temu suplementacji, zarowno zwiekszajacej wytrzymalosc jak i antykatabolicznej. zalezy mi na tym, by proponowane
|
13 |
2009-06-21 19:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
suplementy na ckd
jak w temacie.
oczywiscie czytalem podstawowy post quazara itp ale pytam dla pewnosci.
nie jemy bcaa, krete tylko podczas ladowan?
spalacz, zma, o3, lecytyna, odz bialkowa wg brakow w diecie wystarczy?
dzieki z gory za odp.
pytanie podobnej
|
7 |
2009-03-09 21:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
suple na ckd
jak w temacie.
oczywiscie czytalem podstawowy post quazara itp ale pytam dla pewnosci.
nie jemy bcaa, krete tylko podczas ladowan?
spalacz, zma, o3, lecytyna, odz bialkowa wg brakow w diecie wystarczy?
dzieki z gory za odp.
zmieniony
|
0 |
2009-03-09 07:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
knockout
witam,
moglby mi ktos podac dawkowanie knockouta na redukcji.
nie lacze go juz z zadna inna forma kreatyny. cele - antykatabolizm, utrzymanie wynikow silowych. z uwagi na to iz jest to redukcja - planuje go brac w dni treningowe 15g. tzn wg
|
9 |
2009-02-20 16:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
spalacz dla ex-amfetaminoluba
mam wrazenie ze status bylego amfetaminowca ma wielkie znaczenie w doborze odpowiedniego spalacza wiec prosze o wypowiedzi jedynie znawcow. bycie totalnym idiota - ok 2 lat. czysty ostatnie 4.
wczesniejsze doswiadczenia ze spalaczami:
1.
|
4 |
2009-02-13 23:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
shock+storm+?
moj staz na silowni - ponad rok.
masuje.
dwa razy wczesniej bralem tcm z olimpu.
wiek 23 lata.
trening ulozony i sprawdzony,
to samo tyczy sie diety.
za dwa tygodnie mija 2miesieczna przerwa od krety.
zastanawiam sie nad uderzeniem w
|
5 |
2008-10-19 11:23
|
|
Trening dla początkujących
|
haki, pas, stabilizatory -konieczne czy zbedne
info o mnie wraz z programem treningowym
i relacja z niego na blogu.
moje pyt.
na silowni mozemy korzystac z dostepnych tam pasow
wszystkie sa stare, pomarszczone, 'poszarpane'
trudno dopasowac dziurki
by pas mocno sciskal dolny ledzwiowy
|
3 |
2008-09-25 03:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ww w poznych godzinach
zwykle koncze trening ok 22.
w domu jestem pol godziny pozniej.
jako potreningowy wcinam ryz bialy+wolowina/cyc/ryba.
chodze spac dosc pozno, 1-2.
przed snem twarog, oliwa, warzywa.
masuje.
moje pytanko, czy oby na pewno dobrym pomyslem jest
|
9 |
2008-09-22 22:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
v12 + alko
chcialbym zapytac czy ktos ze znawcow
moglby wskazac mi negatywne skutki
spozycia tego samego dnia
przed treningiem
bezkreatynowego boostera przedtreningowego
v12 firmy san
w polaczeniu z wieczorna alkoholizacja.
nie jest to moim
|
3 |
2008-09-23 01:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
moje wymiary
co o tym sadzicie? czy ide w dobrym kierunku?
celem jest masa.
ale beztluszczowa.
kalorycznosc diety -ok 3500kcal.
co robic? zmniejszyc kalorycznosc?
wszystkie informacje o mnie na blogu.
dzieki wielkie za poswiecony czas.
18.08.2008 godz
|
4 |
2008-09-07 20:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna
wszystkie dane o mnie na blogu.
najwazniejsze -
staz - ok roku
wczesniej - tylko redukcja, masowanie od sierpnia.
otoz, jestem drugi raz na cyklu z tcmem z olimpu. jakos zle rozplanowalem kupno blistrow i powoli mi sie koncza. na kreatynie
|
1 |
2008-09-03 23:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
masa a wc
czy na masie korzystanie z wc po kazdym posilku to normalka ?
dzis zaczalem z duza iloscia ww, wczesniej bylem na dietach typu low carb + redukcja.
przyzwyczai sie organizm czy jak to bedzie ? :d
|
11 |
2008-08-20 18:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
bv
nie chcialo mi sie szukac tej informacji w postach wiec jako zrodlo podaje wikipedie.
oczywiscie co do prawdziwosci tych danych nie ma zadnych watpliwosci.
wartość biologiczna (bv) przyjmuje maksymalną wartość na poziomie bv=159, kupując
|
8 |
2008-08-22 10:58
|
|
Trening dla początkujących
|
4dni, trening na mase do sprawdzenia
wszystkie niezbedne informacje o mnie znajduja sie pod linkiem
http://www.sfd.pl/donalt%2fpraca_nad_soba%2fza_milion_lat%2e%2e_albo_i_krocej-t428986.html
chcialem redukowac, radzili masowac. w koncu sam przekonalem sie do tego pomyslu.
moja
|
17 |
2008-08-19 16:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
pyt o suplementy
wiem ze jednym z najglupszych pytan jest to o suplementy tresci - jakie stosowac.
wszystkie informacje o mnie pod adresem:
http://www.sfd.pl/donalt%2fpraca_nad_soba%2fza_milion_lat%2e%2e_albo_i_krocej-t428986.html
co mam zamiar
|
8 |
2008-08-19 17:44
|
